Ασκήσεις για οσφυϊκό πόνο
13:05 16/10/2016
- Πηγή: Basket Blog
Διάταση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία)
Στήριξη στη παλάμη, φέρνουμε το πόδι λυγισμένο πάνω απο το άλλο, σπρώχνουμε με το αντίθετο χέρι το γόνατο. 30" στην κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Πιάνουμε έδαφος μπουνιά κάτω από το στήθος και εκπνέοντας φέρνουμε χέρια στην ευθεία στου κορμού. 1'.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Πόδια λυγισμένα, κορμός σταθερός, χέρια πίσω απο το κεφάλι, εκπνέοντας φέρνω το κορμό μπροστά και χέρια ψηλά τεντωμένα. 1'.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Θέση στήριξης, αντίθετο χέρι πόδι τεντωμένα, σταθεροποιώ και αλλάζω. 1'.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Χέρια μπροστά τεντωμένα, μύτες ποδιών στο έδαφος, ολοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, σηκώνουμε το κορμό μέχρι το σημείο που δεν πονάμε. 1'.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Το βίντεο που θέλει να εξαφανίσει η Ελένη Μενεγάκη!
- «Βόμβα» από Έλληνες αστυνομικούς για τον μικρό Μπεν! Έσπασαν την σιωπή τους μετά από 25 χρόνια
- Όταν ο Μποτία κάνει του... κεφαλιού του
- Ο Μαρινάκης θέλει να μπει παντού
- Σφαγή: Οι βοηθοί στη Νέα Σμύρνη «χειρούργησαν» τον Ολυμπιακό
- Τι λένε οι σεισμολόγοι για τον σεισμό στα Ιωάννινα
- Οπαδοί σε Ικάνρντι:«Είσαι τελειωμένος»
- Καταστροφές σε σπίτια – δρόμους και εκκλησίες άφησαν πίσω τους τα 5,5 Ρίχτερ (pics)
- Άνω – κάτω για τον Λάκη Παπαϊωάννου
- Το plan B του Alpha – Θα «δανείσει» την Ελένη Μενεγάκη σε άλλο κανάλι!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- Αναβολή λόγω σεισμού στο Βίκος Ζαγοροχώρια - ΑΓΣΙ
- Ασκήσεις για οσφυϊκό πόνο
- Γ’ Εθνική(2ος Όμιλος Νότου): Τα αποτελέσματα της 1ης αγωνιστικής
- Πως ο Δούκας κέρδισε το Παγκράτι (vid)
- Νίκη 54 μήνες μετά, ο βασικός κορμός και ο ηγέτης Διαμαντόπουλος
- Κουτσός: «Είμαστε πανέτοιμοι για τον Κόροιβο»
- Στα άδυτα της Α2
- Οι cheerleaders του Φάρου (pic)
- Ανησυχία για Ράντετιτς
- Β' Εθνική (Βορράς): Έχουν την ευκαιρία τους οι πρωτοπόροι
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Ασκήσεις για οσφυϊκό πόνο
- Αναβολή λόγω σεισμού στο Βίκος Ζαγοροχώρια - ΑΓΣΙ
- Κουτσός: «Είμαστε πανέτοιμοι για τον Κόροιβο»
- Νίκη 54 μήνες μετά, ο βασικός κορμός και ο ηγέτης Διαμαντόπουλος
- Γ’ Εθνική(2ος Όμιλος Νότου): Τα αποτελέσματα της 1ης αγωνιστικής
- Η πρώτη αγωνιστική της Ευρωλίγκας μέσα σε 2 λεπτά(vid)
- Στα άδυτα της Α2
- Φοβερό κάρφωμα από ΜακΓκι(vid)
- Πως ο Δούκας κέρδισε το Παγκράτι (vid)
- Άνετη νίκη των Ουόριορς επί των Λέικερς(vid)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- «Δένει» Μπελότι με εξωπραγματική ρήτρα η Τορίνο
- Ντεμπούτο με γκολ ο γιος του Κριστιάνο!
- Προετοιμάζεται για το WWE ο Wiese!
- Καταστροφές σε σπίτια – δρόμους και εκκλησίες άφησαν πίσω τους τα 5,5 Ρίχτερ (pics)
- Εξαιρετική επιτυχία σημειώνει η Εκθεση Εναλλακτικού Τουρισμού στη Ναύπακτο
- Έριξε μπουνιά σε αντίπαλο ο Σουάρες... Ούτε κίτρινη ο διαιτητής! (vid)
- Η παρακάμερα της πρώτης «πράσινης» νίκης (vid)
- Kee-Kee reloaded, δέκα χρόνια μετά
- Οπαδοί σε Ικάρντι: «Πέτα το περιβραχιόνιο»
- Ο Μπογδάνος απειλεί με μήνυση το Epsilon – Είναι «ανεκδιήγητος» απαντά το κανάλι (vid)
