Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί; Η δυσανία και δεν είναι εντελώς αθώα
Όλοι πασχίζουμε να σηκωθούμε το πρωί. Αν όχι όλοι, τότε σίγουρα οι περισσότεροι.
Αλλά για μερικούς, η κατάσταση είναι λίγο πιο σοβαρή. Μπορεί να υποφέρουν από μια ιδιαίτερη κατάσταση που ονομάζεται δυσανία (dysania).
Η δυσανία περιγράφεται ως η κατάσταση του να δυσκολεύεται κανείς να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί. Δεν είναι απλά αυξημένη υπνηλία. Θεωρείται λίγο πιο σοβαρό.
Ακόμα κι αν οι πάσχοντες έχουν κοιμηθεί για ώρες περισσότερο από το συνιστώμενο, εξακολουθούν να δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Μάλιστα, αισθάνονται ότι τους λείπει το κρεβάτι και το να
Η δυσανία ΔΕΝ έχει αναγνωριστεί, τουλάχιστον μέχρι στιγμής, ως πάθηση, αλλά είναι ένας όρος που εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από γιατρούς, ειδικά από τους ψυχολόγους.
Βλέπετε, εκείνοι που πάσχουν από δυσανία έχουν συνήθως κάποια σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη.
Ο δρ. Mark Salter από το Royal College of Psychiatrists είπε: «Είναι μια συμπεριφορά που παρατηρείται μερικές φορές σε εκείνους που πάσχουν από μια σημαντική καταθλιπτική διαταραχή».
Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της δυσανίας και της απλής κόπωσης, καθώς πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμα κουρασμένοι και εξαντλημένοι, όταν χτυπάει το ξυπνητήρι το πρωί. Αντί να αισθάνονται κουρασμένοι, ή εκνευρισμένοι με την ιδέα ότι πρέπει να σηκωθούν και να ξεκινήσουν τις υποχρεώσεις της ημέρας, εκείνοι που έχουν δυσανία αισθάνονται αγχωμένοι, ανήσυχοι, ή ακόμη και εξουθενωμένοι και μόνο από τη σκέψη ότι πρέπει να σηκωθούν.
Δυσανία: Πιθανές αιτίες–Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που μπορεί να προκαλέσει θλίψη, απώλεια ενέργειας και κόπωση.
–Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Οι ασθενείς αισθάνονται ακραία επεισόδια κούρασης που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν υποχωρούν με την ξεκούραση. Μπορεί να μην σηκώνονται καν από τα κρεβάτια τους.
–Ινομυαλγία: Προκαλεί εκτεταμένο πόνο, προβλήματα μνήμης και αλλαγές στη διάθεση. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι.
–Άπνοια ύπνου: Αυτό συμβαίνει όταν κάτι διακόπτει την αναπνοή σας ενώ κοιμάστε. Μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ενέργεια και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
–Αναιμία: Όταν δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να πέσουν.
–Διαταραχές του θυρεοειδούς: Εάν ο θυρεοειδής αδένας σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, μπορεί να αισθανθείτε υποτονικοί.
–Διαβήτης: Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργειά σας.
–Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Αυτή η διαταραχή σας κάνει να κουνάτε διαρκώς τα πόδια σας ενώ είστε σε φάση ξεκούρασης.
–Καρδιακές παθήσεις: Τα καρδιακά προβλήματα μπορεί να σας κάνουν πιο κουρασμένους από το συνηθισμένο.
–Διαταραχές ύπνου: Ορισμένες καταστάσεις ύπνου, όπως η αϋπνία και η ναρκοληψία, μπορεί να δυσκολέψουν το ξύπνημα το πρωί.
Πώς αντιμετωπίζεται η δυσανίαΑν και δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία, υπάρχουν μερικά μικρά βήματα που μπορεί να κάνει κάποιος, για να μειώσει τα συμπτώματα:
–Σταθερό ωράριο ύπνου: Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να ρυθμίσετε καλά το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας.
Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη: Αυτά μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας.
–Περιορίστε τον ύπνο μέσα στην ημέρα: Ο “υπνάκος” κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ξεφύγει σε διάρκεια και σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε τη νύχτα. Μην ξεκουράζεστε για περισσότερο από 30 λεπτά και ποτέ μετά το απόγευμα.
–Άσκηση: Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αλλά μην το παρακάνετε πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο.
–Κάντε το δωμάτιό σας φιλικό για ύπνο: Το πολύ φως και ο θόρυβος δυσκολεύουν τον ύπνο. Κάντε σκοτάδι στο δωμάτιο και αν χρειαστεί βάλτε ωτοασπίδες. Άλλη ιδέα είναι μια μηχανή παραγωγής λευκού θορύβου που διευκολύνει τον ύπνο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι δροσερό.
–Μείνετε μακριά από τις οθόνες: Η χρήση tablet, κινητών τηλεφώνων, τηλεοράσεων, φορητών υπολογιστών και άλλων συσκευών με οθόνες πριν από τον ύπνο χαλάει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας. Προσπαθήστε να μην έχετε επαφή με οθόνες τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πέσετε στο κρεβάτι.
Πηγή: webmd.com
To άρθρο Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί; Η δυσανία και δεν είναι εντελώς αθώα δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόλος: Αυτός είναι ο Αλβανός που κρατούσε φυλακισμένη και βασάνιζε την 22χρονη σύζυγό του
- Πάνος Σκουρλέτης: Να καταθέσει το Πόθεν Έσχες του ο Στέφανος Κασσελάκης
- Θρίλερ σε πτήση: Πίστευαν ότι η επιβάτιδα κοιμόταν, όμως ήταν νεκρή
- Ελεύθεροι επαγγελματίες: Νέες αυξήσεις στις ασφαλιστικές εισφορές από 1/1/24
- Θρήνος στην κηδεία των διερμηνέων της μοιραίας ελληνικής αποστολής στη Λιβύη (φωτογραφίες)
- Ανέβηκε στην παγκόσμια κατάταξη η Σάκκαρη
- Μίνωας Μάτσας: «Αν ήξερα εξ αρχής ότι η Όλγα Κεφαλογιάννη είναι πολιτικός, δε θα έκανα το πρώτο βήμα»
- «Εκδώστε τους στην Ελλάδα!»
- Ελαιόλαδο: Eλαιοτριβείο πληρώνει 9 ευρώ το κιλό το αγουρέλαιο
- Ζωή Κρονάκη: "Λύγισε" στον αέρα της ΕΡΤ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Η Ελλάδα ισχυρός παίκτης σε οικονομία, ενέργεια, γεωπολιτική είπε από τη Νέα Υόρκη ο Φραγκογιάννης
- Συντάξεις Οκτωβρίου 2023: Πότε είναι η πληρωμή στους δικαιούχους
- Η Μάγισσα – τα πρώτα επεισόδια: Το μωρό της οικογένειας Λάσκαρη εξαφανίζεται και η Θεοφανώ ψάχνει να το βρει
- Παναθηναϊκός – ΑΕΚ: Χάνει το ντέρμπι ο Μπένιαμιν Βέρμπιτς
- Παραλίγο να την στραγγαλίσει! Νέες αποκαλύψεις για το μαρτύριο μάνας και κόρης στο Βόλο, που ήταν 2 χρόνια φυλακισμένες στο σπίτι
- Βαρουφάκης για εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: Ο Στέφανος Κασσελάκης θα ήταν ιδανικός ηγέτης της ΝΔ
- Κώστας Φραγκογιάννης: Η Ελλάδα ισχυρός συνομιλητής στην οικονομία, την ενέργεια, την γεωπολιτική
- Εξοργιστικό βίντεο! Άτομο με αναπηρία καταγγέλλει οδηγό λεωφορείου του ΟΑΣΑ - «Δεν έχεις βοηθό; Γιατί βγαίνεις έξω;»
- Μίνως Μάτσας: «Αν ήξερα ότι η Όλγα Κεφαλογιάννη είναι πολιτικός, πιθανότατα δεν θα έκανα το επόμενο βήμα»
- Σκηνές αρχαίας τραγωδίας στις κηδείες των αδελφών διερμηνέων Άντζελας και Φίλιπ που σκοτώθηκαν στο τραγικό τροχαίο στη Λιβύη
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί; Η δυσανία και δεν είναι εντελώς αθώα
- Μαρία Σάκκαρη: Ο τελικός με την Κάρολιν Ντόχαϊντ αποκλειστικά στο Novasports
- Ο στρατός του Λιβάνου έριξε δακρυγόνα σε στρατιώτες του Ισραήλ στα σύνορα των δυο χωρών
- Νεκροί από τις φωτιές στη Σικελία - Εκκενώθηκε ξενοδοχείο με 700 τουρίστες
- Έφη Αχτσιόγλου: Γιατί ψηφίζουμε αύριο; – Η τελική δήλωση πριν τις εκλογές του ΣΥΡΙΖΑ
- Παναθηναϊκός – ΑΕΚ: Χάνει το ντέρμπι ο Μπένιαμιν Βέρμπιτς
- Super Cup: Απομένουν λίγα εισιτήρια προς διάθεση στη Ρόδο
- Σκηνές αρχαίας τραγωδίας στις κηδείες των αδελφών διερμηνέων Άντζελας και Φίλιπ που σκοτώθηκαν στο τραγικό τροχαίο στη Λιβύη
- Δεν προκύπτει σημαντικό πρόβλημα ρύπανσης στα πλημμυρισμένα νερά της λίμνης Κάρλας από την κακοκαιρία
- Μαρία Σολωμού: Μπορεί να μιλάω πολύ αλλά κανείς δεν ξέρει για τη ζωή μου, στα 70 θα τα αποκαλύψω όλα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαρία Σολωμού: «Προτιμώ να με παρατάνε, δεν μπορώ να πληγώνω τους ανθρώπους»
- Αυτός είναι ο πιο σπάνιος τύπος προσωπικότητας στον κόσμο – Μήπως τον έχετε εσείς;
- ΔΗΣΥ: Ο αστυφύλακας έχασε τη ζωή του επιτελώντας με αυταπάρνηση το καθήκον του
- ΒΙΝΤΕΟ:Κύπριος την είπε στον Κασσελάκη - Τον αγνόησε κι έφυγε
- Κηδεία αδελφών Μανδαλιού – Λιβύη: Παρούσα η Σακελλαροπούλου
- Αχτσιόγλου εκλογές – βίντεο: «Γιατί ψηφίζουμε αύριο;»
- Η εγκύκλιος του υπουργείου Εσωτερικών για τη διενέργεια των αυτοδιοικητικών εκλογών
- Το αεροδρόμιο που θα καταργήσει τα διαβατήρια το 2024
- Κακοκαιρία: Νέο δελτίο επιδείνωσης από την ΕΜΥ - Προβληματισμός για τη Θεσσαλία
- Λήμνος: Ένας δημοφιλής τουριστικός προορισμός για την ελληνική οικογένεια
