Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές λίγες μέρες πριν τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας - Στις 12 Νοεμβρίου η κορυφαία αθλητική διοργάνωση με Μεγάλο Χορηγό τον ΟΠΑΠ
Το μεγαλύτερο δρομικό γεγονός της χρονιάς απέχει μόλις λίγες ημέρες. Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας, που διοργανώνεται όπως κάθε χρόνο από τον ΣΕΓΑΣ, είναι εφέτος επετειακός, αφού γιορτάζει 40 χρόνια με συμμετοχές – ρεκόρ που ξεπερνούν τις 60.000.
Δυναμικό παρών στην εφετινή, ιστορική διοργάνωση, με πολλές δράσεις που θα προσφέρουν μια ακόμη πιο συναρπαστική εμπειρία σε όσους συμμετέχουν,
Τα διατροφικά «ναι» και τα «όχι» λίγο πριν την εκκίνηση
Έντεκα ημέρες πριν την εκκίνηση του Αυθεντικού Μαραθωνίου, η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, κλινική διαιτολόγος – αθλητική διατροφολόγος, διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και διατροφολόγος της Εθνικής Ομάδας Στίβου, μοιράζεται, μέσω του ΣΕΓΑΣ, χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για όλους τους δρομείς:
“Δύο με τρεις εβδομάδες πριν τον μαραθώνιο πρέπει να έχει σταθεροποιηθεί το βάρος σας. Δεν κάνουμε τις τελευταίες εβδομάδες μεγάλες αλλαγές στο βάρος για να μην έχουμε απώλεια δυνάμεων. Ταυτόχρονα το σίγουρο είναι ότι πρέπει να έχετε δοκιμάσει τον εφοδιασμό σας. Δεν δοκιμάζουμε καινούρια προϊόντα, δηλαδή τα τζελάκια, οι ηλεκτρολύτες, οι μπάρες και όλος ο εφοδιασμός που θα χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του αγώνα, θα πρέπει να έχει δοκιμαστεί”, είναι οι αρχικές της συμβουλές.
Βιταμίνες και καλή ενυδάτωση
“Μιας και μειώνονται τα χιλιόμετρα μέχρι και την τελευταία εβδομάδα καλό είναι να μην υπερβάλλετε στην πρόσληψη του φαγητού, προκειμένου να μην έχουμε βάρος το οποίο θα σας επιβαρύνει κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου. Το μόνο σίγουρο είναι ότι πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας σε αντιοξειδωτικά. Δίνουμε μεγάλη προτεραιότητα στη βιταμίνη C και Ε σε κάποια μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, ο χαλκός και πάρα πολύ καλή ενυδάτωση, να είμαστε καλά ενυδατωμένοι και να είμαστε γεμάτοι ηλεκτρολύτες”, τονίζει η Ειρήνη Μπαμπαρούτση.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη SEGAS (@segas.gr)
To άρθρο Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές λίγες μέρες πριν τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας - Στις 12 Νοεμβρίου η κορυφαία αθλητική διοργάνωση με Μεγάλο Χορηγό τον ΟΠΑΠ δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα αλλεργικά συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε πρόβλημα με ακάρεα στο σπίτι
- Πάτρα: Την υιοθέτησαν από το Δημοτικό Βρεφοκομείο, μεγάλωσε στην Αλάσκα και αναζητά τη χαμένη της αδερφή
- Η πριγκίπισσα Λεονόρ της Ισπανίας ορκίσθηκε πίστη στο Σύνταγμα ως μελλοντική βασίλισσα - Δείτε βίντεο και φωτογραφίες
- «Πυροβολήστε στο κεφάλι» η εντολή Καντίροφ για όσους προκαλούν αντισημιτικά επεισόδια στην Τσετσενία
- Ταράχτηκε η Μάρω Λύτρα στο άκουσμα του Κώστα Καραφώτη
- Σκληρές μάχες με τη Χαμάς βαθειά στη Λωρίδα της Γάζας, ανακοίνωσε ο ισραηλινός στρατός
- Voucher 1.000 ευρώ: Βγήκαν τα αποτελέσματα - Τα επόμενα βήματα
- Απεργία την Τετάρτη από ομάδα πρωτοβουλίας χαμηλόμισθων του δημοσίου
- Θεσσαλονίκη: Καταδικάστηκε αστυνομικός για τροχαίο δυστύχημα
- Στέλιος Κρητικός: Ευτυχισμένος πατέρας - Η φώτο με τα 4 παιδιά του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- «Μου έδινε κλωτσιές και εγώ προστάτευα με τα χέρια την κοιλιά μου» περιγράφει η έγκυος για τον επιχειρηματία σύντροφό της
- Πλεύση Ελευθερίας: Αποχωρεί και η Αρετή Παπαϊωάννου, είναι μητέρα του Μιχάλη Χουρδάκη
- Ο Τσάνινγκ Τέιτουμ αρραβωνιάστηκε τη Ζόι Κράβιτζ
- Νέος κορονοϊός των νυχτερίδων – Τον εξουδετέρωσαν Αμερικανοί επιστήμονες
- Η ιστορία θάρρους μιας γυναίκας που νίκησε τον καρκίνο του μαστού
- Πυρά Ανδρουλάκη μετά τη συνάντηση με Ράμμο: «Σταθερή παρακμή του κράτους δικαίου στο βωμό της συγκάλυψης»
- Οδυσσέας Σταμούλης: Το συγκινητικό χειροκρότημα στην πρεμιέρα του
- Καμπάνα: Οι φανερές επιθυμίες, τα κρυφά δοκιμαστικά και τα ερωτηματικά για την αποκάλυψη του Χατζηνικολάου με τη Μακρυπούλια
- LIVE η εξειδίκευση του φορολογικού νομοσχεδίου - Οι 5 άξονες για τη φοροδιαφυγή, περιορισμοί στα μετρητά, σε προπληρωμένες κάρτες τα επιδόματα
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις από αύριο στην Κυψέλη λόγω εργασιών για τη γραμμή 4 του Μετρό
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές λίγες μέρες πριν τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας - Στις 12 Νοεμβρίου η κορυφαία αθλητική διοργάνωση με Μεγάλο Χορηγό τον ΟΠΑΠ
- Η Super League 2 στέλνει εξώδικο στην ΕΡΤ! Πρώτες σκέψεις για αναστολή του πρωταθλήματος
- Νικήτας Κακλαμάνης: «Είμαι 17, μην με αφήσεις να πεθάνω» – Η συγκλονιστική ιστορία που τον σημάδεψε ως γιατρό
- «Μου έδινε κλωτσιές και εγώ προστάτευα με τα χέρια την κοιλιά μου» περιγράφει η έγκυος για τον επιχειρηματία σύντροφό της
- LIVE η εξειδίκευση του φορολογικού νομοσχεδίου - Οι 5 άξονες για τη φοροδιαφυγή, περιορισμοί στα μετρητά, σε προπληρωμένες κάρτες τα επιδόματα
- Αδιανόητη αδιαφορία έδειξαν οι αρχές για τον μακελάρη του Μέιν – Τους είχαν προειδοποιήσει 5 μήνες πριν
- Σχέδιο δράσης για την άνοια και το Αλτσχάιμερ στην Ελλάδα – «Πανδημία» οι νοητικές διαταραχές στον γηρασμένο πληθυσμό
- Φωτεινή Πετρογιάννη: «Όσο χοντρόπετσος και να είσαι δεν μπορείς να το αφήσεις να περάσει έτσι»
- Ο Ολυμπιακός κατέθεσε έφεση κατά της πρωτόδικης απόφασης για το ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό
- Οδυσσέας Σταμούλης: Το συγκινητικό χειροκρότημα στην πρεμιέρα του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο Υπουργικό Συμβούλιο το Ελληνικό Σχέδιο Δράσης για την Άνοια και Alzheimer – Πάσχουν πάνω από 450.000 Έλληνες
- Απειλούνται με αφυδάτωση εκατοντάδες βρέφη - «Επίκειται καταστροφή δημόσιας υγείας»
- Wikileaks - Διαρροή εγγράφου: Ο Νετανιάχου εξετάζει το ενδεχόμενο μετεγκατάστασης Παλαιστινίων στη Χερσόνησο του Σινά – Αναφορές και για… Ελλάδα
- Μικρούτσικος: Η επική απάντηση στον Light για τα ΚΑΠΗ – "Να έρθει σπίτι μου να δει τις επιδόσεις μου στο..."
- Το “MasterChef” επιστρέφει στην prime time ζώνη
- Πόλεμος στο Ισραήλ: Βίντεο από εκτόξευση ρουκέτας στην πέμπτη μεγαλύτερη πόλη του Ισραήλ από τη Λωρίδα της Γάζας
- Κατέθεσε έφεση ο Ολυμπιακός κατά της πρωτόδικης απόφασης για το ντέρμπι
- Χατζηδάκης: Πέντε άξονες δράσης κατά της φοροδιαφυγής - Τι φέρνει το νέο νομοσχέδιο για ελεύθερους επαγγελματίες, POS και ιδιοκτήτες βραχυχρόνιας μίσθωσης
- Αλέξανδρος Μαρτίδης – Η γη της ελιάς: "Θα είμαι με την Δήμητρα! Θα παίξουμε μπουνιές με τον…"
