Όχι πόσα βήματα κάνετε ή τι τρώτε -Η αληθινή αιτία γήρανσης για τις γυναίκες στα 50 τους, σύμφωνα με ειδικό του Χάρβαρντ
Το δεύτερο μισό της ζωής σήμερα είναι γεμάτο δυνατότητες. Είναι γεγονός ότι ζούμε περισσότερο και πιο υγιείς. Χάρη στην πρόοδο της επιστήμης, γνωρίζουμε ότι ο τρόπος ζωής μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγιή γήρανση: δίαιτα, άσκηση, ξεκούραση, σχέσεις... Όλα αθροίζονται: τα βήματα που κάνετε την ημέρα, οι ώρες που κοιμάστε, το άγχος που πρέπει να αποτινάξετε, οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστρέφεστε και τα φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε.
Η Debra Whitman -την οποία επικαλείται το ισπανικό περιοδικό Telva-διευθύντρια δημόσιας
«Πιθανώς έχετε ακούσει για τις 5 υγιεινές συνήθειες: καλή διατροφή, άσκηση, υγιές σωματικό βάρος, απαγόρευση του καπνίσματος και ελάχιστο ή καθόλου αλκοόλ. Οι άνθρωποι που ασκούν 4 από αυτές τις 5 συνήθειες μπορούν να προσθέσουν 8 έως 10 χρόνια στη ζωή τους -χωρίς να αναπτύξουν μεγάλα ιατρικά προβλήματα όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις», εξηγεί η Whitman στο «The Second Fifty: Answers to the 7 Big Questions of Midlife and Beyond». Ωστόσο, αυτές οι συνήθειες δεν είναι οι μόνες, η ειδικός εστιάζει σε μια βασική πτυχή την οποία, ως κοινωνία, ξεχνάμε: τη νοοτροπία.
Η αιτία της γήρανσης που οι γυναίκες στα 50 τους παραβλέπουν«Η νοοτροπία έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία», λέει η επιδημιολόγος του Χάρβαρντ, Μπέκα Λέβι, η οποία ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι «με θετικές αντιλήψεις από τη γήρανση, ζουν περίπου 7,5 χρόνια περισσότερο από εκείνους με αρνητική νοοτροπία για τη γήρανση, παθαίνουν λιγότερα εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια, είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση και αναρρώνουν πιο γρήγορα από ασθένειες ή τραυματισμούς.
Η Λέβι, καθηγήτρια επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Yale και καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Yale, είναι επίσης επιστημονικός σύμβουλος του ΠΟΥ για την καταπολέμηση των διακρίσεων λόγω ηλικίας. Ερευνά εδώ και δεκαετίες πώς η αντίληψη της γήρανσης επηρεάζει την υγεία μας. Στο βιβλίο της, «Breaking the Age Code, How Your Beliefs About Aging Determine How Long & Well You Live», επισημαίνει αυτές τις βασικές πτυχές:
Οι άνθρωποι που έχουν θετικές πεποιθήσεις για τη γήρανση ζουν 7,5 χρόνια περισσότερο από εκείνους που έχουν αρνητικές πεποιθήσεις. Επιπλέον, έχουν υψηλότερη βαθμολογία σε τεστ μνήμης. Οι θετικές πεποιθήσεις για τη γήρανση επηρεάζουν επίσης τη σωματική υγεία. Για παράδειγμα, περπατάτε πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ισορροπία. Επιπλέον, τα άτομα που διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ έχουν 47% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια εάν έχουν θετικές πεποιθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία.3 κλειδιά για να απολαύσετε περισσότερο το δεύτερο μισό της ζωής σύμφωνα με την ειδικό του ΧάρβαρντΗ ηλικία, στην περίπτωση των γυναικών, αποκτά ιδιαίτερη σημασία. Έχουμε εσωτερικεύσει μια κουλτούρα που εξυμνεί τη νεολαία και την ομορφιά. Αν και κάνουμε βήματα προς την εξομάλυνση της γήρανσης, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές πιέσεις. «Οι διαφημίσεις, οι ειδήσεις, ακόμη και οι καθημερινές συζητήσεις, είναι εκεί», εξηγεί η Λέβι. «Η βιομηχανία αντιγήρανσης δημιουργεί επίσης φόβο κάνοντας μας να βλέπουμε τη γήρανση ως κάτι που πρέπει να παλέψουμε και να ξεπεράσουμε, αντί να το αποδεχόμαστε ως κάτι όμορφο».
Η ειδική του Χάρβαρντ προτείνει τρία βήματα για να αλλάξουμε τη στάση μας:
Επίγνωση: «Δεδομένου ότι τα μηνύματα αντιγήρανσης είναι παντού, πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί και να τα εντοπίζουμε», εξηγεί η Λέβι. Αν σκεφτούμε ότι η γήρανση είναι αναπόφευκτη, θα κάνουμε focus στην υγεία μας, στην άσκηση και στη διατροφή. Κατηγορίες: «Είναι σημαντικό να μην κατηγορούμε τη γήρανση για τα προβλήματα υγείας μας». Το να νιώθουμε άσχημα για το ότι μεγαλώνουμε μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή μας και να μας κάνει να σκεφτούμε την πρόωρη συνταξιοδότηση. Πεποιθήσεις: «Πρέπει να αμφισβητήσουμε τα αρνητικά μηνύματα, τόσο σε ατομικό όσο και σε πολιτιστικό επίπεδο», εξηγεί η Λέβι. Τα αρνητικά συναισθήματα για τη γήρανση μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του άγχους μας αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.«Η νοοτροπία σας είναι πολύ σημαντική. Εάν πιστεύετε ότι η γήρανση είναι ένα θετικό στάδιο της ζωής , αν ανυπομονείτε για αυτό , εάν πιστεύετε ότι είναι μια εποχή σοφίας και ικανότητας θα ζήσετε 7, 5 χρόνια περισσότερο από ό,τι εάν έχετε αρνητική άποψη για τη γήρανση. Επίσης θα έχει μικρότερο κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο, όγκο εγκεφάλου ή ανοια», προσθέτει η Debra Witman.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Όχι πόσα βήματα κάνετε ή τι τρώτε -Η αληθινή αιτία γήρανσης για τις γυναίκες στα 50 τους, σύμφωνα με ειδικό του Χάρβαρντ
- Το μανικιούρ της Hailey Bieber είναι αυτό που χρειάζεσαι για να μπεις στο κλίμα των γιορτών
- Καινούργιου: Το επικό σχόλιο για το φιλί Λιάγκα – Αντωνά και το μήνυμα στους τηλεθεατές
- Αγρίνιο: Διασωληνώθηκε 13χρονος με αναπνευστικά προβλήματα
- Τσαλίκης για τις αντιδράσεις μετά το σχόλιο για την Οικονομάκου: Έχω άποψη, δεν είμαι ζόμπι
- Γιάννης Αντετοκούνμπο- Mariah Riddlespigger: Περιμένουν το τέταρτο παιδί τους και τα σχόλια δεν είναι αυτά που περιμένεις
- Άση Μπήλιου: Πώς θα επηρεαστούν τα 12 ζώδια με Ανάδρομο Ερμή στον Τοξότη;
- Αυτά τα τρία παπούτσια κυριαρχούν φέτος τον χειμώνα (και δεν είναι τα UGG)
- Επιβαρυμένη όραση στον υπολογιστή: η σύγχρονη ασθένεια
- Η αποκάλυψη του Γιώργου Λιάγκα για τον Αντώνη Λυμπέρη και η "ιδιαίτερη" αναφορά στον Πέτρο Κωστόπουλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Όχι πόσα βήματα κάνετε ή τι τρώτε -Η αληθινή αιτία γήρανσης για τις γυναίκες στα 50 τους, σύμφωνα με ειδικό του Χάρβαρντ
- Αυτά τα τρία παπούτσια κυριαρχούν φέτος τον χειμώνα (και δεν είναι τα UGG)
- Οι χριστουγεννιάτικες βιτρίνες του οίκου Dior στο Παρίσι είναι ένα ταξίδι στη φαντασία
- Η βασίλισσα Ράνια είναι η πιο στιλάτη γιαγιά -Η casual εμφάνιση με χακί παντελόνι
- Τελευταία Νέα Bovary
- Όχι πόσα βήματα κάνετε ή τι τρώτε -Η αληθινή αιτία γήρανσης για τις γυναίκες στα 50 τους, σύμφωνα με ειδικό του Χάρβαρντ
- Οι χριστουγεννιάτικες βιτρίνες του οίκου Dior στο Παρίσι είναι ένα ταξίδι στη φαντασία
- Η βασίλισσα Ράνια είναι η πιο στιλάτη γιαγιά -Η casual εμφάνιση με χακί παντελόνι
- Αυτά τα τρία παπούτσια κυριαρχούν φέτος τον χειμώνα (και δεν είναι τα UGG)
- Η εγγονή της Σοφία Λόρεν, Λουτσία, θα κάνει το δημόσιο ντεμπούτο της με τον πιο vintage τρόπο
- Ανάδρομος Ερμής μέχρι τις 15 Δεκεμβρίου: Αυτά είναι τα 4 ζώδια που επηρεάζονται περισσότερο
- Χριστουγεννιάτικο κυκλάμινο: Το εναλλακτικό φυτό για τις γιορτές και πώς να το κάνετε να ανθίσει
- Η Μαρία Μπακοδήμου συγκινεί για τον θάνατο του Αντώνη Λυμπέρη: «Είναι ο άνθρωπος που με έμαθε να δουλεύω»
- Πώς να ξεβάψετε την αδιάβροχη μάσκαρα χωρίς να ερεθίσετε τα μάτια σας
- Κέιτ Μος x Zara: Ξέρουμε ήδη τα 5 ρούχα που θα γίνουν sold-out σε λίγα λεπτά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Συνταγή για την πιο νόστιμη καρμπονάρα
- Δημήτρης Φιντιρίκος: «Σε αγαπώ και δε θα σε ξεχάσω ποτέ»
- Μπέττυ Μαγγίρα: Το εορταστικό twist στο κοστούμι της έχει κάτι από mob wife
- Η αποκάλυψη του Γιώργου Λιάγκα για τον Αντώνη Λυμπέρη και η "ιδιαίτερη" αναφορά στον Πέτρο Κωστόπουλο
- Κοραλία Καράντη: "Κρατιόμασταν αγκαλιά και την παρηγορούσα σαν να παρηγορώ τον νεαρό μου εαυτό"
- Αγρίνιο: Διασωληνώθηκε 13χρονος με αναπνευστικά προβλήματα
- Το μανικιούρ της Hailey Bieber είναι αυτό που χρειάζεσαι για να μπεις στο κλίμα των γιορτών
- Κωνσταντίνος Γαβαλάς: Στο θέατρο για να απολαύσει τη σύζυγό του επί σκηνής
- Λεπτές γραμμές και ρυτίδες γύρω από το στόμα: 3 συστατικά για να τις αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά
