Έρευνα: 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα, μας χαρίζουν περισσότερα χρόνια ζωής
Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation, αξιολόγησε τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου και της έντασης της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο και της θνησιμότητας από κάθε αιτία.
Οι Ιατροί και Καθηγητές, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής, Θεραπευτική Κλινική, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ), Σταυρούλα (Λίνα) Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας, Θεραπευτική Κλινική, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ) και Κωνσταντίνος
Αναλύθηκαν στοιχεία από 116.221 ανθρώπους στις ΗΠΑ μεταξύ 1988 και 2018. Η λεπτομερής αυτό-αναφερόμενη σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο αξιολογήθηκε με ένα επικυρωμένο ερωτηματολόγιο, το οποίο επαναλήφθηκε ως και 15 φορές κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης. Με τη χρήση αξιόπιστων στατιστικών μεθόδων προέκυψε η εκτίμηση σχετικών κινδύνων.
Κατά τη διάρκεια της 30ετούς παρακολούθησης εντοπίστηκαν 47.596 θάνατοι. Τα άτομα που έκαναν έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα για 75-149 λεπτά/εβδομάδα έναντι εκείνων που δεν έκαναν είχαν 19% χαμηλότερη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, 21% χαμηλότερη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και 15% χαμηλότερη θνησιμότητα από μη καρδιαγγειακή νόσο (όπως καρκίνο).
Τα άτομα που έκαναν μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα στον ελεύθερο χρόνο τους για 150-299 λεπτά/εβδομάδα είχαν ομοίως χαμηλότερη θνησιμότητα, συγκεκριμένα από 19% έως 25% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, καρδιαγγειακή νόσο και μη καρδιαγγειακή νόσο.
Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν 2 ως 4 φορές χρονικά περισσότερη έντονης έντασης άσκηση (150-299 λεπτά/εβδομάδα) ή μέτριας έντασης άσκηση (300-599 λεπτά/εβδομάδα) εμφάνισαν 2% ως 4% και 3% ως 13% χαμηλότερη θνησιμότητα, αντίστοιχα.
Τα υψηλότερα επίπεδα δεν έδειξαν σαφώς περαιτέρω χαμηλότερη θνησιμότητα ή βλάβη από κάθε αιτία, καρδιαγγειακή νόσο και μη καρδιαγγειακή νόσο (όπως καρκίνο). Οι ερευνητές κατέληξαν ότι η μέγιστη συσχέτιση με τη χαμηλότερη θνησιμότητα επιτεύχθηκε εκτελώντας 150 ως 300 λεπτά/εβδομάδα έντονης έντασης άσκηση ή 300 ως 600 λεπτά/εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση στον ελεύθερο χρόνο ή ισοδύναμο συνδυασμό και των δύο.
Η μελέτη αυτή είναι πολύ σημαντική, γιατί προέρχεται από 30ετή προοπτική παρακολούθηση δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων. Καταδεικνύει με απλά λόγια ότι ακόμη και 45 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής.
To άρθρο Έρευνα: 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα, μας χαρίζουν περισσότερα χρόνια ζωής δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαρία Αντωνά: «Δεν μετακόμισα γιατί δεν βρήκα πισίνα στο μέγεθος που ήθελα»
- Ώρα πληρωμής του Power Pass Ιουνίου - Πότε μπαίνουν τα χρήματα
- Συντάξεις: Μια πενταετία-μπόνους σε όλους τους ένστολους – Τι περιλαμβάνει το μίνι ασφαλιστικό που συζητείται στο υπουργικό συμβούλιο
- Νέα δημοσκόπηση: Προβάδισμα 8,2% της ΝΔ από τον ΣΥΡΙΖΑ
- Έλενα Παπαρίζου – Ανδρέας Καψάλης: Φωτογραφίες από τη βραδινή έξοδο στο Ηρώδειο
- Μανιτάρι - «γίγας» βάρους 9 κιλών εντοπίστηκε στον Τετράλοφο Κοζάνης
- ΗΠΑ: Αυτοκτόνησε γνωστή παρουσιάστρια ειδήσεων - «Ήταν σαν μια μικρή λιακάδα με τεράστιο χαμόγελο»
- «Πιάνουν τα όπλα» τα τουρκικά ΜΜΕ: «Η Ελλάδα θέλει πόλεμο»
- Περιπέτεια για 70χρονο στην Κρήτη: Ντελιβεράς τον έστειλε στο νοσοκομείο
- Ικανοπιτικά νουμερα για την πρεμιέρα της εκπομπής Σημερα στον ΣΚΑΙ... Αναλυτικά τα 15' σε Σύνολο και Δυναμικό κοινό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Ο Ολυμπιακός κλείνει τον Ζορντάν Αμαβί και προχωράει για τον Ιβάν Καβαλέιρο
- Στην Αλόννησο ο πρώτος υποβρύχιος πολιτικός γάμος – Δείτε εντυπωσιακό βίντεο
- Η ενεργειακή κρίση και η Ευρώπη, το πετρέλαιο θέρμανσης που θα «καίει» και οι παρακολουθήσεις
- ΗΠΑ: Η Ρωσία έχει υποστεί ήττες με τα drones που πήρε από την Ουκρανία
- US Open: Πρόκριση μέσα σε «μυθική» αποθέωση για τη Σερένα Γουίλιαμς
- US Open – Στέφανος Τσιτσιπάς: «Είχα στόχο το Νο1 στον κόσμο αλλά έπαιξα σαν ερασιτέχνης»
- Ιράκ: 23 οι νεκροί, αναζωπυρώνονται οι σφοδρές συγκρούσεις στην Βαγδάτη
- Νικ Κύργιος – Θανάσης Κοκκινάκης 3-0: Το φαβορί πήρε τον «εμφύλιο» στο US Open
- Χανιά: Συναγερμός στην Κίσσαμο για δεκάδες μετανάστες – Πήγαιναν προς Ιταλία
- ΗΠΑ: Αυτοκτόνησε 27χρονη παρουσιάστρια ειδήσεων
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Έρευνα: 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα, μας χαρίζουν περισσότερα χρόνια ζωής
- Στην Αλόννησο ο πρώτος υποβρύχιος πολιτικός γάμος – Δείτε εντυπωσιακό βίντεο
- Πλαφόν στην τιμή του φυσικού αερίου θέλει η Γερμανία – Το μήνυμα του υπουργού Οικονομικών στους υπουργούς Ενέργειας
- Η Gazprom μείωσε κι άλλο τις παραδόσεις φυσικού αερίου προς τη γαλλική Engie
- Μάχη για την τηλεθέαση: Τι κέρδισαν ΣΚΑΪ και ΟΡΕΝ με τις πρεμιέρες τους
- Η ενεργειακή κρίση και η Ευρώπη, το πετρέλαιο θέρμανσης που θα «καίει» και οι παρακολουθήσεις
- Ο Ολυμπιακός κλείνει τον Ζορντάν Αμαβί και προχωράει για τον Ιβάν Καβαλέιρο
- Βαθιά και εκτεταμένα τα τραύματα που έχει το γαϊδουράκι στη Ζίτσα - Θα μεταφερθεί στην Αττική
- Μαύρο τσάι: Μικρότερος ο κίνδυνος θανάτου για όσους πίνουν πολύ, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ομόνοια: Κατέθεσε επίσημη πρόταση ύψους 2 εκατομμυρίων για Μαντσίνι!
- Διαβήματα ΥΠΕΞ προς Ηνωμένα Έθνη για περιστατικό στη Δένεια
- Σφοδρές μάχες μαίνονται σχεδόν στο σύνολο της περιφέρειας της Χερσώνας
- Διερευνήθηκαν πάνω από 20 δικηγορικά γραφεία σε σχέση με επενδυτικό πρόγραμμα
- Πύργος bullying σε 14χρονο: «Φοβάται να βγει από το σπίτι», λέει η μητέρα
- Συγκροτήθηκε σε σώμα η Επιτροπή για τις Εμβληματικές Επενδύσεις Εξαιρετικής Σημασίας
- Πιλότος τράκαρε με... πουλί στον αέρα! (βίντεο)
- Προβλέψεις-σοκ για τις τιμές της μεγαβατώρας σε ρεύμα και φυσικό αέριο
- Δημοσκόπηση: «Πολύ σημαντικές» οι αποκαλύψεις των υποκλοπών για το 65%
