Ayta einai ta 7 προβληματα που προκαλει η λαθος σταση στον υπολογιστη...
00:03 6/4/2014
- Πηγή: Fimotro
Η σωστή στάση στον υπολογιστή είναι μια από τις βασικότερες θέσεις που πρέπει να διατηρήσετε κατά τη διάρκεια της παραμονή σας στο γραφείο...
Το μυοσκελετικό σύστημα πρέπει να παραμένει ακέραιο κατά την ώρα που μένει στατικό στο γραφείο. Η λανθασμένη στάση στον υπολογιστή είναι υπεύθυνη για πολλές δυσλειτουργίες της σπονδυλικής στήλης και όχι μόνο. Για τη πρόληψη παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος πρέπει να ακολουθούνται κάποιες βασικές οδηγίες.
Η καθιστή στάση:
• Το βασικότερο είναι να χρησιμοποιούμε μια καλή εργονομική καρέκλα, που να προσφέρει τη σωστή στήριξη της
σπονδυλικής στήλης.
• Τα γόνατα θα πρέπει να βρίσκονται στις 90 μοίρες και να μη ξεπερνάνε το ύψος των ισχίων. Eπίσης, τα πέλματα θα πρέπει να εφάπτονται με το έδαφος.
• Η λεκάνη πρέπει να ακουμπά την «πλάτη» της καρέκλας και επίσης είναι απαραίτητο η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης να δημιουργεί τη φυσιολογική ανατομική της θέση.
• Οι ώμοι πρέπει να είναι προς τα πίσω για να μη δημιουργηθεί κυφωτικό πρότυπο
• Ο αυχένας δεν πρέπει να προβάλλει προς τα εμπρός.
Πώς πρέπει να είναι ένα εργονομικό γραφείο:
• Το ύψος του γραφείου πρέπει να αφήνει τους αγκώνες να σχηματίζουν 90ο κάμψη
• Το πληκτρολόγιο να είναι κοντά στο σώμα και η χρήση να γίνεται χωρίς κάμψη της κεφαλής, αλλά μόνο των ματιών
• Η οθόνη να είναι ακριβώς στο κέντρο και μια έχει μια μικρή κλίση προς τα χαμηλά
• Η καρέκλα να είναι πολύ κοντά στο γραφείο.
Τι μπορεί να προκαλέσει στο σώμα μας η κακή παρατεταμένη στάση:
• Αυχεναλγία-αυχενικό σύνδρομο
• Προβολή αυχενικής μοίρας προς τα μπροστά
• Πονοκέφαλος
• Κυφωτικό πρότυπο
• Προβολή ώμων προς τα μπροστά
• Οσφυαλγία-ισχιαλγία
• Βράχυνση θωρακικών μυών.
Πρότυπο σωστής θέσης:
Τι μπορείτε να κάνετε:
• Μικρά και συχνά διαλείμματα
• Ελαφριές διατάσεις και σύντομες ασκήσεις για τον αυχένα και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
• Εάν η καρέκλα δεν είναι αρκετά εργονομική, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού στη μέση σε σχήμα ρολού βοηθά στη σωστή στάση του κορμού και κυριότερα στη φυσιολογική λόρδωση της οσφυϊκής μοίρας στης σπονδυλικής στήλης.
Έρευνες:• Εκατόν εξήντα εκατομμύρια ανθρώπων στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν καθημερινά υπολογιστή. Σε μια μονοετή έρευνα που διεξάχθηκε αναφέρθηκε ότι οι περισσότεροι από αυτούς κάθονται λανθασμένα και αυτό έχει ως συνέπεια πέρα από τις μυοσκελετικές δυσλειτουργίες, τη μείωση της διάθεσης αλλά και της επίδοσης στην εργασία. Μετά τη διόρθωση της στάσης και την εκμάθηση της σωστής εργονομίας, τα ποσοστά μυοσκελετικών πόνων μειώθηκαν αισθητά, και η επίδοση της δουλειάς και της διάθεσης ανέβηκε σε ποσοστό 65%.
• Σε πρόσφατες έρευνες έχει αναφερθεί ότι η παρατεταμένη λανθασμένη στάση του σώματος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των τραυματισμών. Με άλλα λόγια, όσοι άνθρωποι διατηρούν λανθασμένη στάση στο γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ποιο ευάλωτοι στους μυοσκελετικούς τραυματισμούς.
Χρυσάνθη Σταματίου, Φυσικοθεραπεύτρια
Πηγή: onmed.gr
Το μυοσκελετικό σύστημα πρέπει να παραμένει ακέραιο κατά την ώρα που μένει στατικό στο γραφείο. Η λανθασμένη στάση στον υπολογιστή είναι υπεύθυνη για πολλές δυσλειτουργίες της σπονδυλικής στήλης και όχι μόνο. Για τη πρόληψη παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος πρέπει να ακολουθούνται κάποιες βασικές οδηγίες.
Η καθιστή στάση:
• Το βασικότερο είναι να χρησιμοποιούμε μια καλή εργονομική καρέκλα, που να προσφέρει τη σωστή στήριξη της
• Τα γόνατα θα πρέπει να βρίσκονται στις 90 μοίρες και να μη ξεπερνάνε το ύψος των ισχίων. Eπίσης, τα πέλματα θα πρέπει να εφάπτονται με το έδαφος.
• Η λεκάνη πρέπει να ακουμπά την «πλάτη» της καρέκλας και επίσης είναι απαραίτητο η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης να δημιουργεί τη φυσιολογική ανατομική της θέση.
• Οι ώμοι πρέπει να είναι προς τα πίσω για να μη δημιουργηθεί κυφωτικό πρότυπο
• Ο αυχένας δεν πρέπει να προβάλλει προς τα εμπρός.
Πώς πρέπει να είναι ένα εργονομικό γραφείο:
• Το ύψος του γραφείου πρέπει να αφήνει τους αγκώνες να σχηματίζουν 90ο κάμψη
• Το πληκτρολόγιο να είναι κοντά στο σώμα και η χρήση να γίνεται χωρίς κάμψη της κεφαλής, αλλά μόνο των ματιών
• Η οθόνη να είναι ακριβώς στο κέντρο και μια έχει μια μικρή κλίση προς τα χαμηλά
• Η καρέκλα να είναι πολύ κοντά στο γραφείο.
Τι μπορεί να προκαλέσει στο σώμα μας η κακή παρατεταμένη στάση:
• Αυχεναλγία-αυχενικό σύνδρομο
• Προβολή αυχενικής μοίρας προς τα μπροστά
• Πονοκέφαλος
• Κυφωτικό πρότυπο
• Προβολή ώμων προς τα μπροστά
• Οσφυαλγία-ισχιαλγία
• Βράχυνση θωρακικών μυών.
Πρότυπο σωστής θέσης:
Τι μπορείτε να κάνετε:
• Μικρά και συχνά διαλείμματα
• Ελαφριές διατάσεις και σύντομες ασκήσεις για τον αυχένα και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
• Εάν η καρέκλα δεν είναι αρκετά εργονομική, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού στη μέση σε σχήμα ρολού βοηθά στη σωστή στάση του κορμού και κυριότερα στη φυσιολογική λόρδωση της οσφυϊκής μοίρας στης σπονδυλικής στήλης.
Έρευνες:• Εκατόν εξήντα εκατομμύρια ανθρώπων στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν καθημερινά υπολογιστή. Σε μια μονοετή έρευνα που διεξάχθηκε αναφέρθηκε ότι οι περισσότεροι από αυτούς κάθονται λανθασμένα και αυτό έχει ως συνέπεια πέρα από τις μυοσκελετικές δυσλειτουργίες, τη μείωση της διάθεσης αλλά και της επίδοσης στην εργασία. Μετά τη διόρθωση της στάσης και την εκμάθηση της σωστής εργονομίας, τα ποσοστά μυοσκελετικών πόνων μειώθηκαν αισθητά, και η επίδοση της δουλειάς και της διάθεσης ανέβηκε σε ποσοστό 65%.
• Σε πρόσφατες έρευνες έχει αναφερθεί ότι η παρατεταμένη λανθασμένη στάση του σώματος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των τραυματισμών. Με άλλα λόγια, όσοι άνθρωποι διατηρούν λανθασμένη στάση στο γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ποιο ευάλωτοι στους μυοσκελετικούς τραυματισμούς.
Χρυσάνθη Σταματίου, Φυσικοθεραπεύτρια
Πηγή: onmed.gr
Keywords
προβληματα, λαθος, λαθος, προβληματα, προβάλλει, ηπα, σταση εργασιας, Καλή Χρονιά, εκλογες ηπα, γραφειο υπολογιστη, αυχενικο, εργασια, ηπα, υψος, ωρα, γινεται, διαστημα, εδαφος, εξηντα, ερευνα, ερευνες, οσφυαλγια, κλιση, λογια, μοιρα, μειωση, μοιρες, μπορειτε, προβάλλει, οθονη, πληκτρολογιο, σωμα, ωμοι, θεσεις
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Σταύρος Θεοδωράκης: «Αυτή είναι η συγγένειά μου με τη Δάφνη Σημίτη»
- Fimotro: «Ο Τράγκας επικεφαλής της Χρυσής Αυγής»
- Αυτες ειναι oi 5 tροφες που καινε το λιπος...
- ΒΙΝΤΕΟ-Δεν ήθελε και τρίτη αδερφή
- Ο καλύτερος πατσάς στην Θεσσαλονίκη και οι επώνυμοι πελάτες του!
- Μυτιλήνη, 40 ετών νεκρή - Αν έπαιρνε τα φάρμακά της θα ζούσε...
- Οι τετράποδοι φίλοι μας ανιχνεύουν τον καρκίνο
- Τα εντυπωσιακά κορίτσια της «Ελιάς» (ΦΩΤΟ)
- Δες τους πέντε λόγου που θα σε κάνουν να αρχίσεις να τρως κρεμμύδια
- H αγαπημένη συντάκτρια του Πολ Τόμσεν στη θέση της Μαρίας Σπυράκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Αυτες ειναι oi 5 tροφες που καινε το λιπος...
- Στο νοσοκομειο ο βασιλης οικονομου...
- Για νεα γενια ''χρυσοφορων'' μκο προειδοποιει ο γενικος επιθεωρητης δημοσιας διοικησης...
- Δειτε τα 15 πιο εξυπνα ζωα του κοσμου...
- Νεος πτωχευτικος κωδικας για επιχειρησεις και νοικοκυρια...
- Ετοιμη να τυπωσει χρημα η εκτ ''στρωνει κοκκινο χαλι'' για το ελληνικο ομολογο...
- Αλλαγες στη φορολογια των αυτοκινητων...
- Ayta einai ta 7 προβληματα που προκαλει η λαθος σταση στον υπολογιστη...
- ''to binteo μπορει να χρησιμοποιηθει''...
- Entoπισαν πτωμα σε προχωρημενη αποσυνθεση στο ηρακλειο...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Ayta einai ta 7 προβληματα που προκαλει η λαθος σταση στον υπολογιστη...
- Αγκαλια με τον ομπαμα...
- Entoπισαν πτωμα σε προχωρημενη αποσυνθεση στο ηρακλειο...
- ''to binteo μπορει να χρησιμοποιηθει''...
- Εληξε η απεργια της lufthansa...
- Αλλαγες στη φορολογια των αυτοκινητων...
- Στο νοσοκομειο ο βασιλης οικονομου...
- H πρωτη γυναικα δημαρχος του παρισιου...
- 95 χρονια απο την γενοκτονια των ποντιων...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μάθημα ζωής με 20ευρω!
- Οι φωτογραφίες της Γερμανίδας που σκοτώθηκε στο Αφγανιστάν
- Από την φιλία, στην προδοσία...
- Σφίγγει ο κλοιός
- Όταν κοιτάς από ψηλά...
- Βασίλης Καλλίδης: Ο σεφ που επισκέφθηκε 1.200 μαγαζιά στην Αθήνα και επέλεξε τα 176 καλύτερα για να τα μοιραστεί με όλους
- ΗΠΑ και ΝΑΤΟ χαιρέτισαν τη διεξαγωγή δημοκρατικών εκλογών στο Αφγανιστάν
- Το κύπελλο της Γ Εθνικής σήκωσε η Λάρισα
- ΒΙΝΤΕΟ-Stars με δεύτερη δουλειά
- Χάρρυ Κλυνν για Νίκο Δήμου:¨Σκουπίδι και κουλτουριάρης του κ#λου”!