Ένας οδηγός για υγιεινά σνακ: έξυπνες επιλογές για κάθε λιγούρα

20:43 24/10/2023 - Πηγή: Novasports

Πριν απογοητευτείτε από τον εαυτό σας, για εκείνη την λιγούρα που σας έκανε να «λυγίσετε», επιτρέψτε μας να σας υπενθυμίσουμε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να τσιμπολογήσετε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να το κάνετε έξυπνα!

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους το σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας σας παρέχει σταθερά επίπεδα ενέργειας, ειδικά αν ακολουθείτε έναν δραστήριο τρόπο ζωής. Πάμε να δούμε, λοιπόν, έξυπνες επιλογές που θα νικήσουν κάθε λιγούρα και θα σας ανεφοδιάσουν με ενέργεια.

Γλυκές λιγούρες

Όταν οι λιγούρες

για γλυκό κάνουν την εμφάνιση τους, δεν χρειάζεται να υποκύψετε σε ζαχαρώδεις λιχουδιές. Αντ ‘αυτού, επιλέξτε τη φυσική γλυκύτητα των φρέσκων φρούτων. Τα μήλα, τα μούρα και τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και γεμάτα με βασικές βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Παράλληλα, προσφέρουν ένα μέσο, χωρίς ενοχές, για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας για γλυκό, ενώ σας γεμίζουν ευεξία.

Ιδέες αλμυρού σνακ

Η επιλογή των ξηρών καρπών και των σπόρων, όπως οι chia, αποτελούν την πιο υγιεινή και χορταστική λύση για εκείνους που λαχταρούν ένα αλμυρό σνακ. Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια Αιγίνης και οι σπόροι κολοκύθας κατευνάζουν την επιθυμία για αλάτι, μαζί με μια υγιή δόση βασικών θρεπτικών ουσιών.

Πλούσιες σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αυτές οι επιλογές όχι μόνο σας χορταίνουν, αλλά παρέχουν επίσης μακροχρόνια ενέργεια και υποστηρίζουν τη συνολική υγεία.

Λαχτάρα για σοκολάτα

Όταν λαχταράτε ένα κομμάτι σοκολάτας, αφεθείτε στον απολαυστικό συνδυασμό μαύρης σοκολάτας και χουρμάδων. Η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και χαμηλότερη σε ζάχαρη από την αντίστοιχη γάλακτος, παρέχει μια ικανοποιητική γεύση κακάο.

Συνδυάστε το με γλυκούς, μαστιχωτούς χουρμάδες για μια φυσικά γλυκιά και θρεπτική απόλαυση. Η αντίθεση μεταξύ της πικρής σοκολάτας και των γλυκών χουρμάδων που μοιάζουν με καραμέλα δημιουργεί ένα αρμονικό μείγμα γεύσεων που σίγουρα θα ικανοποιήσει την έντονη επιθυμία σας για σοκολάτα!

Energy Boost

Για μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, στραφείτε στο δυναμικό δίδυμο βουτύρου ξηρών καρπών και κράκερ ολικής αλέσεως. Το βούτυρο ξηρών καρπών, όπως το φυστικοβούτυρο ή το βούτυρο αμυγδάλου, παρέχει υγιή λίπη και πρωτεΐνες, προσφέροντας σταθερή ενέργεια. Σε συνδυασμό με κράκερ ολικής αλέσεως, έχετε έναν ικανοποιητικό γεύμα σύνθετων υδατανθράκων και θρεπτικών συστατικών που σας κρατούν χορτάτους και συγκεντρωμένους όλη την ημέρα!

Πηγή: www.mymusclechef.com