Κυκλική προπόνηση, μέρος δεύτερο!

20:27 22/12/2014 - Πηγή: Basket Blog

Εύχομαι ολόψυχα σε όλους καλά Χριστούγεννα, με υγεία και πολλά όνειρα για το μέλλον. Να μην ξεχνάτε τον εαυτό σας και να σκέφτεστε πάντα θετικά.

Δεν υπάρχει κάτι που δεν μπορούμε,αρκεί να το θέλουμε πραγματικά!

ΑΣΚΗΣΗ 1

Χέρια δεμένα πίσω από το κεφάλι, στήριξη στα γόνατα. Εκπνέοντας ανεβάζω πόδι και σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου.
Δουλεύω 1' στο κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Σε όρθια θέση, χέρια τεντωμένα στο πλάι, διατηρώντας το πόδι

τεντωμένο.
Δουλεύω 1' στο κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Χέρια δεμένα πίσω από το κεφάλι. Εκπνέοντας και οι δύο αγκώνες ακουμπάνε στο γόνατο και τεντώνει το άλλο πόδι.
Δουλεύουμε για 1' μόνο τη μία πλευρά και το ίδιο από την άλλη.

Διάταση

Ξαπλώνω στο έδαφος και τραβάω το πόδι με το αντίθετο χέρι. Σηκώνω το κεφάλι προσπαθώντας να το ακουμπήσω στο γόνατο.
Δουλεύουμε 30" στο κάθε πόδι.