Αυπνια; οχι πια!

00:00 30/8/2015 - Πηγή: Fimotro

Η αϋπνία είναι η έλλειψη επαρκούς ύπνου και εκτός από σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, μπορεί να είναι και συνέπεια σωματικών παθήσεων.
Η έλλειψη ύπνου:::
επιφέρει σοβαρότατα προβλήματα στην ισορροπία του οργανισμού, από κόπωση και εκνευρισμό μέχρι ψυχολογικά προβλήματα και κατάθλιψη.
Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου είναι ο θόρυβος, τα πλούσια γεύματα, η επίπονη σωματική και πνευματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο και ο καφές.
Τι μπορείτε να κάνετε
Ζεστό μπάνιοΘα σας βοηθήσει ψυχολογικά και σωματικά, καθώς χαλαρώνει τους μύες

και προετοιμάζει το σώμα για την ξεκούραση.
Ζεστό γάλαΈρευνες έχουν αποδείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο ηρεμεί και χαλαρώνει.
ΔιάβασμαΔιαβάστε ένα βιβλίο στο κρεβάτι.
Ήπια άσκηση
Κάντε ελαφριά γυμναστική ή κάποια άλλη δραστηριότητα που αποδεδειγμένα σας χαλαρώνει.
Ελαφριά γεύματαΜην τρώτε βαριά πριν τον ύπνο. Προτιμήστε μία σαλάτα ή μια ζεστή σούπα, που δεν θα επιβαρύνουν το στομάχι σας.

Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/333703-apoxairetise-tis-aypnies-me-afta-ta-tips#ixzz3kDrffsb3