4 λόγοι για να ασκείστε και να συνεχίσετε να κινείστε
Είναι γεγονός και το καταλαβαίνουμε: η τακτική άσκηση δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Πολυτάραχη ρουτίνα, επαγγελματική ζωή, πανδημία… – για αυτούς και πολλούς άλλους λόγους, η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων δεν ασκούνται αρκετά για να προστατευτούν από τους κινδύνους μιας ανενεργής ζωής.
Πρόσφατα, παρεμπιπτόντως, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αύξησε τον εβδομαδιαίο χρόνο σωματικής δραστηριότητας που υποδεικνύεται για την καταπολέμηση των κινδύνων της καθιστικής ζωής στα 300 λεπτά – οι προηγούμενες οδηγίες, που θεσπίστηκαν το 2010, συνιστούσαν το μισό, 150 λεπτά.
«Κάθε κίνηση
«Όλοι πρέπει να κινούμαστε καθημερινά, με ασφάλεια και δημιουργικότητα».
Εάν είστε φανατικοί των σπορ, γνωρίστε τον καλύτερο ιστότοπο στην Ισπανία και λάβετε ένα ένδοξο μπόνους στοιχήματος Vista bet, μην περιμένετε άλλο, μάθετε και εγγραφείτε τώρα!
Αν χρειάζεστε ενθάρρυνση, ακολουθούν 4 λόγοι για να συνεχίσετε να κινείστε, είτε είστε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο είτε εν κινήσει.
1. Η άσκηση επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Αυτή η μελέτη έδειξε ότι οι γερασμένοι μύες έχουν δυσκολίες στην αναγέννηση: τα μιτοχόνδρια, υπεύθυνα για τη διαδικασία αναπνοής των κυττάρων μας, χάνουν την αποτελεσματικότητά τους. Αλλά η άσκηση, ειδικά η άσκηση υψηλής έντασης, λειτουργεί στην υγεία των μιτοχονδρίων, βοηθώντας ουσιαστικά στην αναστροφή της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο.
Άλλη έρευνα, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ και το King’s College του Λονδίνου, στο Ηνωμένο Βασίλειο, διαπίστωσε επίσης ότι η σωματική δραστηριότητα διατηρεί το σώμα νέο και υγιές.
2. Οι άνθρωποι που ασκούνται είναι πιο ευτυχισμένοι.
Η άσκηση έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να διαχειριστεί καλύτερα το στρες και το άγχος. «Η σωματική δραστηριότητα έχει πολύ να κάνει με το ψυχολογικό ζήτημα», λέει ο Luiz Carnevali, ειδικός στη Φυσιολογία της Άσκησης και την Εμβιομηχανική και την Κινησιολογία, Master και Διδάκτωρ από το Ινστιτούτο Βιοϊατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (USP) και τεχνικός διευθυντής του Smart Κατάλληλος. «Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση δρα στους νευροδιαβιβαστές, προάγοντας την ικανοποίηση και το καλό χιούμορ».
3. Μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας
Η άσκηση συχνά συνδέεται με μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή. Ανάλυση που πραγματοποιήθηκε στο Ινστιτούτο Cooper στο Ντάλας των ΗΠΑ, δείχνει ότι κάθε ώρα τρεξίματος που κάνετε προσθέτει περίπου επτά ώρες στο προσδόκιμο ζωής σας.
4. Η άσκηση βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας
Θέλετε ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα για να αποφύγετε την εξάντληση και τα κρυολογήματα; Κινηθείτε λοιπόν! Η σωματική δραστηριότητα καταπολεμά τις φλεγμονές και βοηθά στον έλεγχο του βάρους. «Κάθε μολυσματική διαδικασία προκαλεί φλεγμονή στο σώμα. Η άσκηση, όταν γίνεται επανειλημμένα, έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Μειώνει την πιθανότητα να λάβει χώρα μια φλεγμονώδης διαδικασία στο σώμα μας επειδή ενισχύει την ανοσολογική απόκριση», εξηγεί ο Carnevali. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το θέμα στο Φυσική άσκηση και ανοσία: συμβουλές για τη βελτίωση της άμυνας του σώματος.
Πώς να γυμνάζεστε τακτικά;
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ρουτίνα, αλλά οι περισσότεροι δεν το κάνουν. Η λήψη μιας διεκδικητικής προσέγγισης μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε:
Επιλέξτε μια λειτουργία που σας αρέσει
Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά αν δεν σας αρέσει η άσκηση, δεν θέλετε να την κάνετε.
Εξασκηθείτε οπουδήποτε
Το να έχεις την ελευθερία να ασκείσαι οπουδήποτε είναι το ένα χέρι στο τιμόνι. Το Smart Fit Go, η αποκλειστική περιοχή εκπαίδευσης και προγράμματος της εφαρμογής Smart Fit, σχεδιάστηκε έτσι ώστε να μπορείτε να διατηρείτε τη ρουτίνα άσκησής σας με επίσημα μαθήματα και οδηγίες από διαδικτυακούς δασκάλους. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε την εμπειρία Smart Fit μαζί σας όπου κι αν βρίσκεστε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εντοπίστηκε στο Αιγαίο υποβρύχιο που είχε βυθιστεί το 1942 (εικόνες)
- Στρες: Τα επτά τρόφιμα που το κατευνάζουν και μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα – Προτιμήστε τα!
- Έδεσε τα στόματα κατσικιών για να μην θηλάζουν!
- Κατέρρευσε η Γωγώ Γαρυφάλλου με τον θάνατο του Φλωρινιώτη
- Κούγιας για δίκη Καμπανού: Η πρόταση της εισαγγελέως δεν σημαίνει ότι είναι και καταδικαστική απόφαση
- Χαμός με τη νικήτρια των καλλιστείων της Ρωσίας: «Άλλη στο Instagram, άλλη στην πραγματική ζωή»
- Για ποιο λόγο ο Αναγνωστόπουλος παραιτήθηκε ξαφνικά από την έφεση και τις Πανελλήνιες
- Κρήτη: Παραμένει στη φυλακή ο γνωστός λυράρης που κατηγορείται για υπεξαίρεση
- Μάκης Βορίδης: Πλαστογραφίες
- Πέρασε μπροστά ο ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΣ - Αναλυτικά η τηλεθέαση (6/6/2023)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TheCaller
- Γιάννης Φλωρινιώτης: Κατέρρευσε η Αννούλα Φλωρινιώτη για τις τελευταίες στιγμές του – Αποκάλυψε πώς έφυγε από τη ζωή ο πατέρας της
- 4 λόγοι για να ασκείστε και να συνεχίσετε να κινείστε
- Γιάννης Φλωρινιώτης: Η ανατριχιαστική δήλωση 10 μέρες πριν το θάνατο του – «Κάθε μέρα γίνομαι χειρότερα»
- Νέα Ιωνία: Δραματικές στιγμές έζησε επιχειρηματίας – Απείλησαν την οικογένεια του, άρπαξαν πολλά χρήματα
- Συγκλονίζει η Σάνεν Ντόχερτι για τον καρκίνο: «Ο φόβος μου είναι προφανής» – Το βίντεο από τις ακτινοβολίες
- Νέος… συναγερμός με τον Πάπα Φραγκίσκο: «Υποβάλλεται σε επείγουσα χειρουργική επέμβαση»
- Νέα Μάκρη: Ραγδαίες εξελίξεις στην υπόθεση θανάτου της 19χρονης εγκύου – Διατάχθηκε κατεπείγουσα Ένορκη Διοικητική Εξέταση
- Τελευταία Νέα TheCaller
- 4 λόγοι για να ασκείστε και να συνεχίσετε να κινείστε
- Νέος… συναγερμός με τον Πάπα Φραγκίσκο: «Υποβάλλεται σε επείγουσα χειρουργική επέμβαση»
- Νέα Ιωνία: Δραματικές στιγμές έζησε επιχειρηματίας – Απείλησαν την οικογένεια του, άρπαξαν πολλά χρήματα
- Γιάννης Φλωρινιώτης: Κατέρρευσε η Αννούλα Φλωρινιώτη για τις τελευταίες στιγμές του – Αποκάλυψε πώς έφυγε από τη ζωή ο πατέρας της
- Νέα Μάκρη: Ραγδαίες εξελίξεις στην υπόθεση θανάτου της 19χρονης εγκύου – Διατάχθηκε κατεπείγουσα Ένορκη Διοικητική Εξέταση
- Συγκλονίζει η Σάνεν Ντόχερτι για τον καρκίνο: «Ο φόβος μου είναι προφανής» – Το βίντεο από τις ακτινοβολίες
- Γιάννης Φλωρινιώτης: Η ανατριχιαστική δήλωση 10 μέρες πριν το θάνατο του – «Κάθε μέρα γίνομαι χειρότερα»
- Φώτης Πονηρός: Πέθανε ξαφνικά ο γνωστός 40χρονος κοσμηματοπώλης
- Κατερίνα Καινούργιου: «Είμαι τόσο τυχερή που έχω τον Ανδρέα Μικρούτσικο»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Deezer: Νέα εφαρμογή ανιχνεύει τα τραγούδια που δημιουργούνται με AI
- Εντοπίστηκε στο Αιγαίο υποβρύχιο που είχε βυθιστεί το 1942 - Η συγκλονιστική ιστορία του
- Ο Ζαχά στην Αλ Νασρ
- ΑΕΠ: Ανάπτυξη 2,1% στο α' τρίμηνο - Τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ
- Κρήτη: Παραμένει στη φυλακή ο γνωστός λυράρης που κατηγορείται για υπεξαίρεση
- Κίνηση τώρα: Κυκλοφοριακό κομφούζιο στην Ποσειδώνος από βλάβη σε λεωφορείο του ΟΑΣΑ
- Στο 2,1% η ανάπτυξη στο πρώτο τρίμηνο 2023
- Ηράκλειο: Ψυχιατρικό πρόβλημα επικαλείται ο 36χρονος που μαχαίρωσε τη σύντροφό του
- Γιάννης Φλωρινιώτης: Συγκινεί η σύζυγός του - «Έχω κρατήσει ότι πάντοτε με θαύμαζε σαν γυναίκα»
