Τι να κανετε αν σας πιασει πονος στη μεση...
08:18 9/8/2014
- Πηγή: Fimotro
Μια απρόσεκτη κίνηση είναι πολλές φορές αρκετή για να τραυματίσουμε την μέση μας. Ο πόνος σε αυτή την περίπτωση είναι ίσως λιγότερο σημαντικός ...
συγκριτικά με την ταλαιπωρία εξαιτίας της δυσκολίας σε κάθε μας κίνηση.
Σε περίπτωση που ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός ή/και αισθανθείτε μούδιασμα στα πόδια και "τσιμπήματα" στα πέλματα, τότε το πρόβλημα είναι επείγον και επιβάλλεται να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας.
Αν, όμως, ο πόνος είναι πιο ήπιος και ψάχνετε τρόπους για να ανακουφιστείτε από την έντονη ενόχληση, τότε μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω:
Κρύο/πάγος
Μπορείτε
να βάλετε πάγο στο σημείο του τραυματισμού επειδή αυτό θα μειώσει την φλεγμονή. Αυτή είναι μια μέθοδος που είναι πιο αποτελεσματική τις πρώτες 1-2 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Ακόμα και αν η ζεστασιά/θερμότητα στο σημείο σας κάνει να νιώθετε προσωρινά καλά, επειδή καλύπτει ελαφρώς τον πόνο και βοηθάει στη χαλάρωση των μυών, η πραγματικότητα είναι ότι η θερμότητα αυξάνει τη φλεγμονή. Μετά την πάροδο 2 ημερών, μπορείτε να εναλλάσσετε επιθέματα κρύου και ζεστού ανά 20 λεπτά για να χαλαρώσετε το δέρμα σε εκείνο το σημείο.
Να μην μένετε πολύ ώρα σε ακινησία
Είναι καλύτερο να περπατάτε όσο μπορείτε μέσα στο σπίτι ή να πάτε για μία βόλτα με τα πόδια, παρά να μείνετε ξαπλωμένοι ή καθιστοί για πολύ ώρα. Συνεχίστε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, απλά κάντε την κάθε κίνηση με λίγο παραπάνω προσοχή.
Εργονομία
Από τη στιγμή που έχετε τραυματισμό στην πλάτη, φροντίστε τα αντικείμενα που χειρίζεστε καθημερινά μέσα στο σπίτι να είναι σε ύψος που μπορείτε να φτάσετε εύκολα. Ακόμα και στο γραφείο που εργάζεστε, προσπαθήστε να μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τεντώνεται πολύ για να κάνει απλές κινήσεις.
Μην φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι, αλλά ούτε παπούτσια τελείως επίπεδα
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε ανά πάσα στιγμή και όχι μόνο στις περιπτώσεις που έχετε ήδη έναν τραυματισμό στη μέση. Η ανατομικά σωστή στήριξη του πέλματος φροντίζει για την σωστή στάση όλου του σώματος και υποστήριξη του σωματικού σας βάρους. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την μειωμένη πίεση στην σπονδυλική σας στήλη.
Πηγή: onmed.gr
συγκριτικά με την ταλαιπωρία εξαιτίας της δυσκολίας σε κάθε μας κίνηση.
Σε περίπτωση που ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός ή/και αισθανθείτε μούδιασμα στα πόδια και "τσιμπήματα" στα πέλματα, τότε το πρόβλημα είναι επείγον και επιβάλλεται να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας.
Αν, όμως, ο πόνος είναι πιο ήπιος και ψάχνετε τρόπους για να ανακουφιστείτε από την έντονη ενόχληση, τότε μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω:
Κρύο/πάγος
Μπορείτε
Να μην μένετε πολύ ώρα σε ακινησία
Είναι καλύτερο να περπατάτε όσο μπορείτε μέσα στο σπίτι ή να πάτε για μία βόλτα με τα πόδια, παρά να μείνετε ξαπλωμένοι ή καθιστοί για πολύ ώρα. Συνεχίστε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, απλά κάντε την κάθε κίνηση με λίγο παραπάνω προσοχή.
Εργονομία
Από τη στιγμή που έχετε τραυματισμό στην πλάτη, φροντίστε τα αντικείμενα που χειρίζεστε καθημερινά μέσα στο σπίτι να είναι σε ύψος που μπορείτε να φτάσετε εύκολα. Ακόμα και στο γραφείο που εργάζεστε, προσπαθήστε να μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τεντώνεται πολύ για να κάνει απλές κινήσεις.
Μην φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι, αλλά ούτε παπούτσια τελείως επίπεδα
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε ανά πάσα στιγμή και όχι μόνο στις περιπτώσεις που έχετε ήδη έναν τραυματισμό στη μέση. Η ανατομικά σωστή στήριξη του πέλματος φροντίζει για την σωστή στάση όλου του σώματος και υποστήριξη του σωματικού σας βάρους. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την μειωμένη πίεση στην σπονδυλική σας στήλη.
Πηγή: onmed.gr
Keywords
πιεση, υψος, φλεγμονη, ωρα, απλα, δερμα, ευκολα, ηπιος, κινηση, μπορειτε, παπουτσια, σπιτι, ταλαιπωρια, μεθοδος, ποδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αυτός είναι ο κατσαπλιάς που ρημάζει σπίτια κι αυτοκίνητα στο Γκύζη...Δείτε τα βίντεο από τις κάμερες ασφαλείας ..
- Αυτή η γυναίκα φωτογραφίζει κάθε μέρα τον εαυτό της για ένα χρόνο…Η τελευταία φωτογραφία θα σας σοκάρει…
- Παράκληση στην Παναγία Αγιοταφίτισσα (ΦΩΤΟ)
- Ποια είναι η Ρούπα που μας απειλεί;
- Σε ανθρωποκτονία οφείλεται ο θάνατος του πρώην ...
- Επανεμφάνιση της Παναγιώτας Ρούπα με ανάρτηση κειμένου στο Indymedia
- Τρίκαλα-"Καμπάνα" σε 80χρονο που προσπάθησε να ...
- Συγκλονίζει η άγρια δολοφονία 15χρονης...
- Ελεονώρα Μελέτη: Ποζάρει στο instagram όσο πιο… Ελεονώρα γίνεται!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Συνδρομο ευερεθιστου εντερου: δειτε τα συμπτωματα...
- Δειτε τι μπορει να παθετε απο ενα φιλι...
- Τι να κανετε αν σας πιασει πονος στη μεση...
- Ροφηματα για αποτοξινωση και αδυνατισμα...
- Το αλαλουμ του ενφια...
- Ο λακης γαβαλας και...τα κοραλλια...
- Δυνατη συμφωνια τραπεζας πειραιως - αεκ...
- Κρεοπωλης δολοφονησε 15χρονη στη σερβια...
- Σιγει η ελληνικη υπηρεσια της ''φωνης της αμερικησ''...
- Εως 178 εκατ. ευρω μπορει να χασει η ελλαδα απο το ρωσικο εμπαργκο...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Τι να κανετε αν σας πιασει πονος στη μεση...
- Σιγει η ελληνικη υπηρεσια της ''φωνης της αμερικησ''...
- Δυνατη συμφωνια τραπεζας πειραιως - αεκ...
- Περισσοτερες οι προσληψεις απο τις απολυσεις τον ιουλιο...
- Δειτε τι μπορει να παθετε απο ενα φιλι...
- Συνδρομο ευερεθιστου εντερου: δειτε τα συμπτωματα...
- Το αλαλουμ του ενφια...
- Κρεοπωλης δολοφονησε 15χρονη στη σερβια...
- Ροφηματα για αποτοξινωση και αδυνατισμα...
- Εως 178 εκατ. ευρω μπορει να χασει η ελλαδα απο το ρωσικο εμπαργκο...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο… Αρχίας και ο αιφνιδιασμός με το ρωσικό εμπάργκο
- Τρυφερά φιλιά για Η.Κρασσά – Β.Καγιά! [φωτο]
- Πόλα Ρούπα: Δεν παραδίνομαι
- Μολότοφ κοντά στα γραφεία του ΠΑΣΟΚ....
- Ιστιοφόρο προσάραξε στη βραχονησίδα Κουλούρα
- Η διαφορά των δύο φύλων. Είναι τόσο μεγάλη;
- Οι αθλητικές εφημερίδες
- Δεν γλυτώνουν τα ελληνικά προϊόντα από το εμπάργκο ...
- Ιός Εμπολα: Ολα όσα πρέπει να ξέρετε για την ασθένεια - Ελονοσία ήταν τα δύο ύποπτα κρούσματα στην Αθήνα
- Ποια είναι η Ρούπα που μας απειλεί;