Τροφές που αυξάνουν τη λίμπιντο

16:59 11/2/2023 - Πηγή: Novasports

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή που συντελεί στην καλή υγεία, είναι εξίσου σημαντική και για τη σεξουαλική σου δραστηριότητα.

Ωστόσο, ορισμένες τροφές που περιέχουν τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες C, E, β-καροτίνη, φυλλικό οξύ, καθώς και ψευδάργυρο και σελήνιο, φαίνεται πως μπορούν να δώσουν ακόμη μεγαλύτερη ώθηση στη σεξουαλική επιθυμία, τόσο τη δική σου όσο και του συντρόφου σου.

Ας δούμε ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά

που θα απογειώσουν τη λίμπιντό σου, και σε ποιες τροφές μπορείς να της βρεις!

Βιταμίνη Β1: Διαδραματίζει –όπως και η Β3 και Β6- σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των γεννητικών αδένων και των εκκρινόμενων ορμονών τους. Θα τη βρεις στο γάλα, το γιαούρτι, τα αυγά, το συκώτι, τα όσπρια, το μαύρο ψωμί, το καστανό ρύζι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως,

Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη): Βρίσκεται σε αφθονία στα αυγά, το γάλα, το συκώτι, το μοσχάρι, το κοτόπουλο και τα όσπρια.

Βιταμίνη Β6: Εντοπίζεται στο μοσχάρι, το συκώτι, τα όσπρια, τα αυγά και τα δημητριακά.

Φυλλικό οξύ: Θα το βρεις στο μοσχάρι, το συκώτι, τα όσπρια, τα δημητριακά, τα αυγά και τα πράσινα λαχανικά.

Βιταμίνη C: Πέραν των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων και της ευεργετικής δράσης για τα νεφρά, η βιταμίνη C συνδράμει και στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Ορισμένες ενδεικτικές τροφές είναι τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι ντομάτες, οι πιπεριές και οι φράουλες.

Βιταμίνη Ε: Πέρα από τη γενικότερη αντιοξειδωτική της δράση, η βιταμίνη Ε φαίνεται να διαδραματίζει -περισσότερο από τη C- σπουδαίο ρόλο στην παραγωγή σπέρματος και τη δράση της τεστοστερόνης (της κυριότερης σεξουαλικής ορμόνης). Θα τη βρεις στο ελαιόλαδο, το ψωμί, τα δημητριακά, τα αυγά, το κρέας και το συκώτι.

Βήτα καροτένιο: Εμπεριέχεται σε κίτρινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα.

Ψευδάργυρος: Έρευνες που έγιναν σε ασθενείς με μειωμένα επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα, έδειξαν ότι, με την προσθήκη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου, αναστρέφονταν πλήρως οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες και αυξανόταν η ερωτική διάθεση. Θα τον βρεις σε αφθονία σε διάφορα οστρακοειδή, καθώς και το μοσχάρι, τη γαλοπούλα, τα φασόλια, τον αρακά και τα όσπρια, το κρέας και το συκώτι.

Σελήνιο: Θα το βρεις σε όσπρια και θαλασσινά.

Ελίζα Τζόβα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
www.dietcare.gr