Δυναμικές ασκήσεις ευλυγισίας για όλο το σώμα!

09:04 6/7/2014 - Πηγή: Basket Blog

Καλημέρα σε όλους! Καθώς το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και όλοι θέλουμε να παρουσιαστούμε με καλογυμνασμένο σώμα, σήμερα θα ασχοληθούμε με εντατικές ασκήσεις ευλυγισίας για όλο το σώμα.Δουλέψτε τις στο τέλος κάθε προπόνησης.

1η άσκηση

Ένα πόδι λυγισμένο ένα χέρι στο έδαφος για ισορροπία . Τραβάω το πόδι προς το κορμό διατηρώντας το τεντωμένο . 30" στο κάθε πόδι

2η άσκηση

Ισορροπία στα ισχία κρατάω τις φτέρνες των ποδιών και προσπαθώ να τα τεντώνω στο πλάι διατηρώντας ίδια

πλάτη . 30" μένω

3η άσκηση

Αστράγαλοι - γόνατο , τραβάω τα πόδια κοντά στο σώμα . Μένω 30"

4η άσκηση

Τεντώνω πόδια και προσπαθώ με το κεφάλι να ακουμπήσω τα γόνατα διατηρώντας τα τεντωμένα. Μένω 30"

5 άσκηση

Στηρίζομαι στα χέρια και στο λυγισμένο πόδι , τοποθετώ το πόδι μου σ΄ενα βοηθητικό μέσο και πιέζω χαμηλά τη λεκάνη διατύνοντας προσαγωγούς . Μένω 30" στο κάθε πόδι

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
καλοκαιρι, γονατο, εδαφος, ιδια, ισορροπια, σωμα, χερι, ποδια, χερια
Τυχαία Θέματα
yamaha.gr, θλιμμενη, bioware, vlassis holevas
iNews > Αθλητικά > Basket Blog