Γιατί κάποιες μέρες δεν σας «πιάνει» ο πρωινός καφές
Πόσο αποδοτικός είναι ο καφές μετά το ξενύχτι και ποιες δραστηριότητες μας βοηθά πραγματικά να διεκπεραιώνουμε; Δείτε τι λένε οι ειδικοί.
Σίγουρα σας έχει συμβεί κατ’ επανάληψη: ξενυχτάτε για οποιονδήποτε λόγο το βράδυ και το πρωί βασίζεστε στην καφεΐνη για να ξυπνήσετε. Δυστυχώς, όμως, ο καφές δεν φαίνεται να είναι πάντοτε εξίσου αποδοτικός. Τι μπορεί να συμβαίνει;
Την απάντηση δίνει μία νέα μελέτη, η οποία αποκαλύπτει πως ο πρωινός καφές μπορεί μεν να αυξήσει την εγρήγορση, αλλά έως ένα βαθμό. Είναι επίσης
Η σχετική μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 276 εθελοντές, από τους οποίους οι ερευνητές ζήτησαν να διεκπεραιώσουν μία απλή εργασία και ύστερα μία πιο απαιτητική. Η απαιτητική εργασία απαιτούσε να κάνουν κάποια πράγματα με συγκεκριμένη σειρά, δίχως:
Να παραλείψουν κάποιο βήμαΝα επαναλάβουν κάποιο βήμαΚάθε πείραμα έγινε μετά από ξενύχτι στο εργαστήριο ή από ύπνο στο σπίτι. Το πρωί όλοι οι εθελοντές έπιναν ένα δισκίο που περιείχε μία ανενεργό ουσία ή 200 mg καφεΐνης. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε περίπου 1,5 έως 2 φλιτζάνια καφέ φίλτρου. Κάθε φλιτζάνι καφές παρέχει 75 έως 120 mg καφεΐνης, αναλόγως με το πόσο βαρύς είναι.
Οι εθελοντές διεκπεραίωσαν τις εργασίες που τους ανέθεσαν οι ερευνητές πριν και μετά την κατανάλωση ενός δισκίου.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, η έλλειψη ύπνου επηρέαζε τις επιδόσεις και στην απλή εργασία και στην απαιτητική. Ωστόσο ο καφές βοηθούσε τους εθελοντές να διεκπεραιώσουν την απλή εργασία. Δεν τους βοηθούσε όμως με την απαιτητική.
Πεπερασμένη δράση«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την ψυχική διάθεση και την εγρήγορση. Η δράση της όμως είναι πεπερασμένη», λέει η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Kimberly Fenn, αναπληρώτρια καθηγήτρια Γνωστικής Νευροεπιστήμης στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.
Πρακτικά αυτό σημαίνει πως ο καφές δεν μπορεί να υποκαταστήσει τον ύπνο. Δεν το αντιλαμβανόμαστε όμως, παρά μόνο όταν συσσωρευτεί αρκετή κόπωση, οπότε πια μειώνεται αρκετά η ικανότητά του να μας αφυπνίζει.
«Είναι σημαντικό να θέτουμε ως προτεραιότητα τον ύπνο. Δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαίος για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού», λέει η Dr. Fenn. «Αν κάποιος πρέπει να κοιμηθεί λίγο, την επόμενη ημέρα δεν πρέπει να βασιστεί στην καφεΐνη για να λειτουργεί κανονικά. Με τη βοήθειά της μπορούμε μόνο να διεκπεραιώνουμε τις απλές δραστηριότητες μετά από ένα ξενύχτι. Όχι τις πολύπλοκες».
Επομένως «όταν ξενυχτάτε, να αποφεύγετε το επόμενο πρωί τις απαιτητικές δραστηριότητες που ενέχουν κινδύνους, όπως η οδήγηση», συνέστησε.
Η χρόνια έλλειψη ύπνουΣτη νέα μελέτη εξετάστηκαν οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου για ένα βράδυ. Πολλοί άνθρωποι, όμως, έχουν χρόνια έλλειψη ύπνου. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι ο καφές θα βοηθεί αυτούς τους ανθρώπους ολοένα λιγότερο, καθώς θα αθροίζεται η έλλειψη ύπνου τους.
«Αν κάποιος κοιμάται κάθε βράδυ μόνο πέντε ώρες, συσσωρεύει χρέος ύπνου», εξήγησε ο Dr. Thomas Roth, διευθυντής στο Κέντρο Έρευνας Διαταραχών Ύπνου του νοσηλευτικού ομίλου Henry Ford Health System στο Ντιτρόιτ. «Ακόμα κι αν ο καφές τον βοηθήσει το πρώτο πρωί, το δεύτερο θα είναι λιγότερο αποδοτικός και όσο περνούν οι μέρες η δράση του θα μειώνεται σταδιακά».
Πηγή: iatropedia.gr
To άρθρο Γιατί κάποιες μέρες δεν σας «πιάνει» ο πρωινός καφές δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υπόθεση που σοκάρει: Γερουσιαστής και η σύζυγός του φέρονται να μετέφεραν παιδί στο Λονδίνο για να του πάρουν τα όργανα
- Πως μας «ξεπέτσιασε» έτσι ο Δήμαρχος Κιλκίς;
- Ποιοι ήταν οι θρησκευτικοί λόγοι που οδήγησαν τον Μπομπ Μαρλεϊ να αρνηθεί την επέμβαση ρουτίνας που θα του έσωζε τη ζωή.
- «Να δούμε τι θα κάνουν όταν τους ζητήσει 1 εκατ. ευρώ αποζημίωση», λένε κύκλοι του Μάνου Δασκαλάκη – Διαψεύδει ο δικηγόρος του
- «Βομβαρδισμός» διαμαρτυριών από τη Μόσχα προς την Αθήνα
- Πριν από 35 χρόνια, ο Παναγιώτης Φραντζής ομολογεί τη δολοφονία της συζύγου του και το πανελλήνιο «παγώνει» από τη φρίκη
- Φως στο τούνελ: Ανατρίχιασε η Νικολούλη στην τελευταία εκπομπή – Στο φως συνομιλίες με την Πισπιρίγκου
- Σοκαρισμένη η Μαρέβα Μητσοτάκη από την απόφαση στις ΗΠΑ για την άμβλωση
- «Ο πόλεμος με την Τουρκία είναι αναπόφευκτος»-Παναγιώτης Λαφαζάνης
- Τράγκας: Εγώ έφτιαχνα τις οφσόρ του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Καιρός σήμερα: Βροχές και καταιγίδες κατά τόπους – Αναλυτική πρόγνωση
- Γκιόλα: Η σμαραγδένια φυσική πισίνα της Ελλάδας
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Σάββατο 25 Ιουνίου 2022
- «Ξέθαψε» το φόρεμα της γιαγιάς της και ανακάλυψε ότι αξίζει 35.000 λίρες
- Ζοάο Καρβάλιο: «Είναι νωρίς να πούμε που βρισκόμαστε»
- Έρευνα «επιβεβαιώνει» τη «χημεία» μεταξύ ανθρώπων - Οφείλεται στη... μυρωδιά
- Εξαφανίστηκε 11χρονος Σύριος από την πλατεία Αττικής
- Συνελήφθη οδηγός λεωφορείου στη Θεσσαλονίκη - Κατέβασε 11χρονο επειδή δεν φορούσε μάσκα και τον άφησε μόνο του
- Φωτιά στο Άγιο Όρος – Άμεση κινητοποίηση της πυροσβεστικής
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Γιατί κάποιες μέρες δεν σας «πιάνει» ο πρωινός καφές
- Προσπάθεια για «φρένο» στην κουβέντα για πρόωρες εκλογές από τον Κυριάκο Μητσοτάκη - Τα επικρατέστερα σενάρια και οι εισηγήσεις για ανασχηματισμό
- Γκιόλα: Η σμαραγδένια φυσική πισίνα της Ελλάδας
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Σάββατο 25 Ιουνίου 2022
- Καιρός σήμερα: Βροχές και καταιγίδες κατά τόπους – Αναλυτική πρόγνωση
- Έρευνα «επιβεβαιώνει» τη «χημεία» μεταξύ ανθρώπων - Οφείλεται στη... μυρωδιά
- Εξαπάτησαν τη δήμαρχο του Βερολίνου με deep fake βίντεο – Νόμιζε πως μιλούσε με τον Βιτάλι Κλίτσκο
- Εξαφανίστηκε 11χρονος Σύριος από την πλατεία Αττικής
- Ζοάο Καρβάλιο: «Είναι νωρίς να πούμε που βρισκόμαστε»
- Το ΔΝΤ αναθεώρησε προς τα κάτω την πρόβλεψή του για ανάπτυξη στις ΗΠΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ακριβότερες οι διακοπές στα νησιά - Ανεβαίνει κι άλλο το κόστος των ακτοπλοϊκών από τον Ιούλιο
- The Masked Singer: Απόψε ο εντυπωσιακός ημιτελικός - Δείτε αποκλειστικά backstage καρέ
- Συναγερμός για την εξαφάνιση του 11χρονου Αλή Αλ Γκέντρο στην πλατεία Αττικής
- Καιρός σήμερα: Έως 36 βαθμούς η θερμοκρασία – Πού θα βρέξει
- Η ΒΥΘΟΚΟΡΟΣ
- Ισχυρός σεισμός ταρακούνησε το Ιράν
- 1o Τουρνουά Beach Basket στο ΔΑΚ Πολίχνης αυτό το σαββατοκύριακο με κάλεσμα για ενίσχυση των κοινωνικών δομών
- «Επικίνδυνο μήνυμα» η απόφαση για τις αμβλώσεις στις ΗΠΑ, δηλώνει ο Α.Τσίπρας