Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον καφέ – Πώς επιδρά στον ανθρώπινο οργανισμό και τι δείχνουν οι έρευνες
Ο καφές είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο ποτό που μπορεί να παρασκευαστεί σε πολλές διαφορετικές μορφές και στυλ. Οι λάτρεις του καφέ συχνά τον προτιμούν όχι μόνο για τη γεύση του, αλλά τόσο για την κοινωνική εμπειρία που προσφέρει, όσο και για τις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης που περιέχει.
Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες και μοναδικές πτυχές της κατανάλωσης καφέ σε όλο τον κόσμο που αξίζει να εξερευνήσετε και να ανακαλύψετε.
Η απόλαυση της κατανάλωσης καφέ με την ψυχοδραστική επίδραση της καφεΐνης που περιέχει
Οι ιδιότητες της καφεΐνης στον οργανισμό είναι καλά τεκμηριωμένες. Αρχικά μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης, γεγονός που αυξάνει την αίσθηση της εγρήγορσης. Διεγείρει επίσης την απελευθέρωση κορτιζόλης και αδρεναλίνης, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση, επιταχύνει τους καρδιακούς παλμούς και ενισχύει τον μεταβολισμό. Οι επιστημονικές έρευνες έχουν συνδέσει τον καφέ με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, αν και οι περισσότερες από αυτές εστιάζουν στην καφεΐνη.
Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, νόσου του Πάρκινσον, καρκίνου του παχέος εντέρου και οστεοπόρωσης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μελέτες αυτές χρειάζονται περαιτέρω διερεύνηση. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν επίσης ότι η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να βελτιώσει την κωδικοποίηση πληροφοριών και να μειώσει τη γνωστική εξασθένηση, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική ακόμη και κατά της νόσου Αλτσχάιμερ.
Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί επίσης να συμβεί, αλλά είναι δύσκολο να φτάσει κανείς σε αυτό το επίπεδο. Σύμφωνα με την EFSA (Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων), για έναν υγιή ενήλικα, μια ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης που δεν υπερβαίνει τα 400 mg δεν ενέχει κίνδυνο για την υγεία. Αυτό μεταφράζεται σε περίπου 5 φλιτζάνια καφέ, αλλά ως η ιδανική ποσότητα καφέ ημερησίως οι ειδικοί συστήσουν τα 2 φλιτζάνια. Λαμβάνοντας υπόψη τους κιρκάδιους ρυθμούς και την ορμονική ρύθμιση, οι καλύτερες ώρες για ένα διάλειμμα για καφέ είναι μεταξύ 9:30-11:30 π.μ. και μεταξύ 13:30-17:00 μ.μ..
Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν φορές που θα πρέπει να περιορίσετε ή ακόμη και να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης. Για παράδειγμα, αν κάποιος λαμβάνει αντιβιοτική αγωγή, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς, ενώ παράλληλα η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των παυσίπονων. Είναι επίσης σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να εξετάσουν το ενδεχόμενο να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης, καθώς η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Προκειμένου να διασφαλιστεί ότι το έμβρυο αναπτύσσεται με ασφάλεια, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι το ανώτερο 200 mg.
Συνολικά, η κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Οι δυνατότητες της κατανάλωσης καφεΐνης είναι μεγάλες και μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας με πολλούς τρόπους, γι’ αυτό αξίζει να ακούσουμε τα σημάδια και τις ανάγκες του σώματός μας και να αποφασίσουμε πόση καφεΐνη τελικά θα καταναλώσουμε.
Ένα πολύ ενδιαφέρον στοιχείο που αφορά το ελληνικό κοινό, γνωστό για την αγάπη του στον καφέ έφερε στην επιφάνεια πρόσφατη έρευνα του Pricefox. Σχετικά με την κατανάλωση καφέ στον κόσμο, η Ελλάδα πετυχαίνει την 9η θέση παγκοσμίως με 3 κιλά καφέ κατά κεφαλήν ετήσια κατανάλωση!
To άρθρο Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον καφέ – Πώς επιδρά στον ανθρώπινο οργανισμό και τι δείχνουν οι έρευνες δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επεισόδια στου Ρέντη: Έκτακτη σύσκεψη υπό τον πρωθυπουργό… και στο βάθος lockdown
- Φωτιά στα Πατήσια: Καταγγελία του πατέρα της 40χρονης που κάηκε – Τι απαντά η Πυροσβεστική
- Φως στο Τούνελ: Στραγγάλισαν τον φοιτητή στα Σπάτα και μετά τον κρέμασαν στην ντουλάπα
- Μασούτης: Το πρώτο Grand Μασούτης στην Αττική και τα επόμενα καταστήματα
- Πέθανε ο ηθοποιός του Love Story Ράιαν Ο΄ Νιλ – H ερμηνεία του στο «Love Story» που είχε προκαλέσει «θόρυβο»
- Σαν σήμερα, 9 Δεκεμβρίου, πεθαίνει ο Άλκης Θρύλος η πρώτη γυναίκα ακαδημαϊκός στην Ελλάδα
- Ήταν θέμα… χρόνου: «Αρπάχτηκαν» στο Fame Story Αντώνης Ρέμος και Light
- ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ - ΑΚΡΙΒΕΙΑ - ΝΕΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΣΤΟ ΡΕΥΜΑ: Οχι άλλα βάρη στο λαϊκό εισόδημα για τα κέρδη των ομίλων!
- ΑΝΩΤΑΤΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΛΛΑΔΑΣ - ΤΟΥΡΚΙΑΣ: «Επανεκκίνηση» σχέσεων σε επικίνδυνο ΝΑΤΟικό πλαίσιο
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 9 Δεκεμβρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Δημοσιονομικοί κανόνες: Αισιοδοξία μετά το Eurogroup – Οι ελπίδες της Ελλάδας για τις αμυντικές δαπάνες
- Όλες οι νέες αλλαγές στο συντάξεις, εισφορές και επιδόματα
- Ο νέος «χάρτης» των συντάξεων μετά την επικείμενη αύξηση 3% την 1η Ιανουαρίου 2024
- Pepco: Συνεχίζει την ανάπτυξη – Άνοιξε νέο κατάστημα στην Παιανία σε ιδιοκτησία της Premia Properties
- Σπίτι με το MEGA: Ρούλα Κορομηλά και Μιχάλης Χατζηγιάννης υποδέχονται Γιώργο Κατσαρό και Κώστα Χατζή
- Βαθμολογία Euroleague: Χαμός για μία θέση στην πρώτη οκτάδα μετά το τέλος της 13ης αγωνιστικής
- Ποιες είναι οι επόμενες εταιρείες real estate που θα εισαχθούν στο Χ.Α.
- Fame Story: «Αρπάχτηκαν» Αντώνης Ρέμος και Light
- Καιρός σήμερα: Βροχές σε μεγάλο μέρος της Ελλάδας
- Ολυμπιακός: Πέθανε ο πατέρας του Χρήστου Μπαφέ πριν τον αγώνα με την Μπάγερν Μονάχου
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον καφέ – Πώς επιδρά στον ανθρώπινο οργανισμό και τι δείχνουν οι έρευνες
- Μάχη για τη ζωή του δίνει ο αστυνομικός - Ελεύθεροι και οι 400 προσαχθέντες, δεν έγινε καμία σύλληψη
- Πέθανε ο ηθοποιός Ράιαν Ο’Νιλ, πρωταγωνιστής του «Love Story»
- Τυμφρηστός: Το χωριό στη Στερεά Ελλάδα με την περίεργη ρυμοτομία
- Νέος νόμος για δάνεια: Πώς διευρύνεται το πλαίσιο προστασίας για καταναλωτές και δανειολήπτες από 1η Ιανουαρίου 2024
- Ώρα αποφάσεων Μητσοτάκη για τη βία στα γήπεδα - Εισηγήσεις ακόμη και για διακοπή του πρωταθλήματος
- Νέος νόμος για δάνεια: Πώς διευρύνεται το πλαίσιο προστασίας για καταναλωτές και δανειολήπτες από 1η Ιανουάριο 2024
- Όλες οι νέες αλλαγές στις συντάξεις, εισφορές και επιδόματα
- Μαρία Κορινθίου: Καλωσορίζει τα Χριστούγεννα και το Instagram την αποθεώνει
- Σπίτι με το MEGA: Ρούλα Κορομηλά και Μιχάλης Χατζηγιάννης υποδέχονται Γιώργο Κατσαρό και Κώστα Χατζή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συρία: Νεκρά σε επίθεση του ISIS 7 μέλη δυνάμεων προσκείμενων στο καθεστώς
- Γάζα: Χώρες μέλη του ΠΟΥ και η Παλαιστίνη καλούν το Ισραήλ να σεβαστεί υγειονομικούς και ανθρωπιστικές οργανώσεις
- Περίπου 8.000 Ελληνίδες απέφυγαν τη χημειοθεραπεία χάρη σε ειδική εξέταση
- Πένθιμα Γεγονότα - Ανακοινώσεις για σήμερα Σάββατο 9 Δεκεμβρίου 2023
- Μεξικό συγκρούσεις: Ανταλλαγές πυρών ανάμεσα σε πολίτες και κακοποιούς
- Ο «φόρος διαμονής» έγινε... «τέλος κλιματικής κρίσης» και αυξήθηκε ως 200%
- Καρκίνος του μαστού: Μπορεί ο λιναρόσπορος να τον προλάβει; – Τι έδειξε νέα μελέτη
- Γάζα: Αμερικανικό βέτο σε ψήφισμα του Συμβουλίου Ασφαλείας για κατάπαυση του πυρός
- Γ.Γ. υπουργείου Παιδείας: Σύσταση νέων οργανικών θέσεων και μαζικοί διορισμοί εκπαιδευτικών το 2024
- Πέθανε ο ηθοποιός Ράιαν Ο’Νιλ γνωστός για τον ρόλο του στην ταινία «Love Story»