Ασκήσεις με τη βοήθεια ενός λάστιχου φυσιοθεραπείας
15:26 3/7/2016
- Πηγή: Basket Blog
ΑΣΚΗΣΗ 1 Ισορροπία στα ισχία, τοποθετώ λάστιχο στις ποδοκνημικές, ίσια πλάτη, κάτω οι ώμοι, εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω πόδια (1').
κρατάω τη μία πλευρά απ' το λάστιχο στο έδαφος με το ένα χέρι και την άλλη με το άλλο. Ο δικέφαλος ακουμπάει στο κεφάλι, η κίνηση είναι από παλάμη μέχρι αγκώνα, εκπνέω στο ανέβασμα του χεριού (1').
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ισορροπία στα ισχία, πόδια λίγο πιο πάνω απ' το έδαφος, σταθερά λυγισμένα γόνατα, κρατάω λάστιχο με χέρια, εισπνέοντας φέρνω χέρια πίσω και εκπνέοντας χέρια μπροστά, διατηρείστε το λάστιχο τόσο ανοικτό, ώστε να μην ενοχλούν οι ώμοι (1').
ΑΣΚΗΣΗ 3
Λάστιχο στα ισχία, το κρατάω με παλάμες, εισπνέοντας κατεβάζω και εκπνέοντας ανεβάζω λεκάνη (1').
ΑΣΚΗΣΗ 4
Τοποθετώ τα πόδια στο πλάι λυγισμένα,
ΔΙΑΤΑΣΗ
Ένα πόδι λυγισμένο στο έδαφος, τραβάω με το λάστιχο τη μύτη του τεντωμένου ποδιού και προσπαθώ να ακουμπήσω το κεφάλι στο γόνατο (30").
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Βίτορ: "Τέτοια ανεντιμότητα δεν περίμενα..."
- Πάσπαλ: "Ούτε στις πιο μαύρες σκέψεις μου!"
- Λεντέσμα στο SDNA: «Έκλεισα στον Παναθηναϊκό»
- Βίτορ: «Ο Μίχελ είναι ανέντιμος»
- Με Σουάρες απαντά η Σίτι στην συμφωνία Γιουνάιτεντ - Ιμπραΐμοβιτς;
- "Το πρόβλημά μου ήταν με ένα μόνο άτομο"
- Βίτορ κατά Μίχελ: «Τέτοια ανεντιμότητα δεν περίμενα»
- Στην Πορτογαλία ο Βαρέλα
- Συγκινεί ο πατέρας του Παντελή Παντελίδη -Τα τρία άγνωστα τραγούδια που έγραψε ο γιος του στα 20
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- Τζέιμς... ο δεύτερος!
- Η ανάλυση του Ιράν από τον Δ. Πρίφτη
- Ασκήσεις με τη βοήθεια ενός λάστιχου φυσιοθεραπείας
- Αντετοκούνμπο: «Μπορούμε να τα καταφέρουμε»
- Τα βάζουν από τα αποδυτήρια στην Εθνική Νέων(pic)
- Ευχές από ΕΟΚ στον εορτάζοντα Παπαγιάννη (pic)
- Τα βάζουν από τα αποδυτήρια στην Εθνική Νέων (vid)
- Η δωδεκάδα της Τουρκίας για το Προολυμπιακό
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Ασκήσεις με τη βοήθεια ενός λάστιχου φυσιοθεραπείας
- Η ανάλυση του Ιράν από τον Δ. Πρίφτη
- Τζέιμς... ο δεύτερος!
- Αντετοκούνμπο: «Μπορούμε να τα καταφέρουμε»
- Τα βάζουν από τα αποδυτήρια στην Εθνική Νέων (vid)
- Τα βάζουν από τα αποδυτήρια στην Εθνική Νέων(pic)
- Ευχές από ΕΟΚ στον εορτάζοντα Παπαγιάννη (pic)
- Η δωδεκάδα της Τουρκίας για το Προολυμπιακό
- Τέθηκαν σε κυκλοφορία τα διαρκείας του ΚΑΟ Κορίνθου
- Ενισχύθηκε με Ηλιόπουλο και Μπέλη ο Κρόνος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Ανακοίνωσε Παπαδόπουλο η ΑΕΛ
- ΣΟΚ - Αυτοκτόνησε ο επιχειρηματίας Κυριάκος Μαμιδάκης της Jetoil
- Tzavellas: "Ivan Savvidis loves PAOK with real passion"
- Ρωσία: Τουλάχιστον έξι νεκροί από την πτώση αεροσκάφους
- Ξεκινάει το ταξίδι της συμμετοχής στο 23ο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα
- Στογιάκοβιτς: «Αυτά είπα στον Παπαγιάννη»
- Αυτοκτόνησε ο Κυριάκος Μαμιδάκης της Jetoil
- Αιχμές Τσακαλώτου για έλλειψη συντονισμού στην κυβέρνηση
- Ανακοίνωσε Μεντί η Λέστερ
- «Απόβαση» Ισλανδών οπαδών στο Παρίσι