Μην μετράς προβατάκια, αν δε μπορείς να κοιμηθείς δοκίμασε τη στρατιωτική τεχνική ύπνου

23:27 5/11/2024 - Πηγή: Sportime

Το κλασικό μέτρημα των προβάτων μπορεί να μην είναι η πιο αποδοτική λύση για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Ειδικοί υποστηρίζουν ότι το να κρατάς το μυαλό σου σε εγρήγορση με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποτρέψει την χαλάρωση που απαιτείται για να αποκοιμηθείς. Υπάρχει όμως μια άλλη, πιο αποτελεσματική μέθοδος, που χρησιμοποιείται και από στρατιώτες: η “στρατιωτική τεχνική ύπνου”.

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τα εξής βήματα: ξεκινήστε χαλαρώνοντας το πρόσωπό σας – μάτια, μέτωπο, και σαγόνι. Αφήστε κάθε ένταση να φύγει. Στη συνέχεια,

ρίξτε τους ώμους και χαλαρώστε τα χέρια σας. Προχωρήστε στην χαλάρωση του στήθους και των ποδιών σας. Για 10 δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα και αν οι σκέψεις συνεχίζουν, φανταστείτε έναν ήρεμο χώρο ή επαναλάβετε τη φράση “μην σκέφτεσαι”.

Η συγκεκριμένη μέθοδος έχει σχεδιαστεί για να οδηγήσει σε βαθιά χαλάρωση, και λέγεται ότι μπορεί να φέρει ύπνο μέσα σε δύο λεπτά. Αν ψάχνεις τρόπους να βελτιώσεις τον ύπνο σου, τότε αξίζει να το δοκιμάσεις.

Διαβάστε ακόμα:

Υπάρχουν φτωχοί Ελβετοί;

Πως να καθαρίσω το τηγάνι απο κάτω; Τρίβω τρίβω και δε φεύγει αυτή η μαυρίλα

Τελικά παχαίνει το ταχίνι ή όχι;

Η γυναίκα με το σκισμένο στόμα που σε ρωτάει αν είναι όμορφη και προκαλεί τρόμο

Η Σταχτοπούτα ήταν Ελληνίδα: η ιστορία της Ροδόπης που εξελίχθηκε στο πασίγνωστο παραμύθι

Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.