Διατατικές ασκήσεις
Καλημέρα σε όλους! Σήμερα θα ασχοληθούμε με τις διατάσεις οι οποίες θεωρούνται ένα απο τα βασικότερα κομμάτια της προπόνησης και είναι βασικό να μη τις παραλείπουμε σε κάθε προπόνηση ώστε να μεγαλώνουμε το εύρος της κίνησης ώστε να μη τραυματιζόμαστε!
1η άσκηση
Διάταση προσαγωγών ένα πόδι τεντωμένο , ένα λυγισμένο 30'' στο κάθε πόδι
2η άσκηση
Ίσια πλάτη , τεντωμένα πόδια πιέζουμε μπροστά στα όρια του εφικτού , δε μας πειράζει ο χρόνος αλλά η σωστή τεχνική.
3η άσκηση
Ελαφρώς λυγισμένο το πίσω πόδι το μπροστά τεντωμένο πιέζω ελαφρώς μπροστά για 30''
4η άσκηση
Ξαπλώνω στο έδαφος , κεφάλι κάτω πιάνω μύτες ποδιών και προσπαθώ να τεντώσω όσο πιο πολύ μπορώ. Μένω 30''
5η άσκηση
Ένα πόδι στο έδαφος σταθεροποιώ όσο πιο πολύ μπορώ σ΄ενα βοηθητικό μέσο, στρίβω πλάγια κορμό , με ίσια πλάτη και σιγά σιγά πέφτω στο κάτω πόδι .Μένω 30'' στο κάθε πόδι.
6η άσκηση
Παλάμες στο έδαφος λυγίζω μια απο τη μία , μία από την άλλη και παλάμες μένουν στο έδαφος .1΄στο κάθε πόδι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog

- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Διατατικές ασκήσεις
- Μέσα οι Λοτζέσκι και Σερμαντίνι!
- Εύκολα το Κλάσικο (86-75) η Μπάρτσα με σούπερ "Παπ"!
- Β’ Εθνική: Στην Α2 ο Εθνικός!
- Πρωταθλήτρια η ΑΕΚ, υποβιβάστηκε ο Φιλαθλητικός!
- Ευρώπη: Που κυριαρχεί η άμυνα και η έδρα
- Οι Κινγκς ζητούν την… βοήθεια του κοινού για το ντραφτ!
- Ο Κόμπι θέλει λόγο στον νέο κόουτς…
- Άμυνα μπετόν για τους Πέισερς...επίθεση φωτιά για τους Θάντερ (vid)
- Β' Εθνική: Που θα κάτσει η μπίλια...(;)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά