Λειτουργεί πραγματικά η κατανάλωση κολλαγόνου;

10:45 14/3/2025 - Πηγή: Womenonly

Καθώς τα προϊόντα κολλαγόνου γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή στον χώρο της ευεξίας, εξετάζουμε την αποτελεσματικότητα του πόσιμου κολλαγόνου για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια

Διάσημες όπως η Jennifer Aniston, η Kate Hudson και η Kourtney Kardashian αποθεώνουν το κολλαγόνο ως το μυστικό τους για νεανικό και λαμπερό δέρμα. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που το πόσιμο κολλαγόνο έχει γίνει μία από τις μεγαλύτερες τάσεις

ομορφιάς τα τελευταία χρόνια.

Τα προϊόντα κολλαγόνου υπάρχουν στον χώρο της περιποίησης του δέρματος εδώ και χρόνια, αλλά συνεχώς εμφανίζονται νέοι τρόποι για να ενσωματωθεί αυτή η πρωτεΐνη στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς. Από βάλσαμα με κολλαγόνο, μέχρι μάσκες προσώπου και συμπληρώματα διατροφής, φαίνεται πως το «κλειδί» για λείο και χωρίς ρυτίδες δέρμα είναι το κολλαγόνο.

Η Jennifer Aniston είναι φανατική fan κολλαγόνου εδώ και χρόνια, τόσο πολύ που το 2020 έγινε η Chief Creative Officer της Vital Proteins, της αγαπημένης της μάρκας κολλαγόνου. Η Kate Hudson δημιούργησε το δικό της συμπλήρωμα κολλαγόνου με την εταιρεία της, InBloom, ενώ η Kourtney Kardashian το έχει εντάξει στην καθημερινότητά της, προσφέροντας μάλιστα ένα matcha latte με κολλαγόνο μέσω του lifestyle brand της, Poosh.

Με τόση φασαρία γύρω από το πόσιμο κολλαγόνο, όμως, αξίζει πραγματικά ή πρόκειται απλώς για μία ακόμα τάση ομορφιάς;

Τι είναι το κολλαγόνο;

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το κολλαγόνο είναι «μία βασική δομική πρωτεΐνη στους ιστούς μας, που βρίσκεται στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τους τένοντες, τους χόνδρους και τα οστά». Συνεργάζεται με ουσίες όπως το υαλουρονικό οξύ και την ελαστίνη για να διατηρεί την ελαστικότητα, την πυκνότητα και την υγρασία του δέρματος.

Ο οργανισμός μας παράγει φυσικά κολλαγόνο, το οποίο προέρχεται από πρωτεϊνικές τροφές όπως το ψάρι, το κρέας και ο ζωμός οστών (που, παρεμπιπτόντως, έγινε δημοφιλής ακριβώς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κολλαγόνο).

Ωστόσο, η παραγωγή κολλαγόνου επιβραδύνεται με την ηλικία, λόγω παραγόντων όπως η γήρανση και η έκθεση στον ήλιο, γι' αυτό και το δέρμα χάνει την ελαστικότητα και τη λάμψη του με τον χρόνο. Εδώ έρχεται η ανάγκη για συμπληρώματα κολλαγόνου, με στόχο να διατηρηθούν τα επίπεδα κολλαγόνου στον οργανισμό και να προληφθούν τα σημάδια γήρανσης.

Είναι αποτελεσματικά τα συμπληρώματα κολλαγόνου;

Τα πόσιμα κολλαγόνα και οι σκόνες κολλαγόνου περιέχουν συνήθως πεπτίδια κολλαγόνου που προέρχονται από ψάρια, κοτόπουλο, βοοειδή ή άλλες πηγές. Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν και άλλες βιταμίνες ή μέταλλα που μπορεί να βοηθούν στην υγεία του δέρματος, γεγονός που καθιστά δύσκολο να προσδιοριστεί αν το κολλαγόνο από μόνο του είναι υπεύθυνο για τα αποτελέσματα που παρατηρούν όσοι το χρησιμοποιούν.

Όσοι παίρνουν κολλαγόνο αναφέρουν συχνά ότι το δέρμα τους φαίνεται πιο σφριγηλό, λείο και με λιγότερες ρυτίδες. Αν και δεν υπάρχουν ακόμα αρκετές έρευνες που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κολλαγόνου είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσεις την υγεία του δέρματος, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η τακτική λήψη κολλαγόνου μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος.

Όμως, τα οφέλη του κολλαγόνου δεν περιορίζονται μόνο στο δέρμα. Σύμφωνα με το WebMD, το κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει και στην οστική πυκνότητα, καθώς τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα με την ηλικία.

Τελικά, αξίζει να πίνουμε κολλαγόνο;

Αν και το πόσιμο κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει στη μακροχρόνια διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου στο σώμα, ο συνολικός τρόπος ζωής μας παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος.

Ανάλογα με τους στόχους σου στην περιποίηση της επιδερμίδας, η κατανάλωση κολλαγόνου μπορεί ή όχι να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσεις το δέρμα σου φρέσκο. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αναφέρει:

"Αν ο στόχος σου είναι να βελτιώσεις την υφή και την ελαστικότητα του δέρματος και να μειώσεις τις ρυτίδες, είναι καλύτερο να εστιάσεις στην προστασία από τον ήλιο και στη χρήση τοπικών ρετινοειδών. Έρευνες έχουν ήδη αποδείξει ότι αυτά τα μέτρα είναι αποτελεσματικά."

Συμπερασματικά, δεν υπάρχει ακόμα αρκετή έρευνα που να επιβεβαιώνει ότι το πόσιμο κολλαγόνο από μόνο του μπορεί να διατηρήσει το δέρμα απαλό και τα νύχια δυνατά. Όμως, αν συνδυαστεί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συμβάλλει στη διατήρηση της λάμψης και της ελαστικότητας του δέρματος.