Μόνο μια φορά την εβδομάδα άσκηση μπορεί να βοηθήσει, ή είναι μάταιος κόπος;

14:22 25/1/2012 - Πηγή: Myself

Μια νέα τάση στην άσκηση των ενήλικων γυναικών συνιστά σύντομη και πολύ έντονη άσκηση για είκοσι μόνο λεπτά την εβδομάδα. Υπάρχουν ειδικά προγράμματα άσκησης που έχουν πολύ καλά αποτελέσματα στη δύναμη και τη φυσική κατάσταση, με προπόνηση μόλις 20 λεπτών την εβδομάδα.

Τα προγράμματα αυτά περιλαμβάνουν ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε ειδικά μηχανήματα, υπό την παρακολούθηση προσωπικού γυμναστή. Οι ασκήσεις γίνονται αργά, ελαχιστοποιώντας τις επιδράσεις της ορμής και της βαρύτητας. Απαιτείται χρόνος

δέκα δευτερολέπτων για την πραγματοποίηση της κίνησης υπό αντίσταση σε κάθε κατεύθυνση.

Κάθε άσκηση χρειάζεται συνολικά 1-2 λεπτά. Με έξι διαφορετικές ασκήσεις, γυμνάζονται όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος. Λόγω της υψηλής έντασης, απαιτούνται επτά περίπου ημέρες ξεκούρασης ανάμεσα στις προπονήσεις, για να επιτευχθούν και να διατηρηθούν τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα.

ασκήσειςfitnessφυσική κατάστασηγυμναστικήΟ δρ. Ιωάννης Διονυσιώτης, φυσίατρος αποκατάστασης, δ/ντής κέντρου αποκατάστασης Αμυνταίου Φλώρινας, ενημερώνει.Fitnessyesnonono