Τα δημητριακα ολικης αλεσης μειωνουν τον κινδυνο απο προωρο θανατο!
11:46 14/6/2016
- Πηγή: Fimotro
Όσοι τρώνε πολλά πλήρη δημητριακά ολικής άλεσης, έχουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα από καρδιά, καρκίνο ή άλλη αιτία, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα...
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή διατροφολογίας Κι Σαν της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έκαναν τη σχετική δημσίευση στο αμερικανικό καρδιολογικό περιοδικό "Circulation", αξιολόγησαν προηγούμενες μελέτες πάνω στα πλήρη δημητριακά (μετα-ανάλυση), οι οποίες αφορούσαν συνολικά πάνω από 786.000 άτομα.
Η
βασική διαπίστωση είναι ότι όσο αυξάνεται η κατανάλωση των δημητριακών ολικής άλεσης, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου.
Σύμφωνα με την μελέτη, όσοι τρώνε τουλάχιστον τρεις μερίδες δημητριακών ολικής άλεσης τη μέρα (κάθε μερίδα είναι περίπου 16 γραμμάρια, άρα συνολικά 48 γραμμάρια) έχουν 20% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτιολογία, 25% μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου και 14% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Για όσους τρώνε 70 γραμμάρια δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά, οι μειώσεις του κινδύνου θανάτου είναι 22% (από κάθε αιτία), 23% (από καρδιά) και 20% (από καρκίνο) αντίστοιχα.
Τα πλήρη δημητριακά (σιτάρι, βρώμη, ρύζι κ.α.) είναι πλούσια σε ίνες, που μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, άρα και τον καρδιαγγειακό και μεταβολικό κίνδυνο (διαβήτη, παχυσαρκία).
Μια άλλη διεθνής μελέτη (επίσης μετα-ανάλυση προηγούμενων ερευνών), η οποία αφορούσε συνολικά πανω από 700.000 άτομα και δημοσιεύθηκε στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό British Medical Journal, με επικεφαλής τον επιδημιολόγο δρα Ντάγκφιν Ον της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Imperial College του Λονδίνου, δείχνει και αυτή ότι ακόμη και μια μικρή αύξηση στην καθημερινή κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο χρονίων παθήσεων και πρόωρου θανάτου.
Σύμφωνα με την μελέτη, το μεγαλύτερο όφελος έχουν όσοι δεν έτρωγαν καθόλου πλήρη δημητριακά στο παρελθόν και τώρα τρώνε καθημερινά δύο μερίδες τη μέρα (32 γραμμάρια). Περαιτέρω μειώσεις του κινδύνου για πρόωρο θάνατο και χρόνιες ασθένειες παρατηρούνται, όταν η κατανάλωση δημητριακών αυξηθεί έως τις 7,5 μερίδες ημερησίως (225 γραμμάρια).
Οι δύο νέες μελέτες έρχονται να προστεθούν σε άλλες κατά τα τελευταία 15 χρόνια, που δείχνουν τα οφέλη των δημητριακών ολικής άλεσης για την υγεία. Όπως είπαν οι ερευνητές, μετά και τις νέες μελέτες, οι γιατροί πρέπει να συστήνουν τα πλήρη δημητριακά τόσο στον γενικό πληθυσμό, όσο και σε επιμέρους ομάδες ασθενών.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή διατροφολογίας Κι Σαν της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έκαναν τη σχετική δημσίευση στο αμερικανικό καρδιολογικό περιοδικό "Circulation", αξιολόγησαν προηγούμενες μελέτες πάνω στα πλήρη δημητριακά (μετα-ανάλυση), οι οποίες αφορούσαν συνολικά πάνω από 786.000 άτομα.
Η
Σύμφωνα με την μελέτη, όσοι τρώνε τουλάχιστον τρεις μερίδες δημητριακών ολικής άλεσης τη μέρα (κάθε μερίδα είναι περίπου 16 γραμμάρια, άρα συνολικά 48 γραμμάρια) έχουν 20% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτιολογία, 25% μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου και 14% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Για όσους τρώνε 70 γραμμάρια δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά, οι μειώσεις του κινδύνου θανάτου είναι 22% (από κάθε αιτία), 23% (από καρδιά) και 20% (από καρκίνο) αντίστοιχα.
Τα πλήρη δημητριακά (σιτάρι, βρώμη, ρύζι κ.α.) είναι πλούσια σε ίνες, που μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, άρα και τον καρδιαγγειακό και μεταβολικό κίνδυνο (διαβήτη, παχυσαρκία).
Μια άλλη διεθνής μελέτη (επίσης μετα-ανάλυση προηγούμενων ερευνών), η οποία αφορούσε συνολικά πανω από 700.000 άτομα και δημοσιεύθηκε στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό British Medical Journal, με επικεφαλής τον επιδημιολόγο δρα Ντάγκφιν Ον της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Imperial College του Λονδίνου, δείχνει και αυτή ότι ακόμη και μια μικρή αύξηση στην καθημερινή κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο χρονίων παθήσεων και πρόωρου θανάτου.
Σύμφωνα με την μελέτη, το μεγαλύτερο όφελος έχουν όσοι δεν έτρωγαν καθόλου πλήρη δημητριακά στο παρελθόν και τώρα τρώνε καθημερινά δύο μερίδες τη μέρα (32 γραμμάρια). Περαιτέρω μειώσεις του κινδύνου για πρόωρο θάνατο και χρόνιες ασθένειες παρατηρούνται, όταν η κατανάλωση δημητριακών αυξηθεί έως τις 7,5 μερίδες ημερησίως (225 γραμμάρια).
Οι δύο νέες μελέτες έρχονται να προστεθούν σε άλλες κατά τα τελευταία 15 χρόνια, που δείχνουν τα οφέλη των δημητριακών ολικής άλεσης για την υγεία. Όπως είπαν οι ερευνητές, μετά και τις νέες μελέτες, οι γιατροί πρέπει να συστήνουν τα πλήρη δημητριακά τόσο στον γενικό πληθυσμό, όσο και σε επιμέρους ομάδες ασθενών.
Keywords
δημητριακα, δημητριακα, νέα, ρυζι, imperial, βρωμη, καθημερινη, υγεια, αυξηση, αιμα, ασθενειες, γιατροι, δειχνει, ειπαν, ερευνα, ερχονται, ινες, οφελος, ιατρικο, imperial, καρδια, μελετη, ομαδες, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Απεργίες στα αεροδρόμια εξήγγειλε η ΟΣΥΠΑ!
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ-ΣΟΚ για τον Χίτλερ που θα προκαλέσει ομαδικές αυτοκτονίες ναζιστών!
- Αυτή είναι ΟΛΗ Η ΑΛΗΘΕΙΑ για το νερό με λεμόνι... Τι ισχύει τελικά;
- Τάσος Νάτσος: Το παράξενο σημείωμα του 14χρονου δράστη μετά τον φόνο
- Σε γνωστο κομμωτηριο μαζι με τον γιο της η βικυ σταματη
- Μεγαλες φωτιες σε μεγαρα, κρητη, κορινθο
- Το σημείωμα του ανήλικου δράστη για τον 14χρονο Τάσο - Τι είπε στους αστυνομικούς - ΒΙΝΤΕΟ
- Σοκ στην Κρήτη: Πατέρας 3 παιδιών έδωσε τέλος στη ζωή του
- Προθεσμία στους μεγάλους οφειλέτες του Δημοσίου για ρύθμιση των χρεών τους
- Αυτός ήταν ο τζιχαντιστής - δολοφόνος του ζευγαριού στο Παρίσι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Σε γνωστο κομμωτηριο μαζι με τον γιο της η βικυ σταματη
- Μεγαλες φωτιες σε μεγαρα, κρητη, κορινθο
- Κροκοδειλος στη μιανμαρ εφαγε ολοκληρη γυναικα!
- Τακτικισμος της κυβερνηση ή φοβοσ;
- Η eurobank παραδιδει και ενεργοποιει αμεσα τα τερματικα pos
- Σημερα απολογειται ο 14χρονος δραστης
- Φακελος ερτ συνεχεια… 1975-2016 μερος 49ο, ενημερωση, διασπαση, εκλογες, ρουλα, ιδιωτικη τηλεοραση!
- Τα δημητριακα ολικης αλεσης μειωνουν τον κινδυνο απο προωρο θανατο!
- Εσυ σε τι τηλεοραση βλεπεις το euro;
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Τα δημητριακα ολικης αλεσης μειωνουν τον κινδυνο απο προωρο θανατο!
- Τακτικισμος της κυβερνηση ή φοβοσ;
- Φακελος ερτ συνεχεια… 1975-2016 μερος 49ο, ενημερωση, διασπαση, εκλογες, ρουλα, ιδιωτικη τηλεοραση!
- Η eurobank παραδιδει και ενεργοποιει αμεσα τα τερματικα pos
- Σε γνωστο κομμωτηριο μαζι με τον γιο της η βικυ σταματη
- Μεγαλες φωτιες σε μεγαρα, κρητη, κορινθο
- Εσυ σε τι τηλεοραση βλεπεις το euro;
- Σημερα απολογειται ο 14χρονος δραστης
- Κροκοδειλος στη μιανμαρ εφαγε ολοκληρη γυναικα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Bloomberg: Οι νέοι φόροι άλλος ένας λόγος για να φύγουν οι startups από την Ελλάδα
- Φρίκη στη Γαλλία : Τζιχαντιστής σκότωσε ζευγάρι αστυνομικών και ανέβασε φωτογραφίες στο Facebook
- Φοιτητικες εστιες αθηνας: «στον αερα» οικοτροφοι και εργαζομενοι
- Πώς θα γλιτώσετε χρήματα όταν χρησιμοποιείτε πολύ το κλιματιστικό
- Μπερλουσκόνι: Υποβάλλεται σε εγχείρηση ανοικτής καρδιάς...
- Συγκυβερνηση συριζα - ανελ: «ξηλωνει» και τα τελευταια αναχωματα στις ομαδικες απολυσεις
- Ενεργός «βάτραχος» ο Α/ΓΕΕΘΑ – Πτώση με αλεξίπτωτο και κατάδυση - ΒΙΝΤΕΟ
- Διαδοχικα αντιλαϊκα μετρα, ενα προς ενα στην υπηρεσια του κεφαλαιου
- ΤΩΡΑ: Σε εξέλιξη επιχείρηση εκκένωσης της Ειδομένης