Νόστιμο κοτόπουλο ψητό light με κρούστα παρμεζάνας

13:18 23/7/2019 - Πηγή: Mononews

Κοτόπουλο ψητό light με κρούστα παρμεζάνας από τον Άκη Πετρετζίκη. Φτιάξτε το πιο νόστιμο κοτόπουλο πανέ με παρμεζάνα, κολοκύθια και πιπεριές!

Μέθοδος Εκτέλεσης

Για τη σαλάτα

Κόβουμε τα κολοκύθια και τις πιπεριές σε λεπτές φέτες και τα βάζουμε στην κατσαρόλα.Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, θυμάρι, την παρμεζάνα, τον χυμό από το λεμόνι και ανακατεύουμε. Αφήνουμε στην άκρη.

Για το πανάρισμα

Σε ένα μπολ

βάζουμε τη φρυγανιά, την παρμεζάνα, τον μαϊντανό ψιλοκομμένο, το σκόρδο, το ξύσμα από τα λεμόνια, πιπέρι, θυμάρι και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.Σε άλλο μπολ βάζουμε τα αυγά και τα χτυπάμε με ένα πιρούνι.Σε ένα τρίτο μπολ βάζουμε το αλεύρι για το πανάρισμα.

Για το κοτόπουλο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180ο C στον αέρα.Βάζουμε στα φιλέτα αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε.Περνάμε τα φιλέτα πρώτα από το αλεύρι, μετά από τα αυγά και τέλος από το μείγμα του παναρίσματος. Μεταφέρουμε στην κατσαρόλα με τα λαχανικά.Ψήνουμε για 40-45 λεπτά.Σερβίρουμε με ελαιόλαδο, φέτες από λεμόνι, πιπέρι και θυμάρι.

Για να δείτε την υπόλοιπη συνταγή πατήστε εδώ 

ΠΗΓΗ: AKIS PETRETZIKIS 

The post Νόστιμο κοτόπουλο ψητό light με κρούστα παρμεζάνας appeared first on mononews.