Καρδιά: 5 φυσικοί τρόποι πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων

16:50 17/11/2022 - Πηγή: Novasports

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τις κυριότερες αιτίες θανάτου στον κόσμο. Καρδιαγγειακές παθήσεις απειλητικές για τη ζωή, όπως είναι η στεφανιαία νόσος, ενδεχομένως να παρουσιαστούν σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.

Χάρη στην πρόοδο της επιστήμης, η έγκαιρη διάγνωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων έχει γίνει πιο εύκολη από ποτέ. Η μεγαλύτερη σημασία, όμως, παραμένει εκείνη της πρόληψης και του αποκλεισμού των παραγόντων κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Οι

παράγοντες κινδύνου για τις καρδιαγγειακές παθήσεις Αν και οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει καρδιαγγειακές παθήσεις, η επιστήμη κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για όσους αγνοούν τους παρακάτω παράγοντες κινδύνου:

Ανθυγιεινή διατροφή, παχυσαρκία και καθιστική ζωή.Κατανάλωση αλκοόλ, λήψη ναρκωτικών ουσιών και κάπνισμα.Υπέρταση, διαβήτης και υψηλή χοληστερίνη.Ηλικία άνω των 45 και 55 ετών, για άντρες και γυναίκες αντιστοίχως.Οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων.Η προστασία από τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Η διατήρηση ενός υγιεινού και ενεργού τρόπου ζωής είναι το Α και το Ω για την προστασία από τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι καλύτεροι τρόποι για να διασφαλίσετε την υγεία της καρδιάς σας, είναι οι εξής:

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου και τους τρόπους προστασίας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Κάντε εξετάσεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ιδίως αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων, και εξασφαλίστε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για προβλήματα όπως η υπέρταση και η χοληστερίνη.Μετατρέψτε τη σωματική άσκηση σε αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας. Ακόμα και 30 λεπτά αερόβιας άσκησης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας, θωρακίζοντας, παράλληλα, την καρδιά σας απέναντι στα καρδιαγγειακά νοσήματα.Διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και το καθημερινό σας στρες. Προτιμήστε τη γυμναστική και την ψυχολογική υποστήριξη, από το κάπνισμα, τις ναρκωτικές ουσίες και την υπερκατανάλωση αλκοόλ.Φροντίστε για τη σωστή διατροφή και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, ειδικά αν πάσχετε από διαβήτη. Η κατανάλωση τροφίμων που ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία θα σας βοηθήσει ψυχολογικά και θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.Κάντε τον ποιοτικό ύπνο προτεραιότητά σας. 7 ώρες καλού ύπνου είναι αρκετές για να αποφύγετε προβλήματα όπως η παχυσαρκία, το έντονο στρες, η υψηλή πίεση και ο διαβήτης, που ενδεχομένως να οδηγήσουν με τη σειρά τους στην εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πηγές: health.gov, www.mayoclinic.org