Αρκούν 11 λεπτά γρήγορου περπατήματος καθημερινά για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου
Ο ένας στους δέκα πρόωρους θανάτους θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν όλοι οι άνθρωποι ήσαν περισσότερο δραστήριοι σωματικά, εκτιμά μια νέα επιστημονική μελέτη, η μεγαλύτερη του είδους της.
Σύμφωνα με την έρευνα 11 λεπτά τη μέρα (75 λεπτά την εβδομάδα) σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως μεγάλης έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο, ο χορός και το τένις, είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικού, καρκίνων και, κατ’ επέκταση, πρόωρου θανάτου.
Οι ερευνητές της Μονάδας
Διαπιστώθηκε ότι, πέρα από τη σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με την επαγγελματική εργασία, τα δύο τρίτα περίπου των ανθρώπων δεν ασκούνται τα 150 λεπτά την εβδομάδα που συνιστούν οι ειδικοί. Ποσοστό κάτω του 10% των ανθρώπων ασκείται πάνω από 300 λεπτά την εβδομάδα.
Η νέα μελέτη (συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση) βρήκε ότι πέρα από τα 150 λεπτά άσκησης μέτριας έως μεγάλης έντασης εβδομαδιαίως, τα επιπρόσθετα οφέλη από την άσκηση για την υγεία και την αποφυγή πρόωρου θανάτου είναι μάλλον οριακά. Από την άλλη, ακόμη κι αν κανείς ασκείται τα μισά λεπτά (75) από τα συνιστώμενα μέσα στην εβδομάδα, αποκομίζει σημαντικά οφέλη, έχοντας 23% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Τα 75 λεπτά είναι επίσης αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου κατά 17% και του καρκίνου κατά 7%. Για μερικούς καρκίνους (κεφαλιού-λαιμού, λευχαιμίας, μυελώματος κ.α.) η μείωση του κινδύνου είναι ακόμη μεγαλύτερη (14-26%), ενώ για άλλους κινδύνους (πνευμόνων, ήπατος, ενδομητρίου, παχέος εντέρου, μαστού κ.α.) η μείωση του κινδύνου κυμαίνεται μεταξύ 3% και 11%.
“Αν κάποιος βρίσκει κάπως αποθαρρυντική την ιδέα των 150 λεπτών άσκησης με μέτρια έως μεγάλη ένταση μέσα στην εβδομάδα, τότε τα ευρήματα μας θα πρέπει να είναι καλό νέο γι’ αυτόν. Ακόμη και η λιγότερη σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από την καθόλου. Τα 75 λεπτά είναι μια καλή βάση για ξεκίνημα και μετά κανείς μπορεί να προσπαθήσει να αυξήσει σταδιακά τα λεπτά άσκησης εωσότου φτάσει τα 150”, δήλωσε η δρ Μπράγκε.
Οι καρδιαγγειακές ασθένειες αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, ευθυνόμενες για περίπου 18 εκατομμύρια θανάτους ετησίως, έναντι σχεδόν 10 εκατομμυρίων θανάτων από καρκίνους. Η σωματική δραστηριότητα, ιδίως η έντονη, μειώνει τον κίνδυνο τόσο για καρδιαγγειακά περιστατικά όσο και για καρκίνο.
Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι αν όλοι οι άνθρωποι ασκούνταν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα με μέτρια έως μεγάλη ένταση, τότε ένας στους έξι πρόωρους θανάτους περίπου (το 16%) θα μπορούσαν να είχαν προληφθεί, καθώς επίσης το 11% των περιστατικών καρδιαγγειακής νόσου και το 5% των περιπτώσεων καρκίνου. Αν όλοι ασκούνταν τουλάχιστον 75 λεπτά, τότε θα είχαν προληφθεί το 10% των πρόωρων θανάτων, καθώς επίσης το 5% των καρδιαγγειακών περιστατικών και το 3% των καρκίνων.
To άρθρο Αρκούν 11 λεπτά γρήγορου περπατήματος καθημερινά για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δυστύχημα στα Τέμπη - Μαρτυρία επιβάτη: «Το εισιτήριό μου έλεγε βαγόνι 2»
- Πρόεδρος ομοσπονδίας σιδηροδρομικών στον ΣΚΑΪ: Νεκροί οκτώ υπάλληλοι του ΟΣΕ στη σύγκρουση τρένων
- «Βγείτε όλοι από το τρένο» φωνάζει επιβάτης μετά τη σύγκρουση των τρένων στα Τέμπη
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: «Πρόκειται για λάθος» λέει ο πρόεδρος Σιδηροδρομικών
- Δυστύχημα στα Τέμπη: Ποια είναι η αποζημίωση που δικαιούνται οι συγγενείς θυμάτων
- Πλεύρης για σύγκρουση τρένων: «Κατά βάση έχουμε νέο κόσμο – Οι συγγενείς έρχονται, τους διαβάζουμε τα ονόματα»
- Το καταραμένο τρίγωνο των Τεμπών
- Τέσσερις προσαγωγές για την τραγωδία στα Τέμπη: Στους 32 οι νεκροί - Αγωνία για τους τραυματίες που δίνουν μάχη
- Τέμπη: «Γίνεται χαμός στο νοσοκομείο» λέει ο διευθυντής της ΜΕΘ του νοσοκομείου Λάρισας
- «Βρίσκαμε νέα παιδιά νεκρά στα χωράφια» - Συγκλονιστική περιγραφή μετά την εθνική τραγωδία στα Τέμπη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- «Βρίσκαμε νέα παιδιά νεκρά στα χωράφια» - Συγκλονιστική περιγραφή μετά την εθνική τραγωδία στα Τέμπη
- Στο τμήμα ο σταθμάρχης της Λάρισας - Ανέλαβε καθήκοντα πριν ένα μήνα
- Ανείπωτη τραγωδία στα Τέμπη με 36 νεκρούς και 6 τραυματίες σε ΜΕΘ - Live εικόνα και διαρκής ενημέρωση
- «Κόπηκε καλώδιο, φτάσαμε με λεωφορείο» - Τι λέει επιβάτης της προηγούμενης αμαξοστοιχίας για το δυστύχημα
- «Οι περισσότεροι νεκροί είναι φοιτητές» - Δάκρυα και ολονύχτιο χάος στα νοσοκομεία της Λάρισας
- Αθλητικές μεταδόσεις με Ολυμπιακός – ΑΕΚ, Λαμία – ΠΑΟΚ, Premier League και Κύπελλο Αγγλίας (01/03)
- Νέες πανοραμικές εικόνες στον τόπο της εθνικής τραγωδίας - Θάνατος και απόγνωση στα συντρίμμια
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Τετάρτη 1 Μαρτίου 2023
- Η στιγμή που διασώστες εντοπίζουν ανθρώπινα μέλη κάτω από βαγόνι - Οι ανατριχιαστικές σκηνές της εθνικής τραγωδίας
- Συλλυπητήρια από την Ρομπέρτα Μέτσολα για το πολύνεκρο δυστύχημα στην Λάρισα
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Αρκούν 11 λεπτά γρήγορου περπατήματος καθημερινά για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου
- Παρέμβαση Ντογιάκου για τα αίτια του σιδηροδρομικού δυστυχήματος στα Τέμπη
- Κουτσούμπας για τη σύγκρουση τρένων: Ανείπωτη θλίψη, να υπάρξει πλήρης διερεύνηση των αιτίων
- Νετς – Μπακς 104-118: Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο επέστρεψε στη δράση και το Μιλγουόκι έφτασε τις 15 σερί νίκες
- Ανείπωτη τραγωδία στα Τέμπη με 36 νεκρούς και 6 τραυματίες σε ΜΕΘ - Live εικόνα και διαρκής ενημέρωση
- «Κόπηκε καλώδιο, φτάσαμε με λεωφορείο» - Τι λέει επιβάτης της προηγούμενης αμαξοστοιχίας για το δυστύχημα
- Συλλυπητήρια από την Ρομπέρτα Μέτσολα για το πολύνεκρο δυστύχημα στην Λάρισα
- Νέες πανοραμικές εικόνες στον τόπο της εθνικής τραγωδίας - Θάνατος και απόγνωση στα συντρίμμια
- Ανεστάλη η στάση εργασίας στον Ηλεκτρικό λόγω της σιδηροδρομικής τραγωδίας στα Τέμπη
- Αθλητικές μεταδόσεις με Ολυμπιακός – ΑΕΚ, Λαμία – ΠΑΟΚ, Premier League και Κύπελλο Αγγλίας (01/03)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οικονόμου: Ξεκίνησε έρευνα για το πώς κινούνταν επί τόσα χιλιόμετρα δύο τρένα με αντίθετη κατεύθυνση στην ίδια γραμμή
- Σύγκρουση τρένων: Ανασύρουν ανθρώπινα μέλη από τα συντρίμμια – Δείτε βίντεο
- Μποφίλιου, Κορινθίου, Παπαρίζου και 5 ακόμη επώνυμες – Πως έχασαν πολλά κιλά κι έγιναν αγνώριστες
- Ρ.Μέτσολα: Η σκέψη μας είναι με τον ελληνικό λαό μετά το τραγικό γεγονός στα Τέμπη
- Σύγκρουση τρένων: Sabah για την τραγωδία στη Λάρισα - «Δεν έχω ξαναδεί κάτι τέτοιο σε όλη μου τη ζωή»
- MasterChef 2023: Η Μαρία Μπέη επιστρέφει στο παιχνίδι και δεν ξεχνά τις κόντρες από τα παλιά
- Αναστέλλεται η στάση εργασίας στον ΗΣΑΠ μετά τη σιδηροδρομική τραγωδία στα Τέμπη - Στις 10:30 ξεκινούν τα δρομολόγια
- «Δεν έχουμε ζήσει παρόμοιο περιστατικό»: Τι λέει ο πρόεδρος των εργαζομένων του ΕΚΑΒ Λάρισας για την τραγωδία στα Τέμπη
- «Βγείτε όλοι από το τρένο»: Βίντεο λίγο μετά τη φονική σύγκρουση στα Τέμπη