5 διατροφικές συνήθειες που προκαλούν πρόωρη γήρανση
Η γήρανση είναι ένας αναπόφευκτος παράγοντας της ζωής. Αν ο τρόπος ζωής μας είναι υγιεινός, τότε σίγουρα τα σημάδια του χρόνου θα αργήσουν να έρθουν. Συνεπώς, ήρθε η ώρα να πετάξουμε από πάνω μας κάποιες βλαβερές συνήθειες που μας γερνάνε, πριν την ώρα μας!
Δεν υπάρχουν σίγουροι τρόποι πρόληψης της γήρανσης, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να κάνετε και επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης, λένε οι ειδικοί. Και ποια είναι αυτά;
Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη«Η μη κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης μπορεί να γεράσει ένα άτομο πιο γρήγορα», εξηγεί η Anya Rosen, MS, RDN, LD, προσθέτοντας
Σίγουρα, το να τρως γλυκά και λιχουδιές είναι νόστιμο. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, μπορεί να παίξει ρόλο στην γρηγορότερη γήρανση.
«Η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να σε γεράσει πιο γρήγορα», εξηγεί η διαιτολόγος Kathryn Piper, RDN, LD και προσθέτει ότι αυτή η διατροφική συνήθεια μπορεί «να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τα οποία μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή τελικών προϊόντων προηγμένης γλυκοζυλίωσης (AGEs).
Η Piper, λέει στο eatthis.com ότι αυτά, προκαλούν «βλάβη κολλαγόνου», η οποία μπορεί να αυξήσει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. “Η έκθεση στον ήλιο επιταχύνει αυτή τη διαδικασία και προσθέτει στα σημάδια γήρανσης ενός ατόμου.”
Δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνεςΟι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για τη διατήρηση των κινήσεων του εντέρου και την προώθηση του κορεσμού. Και σύμφωνα με την Jeanette Kimszal, RDN, NLC, η μη κατανάλωση επαρκών φυτικών ινών «μπορεί να αυξήσει τη γήρανση». Οι φυτικές ίνες «συσχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο ασθένειας και η κατανάλωση τους έχει συνδεθεί με βελτιώσεις στη φλεγμονή και στην υγεία του εντέρου επίσης». Αυτοί οι παράγοντες «έχουν συσχετιστεί με τη μακροζωία».
Τρώτε υπερβολικές ποσότητες επεξεργασμένων κρεάτωνΗ κατανάλωση κόκκινο κρέατος, μπέικον και λουκάνικων μπορεί να έχει υπέροχη γεύση, αλλά η συχνή κατανάλωση τους, οδηγεί σε πρόωρη γήρανση. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας μάλιστα, έχει ταξινομήσει τα επεξεργασμένα κρέατα ως καρκινογόνα της Ομάδας 1, πράγμα που σημαίνει ό,τι η κατανάλωση αυτών των τροφίμων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.
Και δεδομένου ό,τι πολλά από αυτά τα τρόφιμα είναι φορτωμένα με νάτριο, η υπερβολική κατανάλωσή τους, μπορεί να συνδέεται με την πρόωρη γήρανση των κυττάρων.
Δεν τρώτε πορτοκαλί λαχανικάΟι γλυκοπατάτες, τα καρότα και οι πιπεριές, περιέχουν όλα βήτα καροτίνη, ένα καροτενοειδές που προσφέρει μερικά μοναδικά οφέλη για την υγεία.
Τα καροτενοειδή, όπως η βήτα καροτίνη, συσσωρεύονται στο εξωτερικό στρώμα του δέρματός μας και λειτουργούν ως προστατευτικό φράγμα στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η κατανάλωση τροφών με βήτα καροτίνη, βοηθά στη βελτίωση της γήρανσης του δέρματος υποστηρίζοντας την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος, μειώνοντας τελικά την ανάπτυξη ρυτίδων και κηλίδων γήρανσης.
Τα δεδομένα δείχνουν επίσης, ό,τι η συμπερίληψη επαρκών ποσοτήτων βήτα καροτίνης στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες από τις ακτίνες UV.
Διαβάστε επίσης:
Κόκκινο κρέας: 5 προβλήματα που προκαλεί στη υγεία και δεν πρέπει να αγνοήσεις
Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς να στερηθείς τα γλυκά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- 5 διατροφικές συνήθειες που προκαλούν πρόωρη γήρανση
- Η ψηφιακή εποχή των ΕΛΤΑ
- Τα «πόθεν έσχες» των πολιτικών αρχηγών: Τι δήλωσαν Μητσοτάκης και Τσίπρας
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Το πόθεν έσχες του πρωθυπουργού
- Πόθεν έσχες: Τα εισοδήματα, τα ακίνητα και οι καταθέσεις του Κ. Μητσοτάκη
- ΠΟΥ - Ευλογιά των πιθήκων: Σήμερα η απόφαση για την «παγκόσμια υγειονομική κατάσταση έκτακτης ανάγκης»
- Πλεύρης: Άνοιγμα του ΕΟΠΥΥ στο σύνολο των γιατρών και καλύτερες αμοιβές
- ΑΑΔΕ: Τέλος στους συμψηφισμούς μη ληξιπρόθεσμων οφειλών με επιστροφές ποσών
- Sabah: Πώς η αντίδραση του Ερντογαν συμπίπτει με τις προειδοποιήσεις του Α. Τσίπρα
- Σχεδόν 43.000 Ουκρανοί πρόσφυγες στην Ελλάδα μετά τη ρωσική εισβολή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Mononews
- 5 διατροφικές συνήθειες που προκαλούν πρόωρη γήρανση
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Το πόθεν έσχες του πρωθυπουργού
- MEGA: Η ανακοίνωση για τα επεισόδια στα MAD VMA 2022
- Γιώργος Περιστέρης (ΤΕΡΝΑ Ενεργειακή): Έπρεπε να είχαμε προχωρήσει πολύ νωρίτερα με την προώθηση των ΑΠΕ – mononewsTV
- Πόθεν έσχες: Οι δηλώσεις περιουσιακής κατάστασης των πολιτικών αρχηγών
- Το πόθεν έσχες του Νίκου Ανδρουλάκη
- Ευλογιά των πιθήκων: Ανεμοβλογιά το ύποπτο κρούσμα στη Νάξο
- Μισέλ: Πεπεισμένος ότι θα δοθεί καθεστώς υποψήφιας χώρας προς ένταξη σε Ουκρανία και Μολδαβία
- «Το Νησί των Μυστικών»: Μια εμπνευσμένη παράσταση με ελεύθερη είσοδο για όλους
- Συναγερμός στη Γερμανία: Ένα βήμα πιο κοντά στο δελτίο για το φυσικό αέριο
- Τελευταία Νέα Mononews
- 5 διατροφικές συνήθειες που προκαλούν πρόωρη γήρανση
- Γιώργος Περιστέρης (ΤΕΡΝΑ Ενεργειακή): Έπρεπε να είχαμε προχωρήσει πολύ νωρίτερα με την προώθηση των ΑΠΕ – mononewsTV
- Συναγερμός στη Γερμανία: Ένα βήμα πιο κοντά στο δελτίο για το φυσικό αέριο
- Πόθεν έσχες: Οι δηλώσεις περιουσιακής κατάστασης των πολιτικών αρχηγών
- «Το Νησί των Μυστικών»: Μια εμπνευσμένη παράσταση με ελεύθερη είσοδο για όλους
- Μισέλ: Πεπεισμένος ότι θα δοθεί καθεστώς υποψήφιας χώρας προς ένταξη σε Ουκρανία και Μολδαβία
- MEGA: Η ανακοίνωση για τα επεισόδια στα MAD VMA 2022
- Το πόθεν έσχες του Νίκου Ανδρουλάκη
- Ευλογιά των πιθήκων: Ανεμοβλογιά το ύποπτο κρούσμα στη Νάξο
- Το πόθεν έσχες του Αλέξη Τσίπρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Επιτροπή Ανταγωνισμού: Μνημόνιο συνεργασίας με την Αρχή Ανταγωνισμού του Ισραήλ
- Οριακή μείωση της δύναμης του ελληνικού εμπορικού στόλου τον Απρίλιο
- ΥΠΕΞ Βρετανία: Η κρίση με τα σιτηρά της Ουκρανίας πρέπει να επιλυθεί τον επόμενο μήνα
- ΠΟΥ: Θα αποφασίσει για κατάσταση έκτακτης ανάγκης για ευλογιά των πιθήκων
- Ιταλία: Αλμα 58,9% στα κρούσματα κορονοϊού την τελευταία εβδομάδα
- Π. Τσακλόγλου: Αγορά εργασίας και ανώτατη εκπαίδευση πρέπει να συνδέονται
- Η ψηφιακή εποχή των ΕΛΤΑ
- Υπεγράφη η απόφαση για την κήρυξη ως υποχρεωτικής της Κλαδικής Σύμβασης Εργασίας στον επισιτισμό
- PM Mitsotakis: Greece is on the side of the Western Balkans; it will support the effort to join the EU
- Τσακλόγλου: Αγορά εργασίας και τριτοβάθμια Εκπαίδευση πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επικοινωνία