Μπορείτε να διατηρηθείτε στα κιλά που χάσατε; Τώρα ξεκινά η μάχη για την απώλεια βάρους
Η δίαιτα για να χάσετε κιλά είναι μόνο η μισή μάχη. Η πραγματική πρόκληση στην απώλεια βάρους είναι να διατηρηθείτε στο νέο σας σώμα για τα καλά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτα για απώλεια βάρους ανακτούν το μισά κιλά που έχουν χάσει μετά από μόλις ένα χρόνο. Ακόμη χειρότερα, σχεδόν όλοι όσοι ακολουθούν δίαιτα ανακτούν όλο το βάρος που έχουν χάσει μετά από 3-5 χρόνια.
Απώλεια βάρους και πως δεν θα ξαναπάρετε τα χαμένα κιλάΓι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν συχνά την απώλεια βάρους με αργό αλλά σταθερό ρυθμό. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χάνουν
Επίσης, οι δίαιτες που ενθαρρύνουν την αργή απώλεια βάρους συνήθως σας βοηθούν να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συμπεριφορές για να χάσετε κιλά, όπως η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών και η κατανάλωση λιγότερων προϊόντων με ζάχαρη. Συμπεριφορές όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος μακροπρόθεσμα.
Απώλεια κιλών γρήγορα ή αργά;Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την αργή απώλεια βάρους, ακόμη και για πολύ καιρό.
Σε μια μελέτη που αναφέρει η healthline.com 103 άτομα ακολούθησαν δίαιτα ταχείας απώλειας βάρους για 12 εβδομάδες, ενώ 97 άτομα ακολούθησαν μια αργή αλλά σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους για 36 εβδομάδες.
Σχεδόν 3 χρόνια αργότερα, περίπου το 70% των ανθρώπων και στις δύο ομάδες είχαν ανακτήσει όλο το βάρος που είχαν χάσει. Αυτό σημαίνει ότι και οι δύο δίαιτες ήταν εξίσου αποτελεσματικές στο τέλος.
Αν και αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους ήταν εξίσου αποτελεσματική με την αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους συνολικά, είναι απίθανο ένα άτομο μεμονωμένα να έχει παρόμοια αποτελέσματα.
Τα άτομα στις ομάδες ταχείας απώλειας βάρους είχαν υποστήριξη από γιατρούς και διαιτολόγους κατά τη διάρκεια των φάσεων απώλειας βάρους και διατήρησης βάρους. Η έρευνα δείχνει ότι η υποστήριξη από έναν επαγγελματία υγείας μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία απώλειας βάρους.
Επίσης, οι γιατροί και οι διαιτολόγοι προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τους κινδύνους για την υγεία που προκύπτουν από την κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων. Αυτοί οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν απώλεια μυών, διατροφικές ελλείψεις και πέτρες στη χολή.
Τα άτομα που δοκιμάζουν μόνοι τους αυτές τις δίαιτες έχουν υψηλότερο κίνδυνο για αυτές τις ιατρικές καταστάσεις.
Με λίγα λόγια, είναι πιο πιθανό να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε χάνοντας βάρος αργά. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συμπεριφορές για να διατηρήσετε το βάρος μακριά και είναι πιο ασφαλές από τη γρήγορη απώλεια βάρους, ειδικά εάν δεν έχετε την υποστήριξη ενός επαγγελματία υγείας.
Διαβάστε επίσης:
Αγγειακές παθήσεις: Η πρόληψη και ο ρόλος της αγγειοχειρουργικής
Σε έξαρση ως τα μέσα Απριλίου το… κοκτέιλ COVID-19 και γρίπης
Πού γίνονται σήμερα 24/3 δωρεάν rapid test
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Τραγική κατάσταση στην Τουρκία: Το κρέας ακρίβυνε 48% σε μία μέρα - Κόβουν τα πιάτα με κρέας τα εστιατόρια
- Ποιους αφορά η πληρωμή ρωσικού αερίου σε ρούβλι και ποιες οι συνέπειες
- Φυσικό αέριο: Οι συνέπειες της απόφασης Πούτιν για πληρωμές σε ρούβλι
- Ποια μεγάλα έργα πρέπει να παραδοθούν μέσα στο καλοκαίρι
- Νέο είδος υπεριώδους φωτός εξοντώνει ιούς χωρίς να είναι επιβλαβές στον άνθρωπο
- Kαλπάζουν οι τιμές τροφίμων στη Ρωσία
- Rolex Daytona: Σε δημοπρασία το σπάνιο χρυσό ρολόι του Eric Clapton για 1,6 εκατ. δολάρια
- Goldman Sachs: Σήμα στήριξης για τις ελληνικές μετοχές – Έμφαση στο story του Τουρισμού
- Ανακοίνωση Gazprom: Συνεχίζουμε να προμηθεύουμε με φυσικό αέριο την Ευρώπη
- Πάτρα: Ξέσπασε ο Μάνος Δασκαλάκης – Ανακρίβειες όσα ακούγονται
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Mononews
- Πάτρα: Ξέσπασε ο Μάνος Δασκαλάκης – Ανακρίβειες όσα ακούγονται
- Μόνο 137 δανειολήπτες ρύθμισαν τα χρέη τους με τον εξωδικαστικό – Αναλυτικά παραδείγματα ρυθμίσεων
- Επανεξελέγη ο Χ. Σημαντώνης πρόεδρος της Ένωσης Εφοπλιστών Ναυτιλίας Μικρών Αποστάσεων – Η πρώτη εμφάνιση του Σήφη Βαρδινογιάννη
- Φυσικό αέριο: Πληρωμή σε ρούβλια – Ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες; Ποιες εταιρείες αφορά
- Μπορείτε να διατηρηθείτε στα κιλά που χάσατε; Τώρα ξεκινά η μάχη για την απώλεια βάρους
- Autohellas: Αυξάνει την τιμή στόχο η Euroxx, στο 61% το περιθώριο ανόδου
- Μπακαλιάρος ψητός με λαχανικά από τον Άκη Πετρετζίκη
- Aegean Odyssey: Αρχίζει κρουαζιέρες σε Μαύρη Θάλασσα, Κωνσταντινούπολη και νησιά του Αιγαίου
- Ουκρανία: Η Πολωνία πάγωσε τους λογαριασμούς της ρωσικής πρεσβείας στη Βαρσοβία
- Energean: Στο β’ τρίμηνο τα πρώτα αποτελέσματα από τη γεώτρηση “Αθηνά” στο Ισραήλ
- Τελευταία Νέα Mononews
- Μπορείτε να διατηρηθείτε στα κιλά που χάσατε; Τώρα ξεκινά η μάχη για την απώλεια βάρους
- Ουκρανία: Η Πολωνία πάγωσε τους λογαριασμούς της ρωσικής πρεσβείας στη Βαρσοβία
- Ο Βασίλης Ψάλτης (Alpha Bank) για την βράβευση του Ελευθέριου Σαΐτη
- Μπακαλιάρος ψητός με λαχανικά από τον Άκη Πετρετζίκη
- Φυσικό αέριο: Πληρωμή σε ρούβλια – Ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες; Ποιες εταιρείες αφορά
- Επανεξελέγη ο Χ. Σημαντώνης πρόεδρος της Ένωσης Εφοπλιστών Ναυτιλίας Μικρών Αποστάσεων – Η πρώτη εμφάνιση του Σήφη Βαρδινογιάννη
- Autohellas: Αυξάνει την τιμή στόχο η Euroxx, στο 61% το περιθώριο ανόδου
- Μόνο 137 δανειολήπτες ρύθμισαν τα χρέη τους με τον εξωδικαστικό – Αναλυτικά παραδείγματα ρυθμίσεων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Υψηλές πτήσεις για το Brent σε μια στενή αγορά - Προβλέψεις για 250 δολάρια το βαρέλι
- Ποιους αφορά η πληρωμή ρωσικού αερίου σε ρούβλι και ποιες οι συνέπειες
- Το ΙΟΒΕ αποχαιρετά με θλίψη και ευγνωμοσύνη τον Οδυσσέα Κυριακόπουλο
- Οικοδομικά υλικά: Ανοδος 9% στις τιμές τον Φεβρουάριο
- Ποροσένκο: Ο Τζόνσον να μην συγκρίνει τον πόλεμο με το Brexit
- Ο Έλληνας που έσπασε τον αποκλεισμό της Οδησσού
- Rolex Daytona: Σε δημοπρασία το σπάνιο χρυσό ρολόι του Eric Clapton για 1,6 εκατ. δολάρια
- Roche Diagnostics: Νέα ιστοσελίδα σχετικά με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας
- «Fiat Lux», ένα stop motion γουέστερν με light painting
- Φυσικό αέριο: Οι συνέπειες της απόφασης Πούτιν για πληρωμές σε ρούβλι
