Διατατικές ασκήσεις για πλάτη και χέρια
10:10 10/1/2017
- Πηγή: Basket Blog
ΑΣΚΗΣΗ 1
Παλάμη στον αγκώνα του τεντωμένου χεριού, διατύνουμε για 30" στη κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Το ένα χέρι ακουμπάει στο πλάι λυγισμένο,αγκώνας προς τα έξω και με τοάλλο πιέζουμε τον αγκώνα του λυγισμένου χεριού. 30" στη κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Πόδια ελαφρώς ανοιχτά,κορμός πέφτει μπροστά,παλάμες ενωμένες και διατύνουμε προς τα πίσω μέχρι το σημείο που δε πονάμε. 30".
ΑΣΚΗΣΗ 4
Χέρια πίσω στην ωμοπλάτη,προσπαθούμε να ενώσουμε τις παλάμες και τραβάμε.30' στη κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 5
Το ένα χέρι πίσω στο ύψος των ώμων , το άλλο σπρώχνει προς τα κάτω τον αγκώνα. 30" στη κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 6
Χέρια ψηλά ενωμένα,κοιτάμε μπροστά,θώρακας έξω,τραβάμε ψηλα. 30".
ΑΣΚΗΣΗ 7
Φέρνουμε χέρια μπροστά ενωμένα, παλάμες προς τα έξω και διατύνουμε.30".
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Μαχαίρι έως 22% στις αποδόχες για τα «μπλοκάκια» από το νέο σύστημα εισφορών
- Παντρεύεται αγαπημένη Ελληνίδα τραγουδίστρια! Δείτε το προσκλητήριο γάμου…
- Ο θηριώδης πατέρας του Μπίσεσβαρ
- «Έφυγε» από τη ζωή 20χρονη μπασκετμπολίστρια (pic)
- Κούγιας: «Εγώ δεν είμαι Πηλαδάκης, τα ίδια με Κόκκαλη, Πατέρα, Μαρινάκη»
- Τρέχει για Ανσαριφάρντ ο Παναθηναϊκός
- Λέτο: "Αρνητική συνάντηση για το συμβόλαιο"
- Φάρμακο για το Αλτσχάιμερ βάζει τέλος στα... σφραγίσματα
- Πότε πήραν χαμπάρι στον Πανιώνιο την... πόρτα του Ολυμπιακού για Ανσαριφάρντ;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Διατατικές ασκήσεις για πλάτη και χέρια
- Άγγιξε το double-double ο Παπαγιάννης! (vid)
- Η τρομερή εμφάνιση του Άντονι Ντέιβις (video)
- Ισοπεδωτικός Τάουνς στην κορυφή! (video)
- Πρόκριση για Σπόρτιγκ
- Α ΕΣΚΑΝΑ: «Πάρτι» για Έσπερο-Πέρα, μεγάλα διπλά για Μεγαρίδα-Δραπετσώνα
- Αποχωρεί από την ενεργό δράση ο Πριχιόνι (pic)
- Ζντοβτς: «Στο χέρι μας να πάρουμε την νίκη»
- Ο Σλούκας απολαμβάνει το χιόνι (pic)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Βιλερμπάν σημαίνει under
- Κούγιας: «Εγώ δεν είμαι Πηλαδάκης, τα ίδια με Κόκκαλη, Πατέρα, Μαρινάκη»
- «Αρνητική συνάντηση για το συμβόλαιό μου!»
- Ο… Kat-man στην πρώτη θέση του Top 5 (video)
- Αυτός ο ΚΟΡΙΤΣΑΡΟΣ βάζει φωτιά στα έδρανα της νομικής (pics)
- Αντζελίνα Τζολί και Μπραντ Πιτ συμφώνησαν σε ιδιωτικό διακανονισμό του διαζυγίου τους
- Απαισιόδοξος ο Λεβέντης για το αποτέλεσμα της διάσκεψης για το Κυπριακό στη Γενεύη
- Επτά στα επτά για το «La la land»
- "Τραγουδάμε για τα κατεστραμμένα όνειρα"
