Μάντυ Περσάκη: Ασκήσεις για πόνους στον αυχένα (Διατατικές)

09:19 15/3/2015 - Πηγή: Basket Blog

ΑΣΚΗΣΗ 1

Τραβάμε με το ένα χέρι το άλλο, το διατηρούμε τεντωμένο μπροστά στο θώρακα. Μένουμε για 30'' στο κάθε χέρι.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κάμπτω το κεφάλι δεξιά, πιέζοντας ελαφρώς με το χέρι. Μένουμε για 30''.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Κάμπτω το κεφάλι μπροστά πιέζοντας ελαφρώς με το χέρι. Μένουμε για 30''.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Κάμπτω το κεφάλι πίσω, πιέζοντας ελαφρώς με το χέρι. Μένουμε για 30''.

ΑΣΚΗΣΗ 5

Πιέζουμε τον αγκώνα και τραβάμε ελαφρώς το χέρι, να φτάσει πίσω από τον λαιμό. Μένουμε για 30'' στο κάθε χέρι.