Η αφυδάτωση «απειλεί» τις σωματικές και νοητικές επιδόσεις
Η άνοδος της θερμοκρασίας τους καλοκαιρινούς μήνες οδηγεί στην απώλεια πολύτιμων υγρών και ηλεκτρολυτών από το ανθρώπινο σώμα.
Ο ιδρώτας προκύπτει ουσιαστικά ως αποτέλεσμα της προσπάθειας του οργανισμού να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του. Το γεγονός αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης, οδηγώντας σε καταστάσεις, όπως το αίσθημα κούρασης, ο πονοκέφαλος και η κακή διάθεση.
Αξίζει να σημειωθεί, πως δεν είναι λίγες οι φορές που εμφανίζουμε τα παραπάνω συμπτώματα, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι πιθανή αιτία μπορεί να είναι η αφυδάτωση. Ακόμα και στην ήπια εκδήλωσή της, η αφυδάτωση
Αναγκαία η πρόσληψη ηλεκτρολυτών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άθληση
Τα άτομα που αθλούνται σε τακτική βάση αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αφυδάτωση λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και της ταχύτερης αναπνοής. Γι’ αυτό και είναι αναγκαίο να έχουν διασφαλίσει τη σωστή ενυδάτωσή τους πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την άσκηση με την απαραίτητη πρόσληψη ηλεκτρολυτών.
Σε φυσιολογικές συνθήκες οι ηλεκτρολύτες λαμβάνονται μέσα από τα τρόφιμα όπως οι χυμοί φρούτων, το γάλα, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά (ολόκληρα ή σε μορφή χυμού). Η αυξημένη αθλητική δραστηριότητα οδηγεί ωστόσο σε μεγάλη απώλεια ηλεκτρολυτών, η οποία δεν είναι δυνατό να αναπληρωθεί από τη διατροφή. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι αναγκαία η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής ηλεκτρολυτών, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην άμεση ενυδάτωση του οργανισμού, στις καλύτερες επιδόσεις και στην μικρότερη καταπόνηση του οργανισμού.
Η ενυδάτωση του οργανισμού πρέπει να ξεκινάει τουλάχιστον 2 ώρες πριν από την άσκηση. Οι ακριβείς ποσότητες υγρών που απαιτούνται για τη σωστή ενυδάτωση των αθλητών διαφέρουν από άτομο σε άτομο και καθορίζονται από την ηλικία, το φύλο, το σωματικό βάρος καθώς και το περιβάλλον, τον τύπο και την ένταση της άσκησης.
Κατά τη διάρκειά της αθλητικής δραστηριότητας, η πρόσληψη νερού πρέπει να γίνεται περίπου κάθε 20 λεπτά, ενώ για άσκηση υψηλής έντασης και παρατεταμένης διάρκειας, οι χυμοί φρούτων και τα αθλητικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν.
Κρίσιμης σημασίας είναι και η πρόσληψη υγρών και μετά την άσκηση. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Αθλητικών Εκπαιδευτών των ΗΠΑ, η συγκεκριμένη θα πρέπει να ισούται έως με το 150% της απώλειας βάρους.
Η ελλιπής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άθλησης επιφυλάσσει σοβαρές επιπτώσεις για τον ανθρώπινο οργανισμό με αντιπροσωπευτικότερες την αύξηση του κινδύνου για θερμοπληξία, την αύξηση του καρδιακού παλμού και του αισθήματος προσπάθειας, τη μείωση της ικανότητας ρύθμισης της θερμοκρασίας σώματος, τις μυϊκές κράμπες, τις κεφαλαλγίες και τη ναυτία.
almora PLUS® Sport για σωστή ενυδάτωση κατά την άθληση
To almora PLUS® αποτελεί τo Νο. 1 (1) σε προτίμηση ηλεκτρολύτη στην Ελλάδα. Διαθέτει μια σειρά εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής που ενισχύουν την αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών του σώματος.
Ένα από τα σκευάσματα της συγκεκριμένης σειράς είναι το almora PLUS® SPORT, ένα μοναδικό προϊόν που με την κλινικά αποδεδειγμένη δράση του ενισχύει την απόδοση κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και ταυτόχρονα ενυδατώνει τον οργανισμό των αθλούμενων και των αθλητών. Σε αναβράζουσα μορφή, το almora PLUS® SPORT περιέχει συνδυασμό Ηλεκτρολυτών (Na, K, Cl), Aσβεστίου (Ca), Μαγνησίου (Mg) και του φυτικού εκχυλίσματος Citrus sinensis.
Αναφορές
(1) 03D3 ANTIDIARRHOEAL ELECTROL. IQVIA Units YTD 11/2019
To άρθρο Η αφυδάτωση «απειλεί» τις σωματικές και νοητικές επιδόσεις δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έλεος, κάντε κάτι: Μυρίζει με ούρα ολόκληρη η πλατεία!»
- Κορονοϊός: 67 κρούσματα σε γάμους – Τα νέα δεδομένα για τελετές και εκδηλώσεις
- Μωρό έφαγε ταμπλέτα απορρυπαντικού - Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή
- Μυστήριο: Άνθρωποι ανά τον κόσμο λαμβάνουν πακέτα με σπόρους ταχυδρομικώς
- Λίβανος: Νεκρή σύζυγος Έλληνα πολίτη – Τέσσερις τραυματίες (video)
- Το άγνωστο περιστατικό που έφερε σε απόσταση αναπνοής τουρκική φρεγάτα με πλοία του στόλου μας
- Έκρηξη στη Βηρυτό: Αυξάνονται νεκροί και τραυματίες - Αγνοήθηκαν οι προειδοποιήσεις για το νιτρικό αμμώνιο
- Τυχερό εις διπλούν το πρακτορείο ΟΠΑΠ που έδωσε 7,7 εκατ. ευρώ στο Τζόκερ
- Ταξίδευε με τα οστά του άνδρα της στην τσάντα της από Θεσσαλονίκη - Την σταμάτησαν στο Μόναχο
- Βηρυτός: Νύφη τρέχει να σωθεί από την έκρηξη – Βίντεο που συγκλονίζει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Νίκος Χαρδαλιάς: Με την κούκλα σύζυγο και τις κόρες του στο Δελφινάριο! [pics]
- Συναγερμός στην Κόρινθο για κρούσματα κορονοϊού
- Καιρός – Θάλεια: Εδώ θα χτυπήσει η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες
- Βηρυτός: Ο μίτος που συνδέει Κύπρο και Ρωσία με τη φονική νιτρική αμμωνία που τίναξε στον αέρα το λιμάνι
- Τραμπ… πες αλεύρι – Δημοσκόπηση «κόλαφος» για τις αμερικανικές εκλογές
- Ξεκινάει το Europa League: Το πρόγραμμα των αγώνων – Πότε παίζει ο Ολυμπιακός
- Κρήτη: Χτύπησε τον αστυνομικό που τον οδηγούσε στα δικαστήρια
- Αυτά είναι τα νέα πρόσωπα που μπαίνουν στις Άγριες Μέλισσες και θα αναστατώσουν το Διαφάνι!
- Τεράστια επιτυχία της ΕΛΑΣ κατά του παράνομου τζόγου! Εξαρθρωθήκαν δυο μίνι καζίνο στην Αττική
- “Ούτε κουβέντα Αντετοκούνμπο και Χάρντεν” είπε συμπαίκτης του Αμερικανού
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Η αφυδάτωση «απειλεί» τις σωματικές και νοητικές επιδόσεις
- Καίγεται δάσος στην Αλεξανδρούπολη
- Κατάλληλες για κολύμβηση οι ακτές στην Ύδρα και στο Αγκίστρι
- KIA: Νέα εμφάνιση και αναβαθμισμένοι κινητήρες για το Stonic [vid]
- Ξεκινάει το Europa League: Το πρόγραμμα των αγώνων – Πότε παίζει ο Ολυμπιακός
- KIA: Νέα εμφάνιση και αναβαθμισμένη κινητήρες για το Stonic [vid]
- Βηρυτός: Ο μίτος που συνδέει Κύπρο και Ρωσία με τη φονική νιτρική αμμωνία που τίναξε στον αέρα το λιμάνι
- “Εποχή” Κλάτενμπεργκ στη Superleague – Υπέγραψε το συμβόλαιό του ο νέος αρχιδιαιτητής (pics)
- Τεράστια επιτυχία της ΕΛΑΣ κατά του παράνομου τζόγου! Εξαρθρωθήκαν δυο μίνι καζίνο στην Αττική
- Οι εξηγήσεις της ΤΡΑΙΝΟΣΕ για τον μετανάστη από το Καμερούν που… τον κατέβασαν από το τρένο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένας 3D καταρράκτης σε δρόμο του Αγρινίου
- Βηρυτός: Είχαν προειδοποιήσει για το νιτρικό αμμώνιο στο λιμάνι
- Συναγερμός στη Λάρισα: 7 γιατροί θετικοί στον κορονοϊό
- Δήλωση του Υπ. Υγείας, Β. Κικίλια στην έναρξη των διαδοχικών συναντήσεων εργασίας με τους διοικητές των νοσοκομείων
- Ολλανδία: 13 κρούσματα κορωνοϊού στον Άγιαξ
- Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς την Πέμπτη
- Κρήτη: Στον εισαγγελέα 38χρονος για επαναλαμβανόμενη πρόκληση φθορών στον ναό του Άγιου Μηνά
- Σε κρίσιμη κατάσταση οι τραυματίες του τροχαίου στην Αλεξανδρούπολη
- Πάτρα: Ο Δημοτικός Κινηματογράφος "μετακομίζει" στο Κοτρώνι με την ταινία "Η δουλειά της"
- Η τρυφερή στιγμή της Ρούλας Κορομηλά με την μεγάλη της αδυναμία (video)