Πως θα καταπολεμήσετε την υπνηλία την ώρα της οδήγησης
Όλοι έχουμε νιώσει υπνηλία πίσω από το τιμόνι κατά καιρούς. Αλλά είναι απίστευτα επικίνδυνο. Το να αποτρέπουμε την υπνηλία είναι προφανώς πολύ σημαντική παράμετρος για την ασφάλεια τόσο του οδηγού, όσο και των άλλων που μοιράζονται τον ίδιο δρόμο.
Αν και μπορεί να πιστεύουμε ότι μπορούμε να κρατήσουμε τον εαυτό μας ξύπνιο στο δρόμο, είναι καλύτερο να ξέρουμε πώς μπορούμε να το αποτρέψουμε αν ποτέ μας συμβεί.
Μερικοί οδηγοί μιλούν στο τηλέφωνο για να «ξεχάσουν» την υπνηλία τους. Άλλοι βάζουν στη διαπασών τη μουσική ή ανοίγουν το παράθυρο για να τους κτυπά ο αέρας. Κάποιοι τρώνε
Δυστυχώς, όταν έχει ένας άνθρωπος υπνηλία, καμία από αυτές τις τεχνικές δεν μπορεί να τον ξυπνήσει, ιδίως όταν αυτή έχει πια εγκατασταθεί. Γιατί; Διότι «οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν επαρκώς την σοβαρή υπνηλία όταν βρίσκονται σε κατάσταση έλλειψης ύπνου», απαντά η καθηγήτρια Dr. Nancy Foldvary-Schaefer, διευθύντρια στο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της Cleveland Clinic, στο Οχάιο.
Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε τα μέτρα σας πριν την οδήγηση, παρά όταν νιώθετε έντονη ανάγκη για ύπνο.
Το πρόβλημα με το φαγητό στο τιμόνιΤο πρώτο που πρέπει να πετάξετε από το όχημά σας, είναι τα γλυκά, τα σάντουϊτς και κάθε είδους πρόχειρα φαγητά. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν είναι εχθροί της εγρήγορσης.
«Τα πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες τρόφιμα, προκαλούν απότομη αύξηση στα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα. Εξίσου απότομη όμως είναι και η πτώση της. Μόλις συμβεί αυτό, η υπνηλία επιστρέφει ακόμα πιο ισχυρή», εξηγεί η Dr. Foldvary-Schaefer. «Επομένως, το πρόβλημα θα επιδεινωθεί, αντί να βελτιωθεί».
Τα χαστούκιαΤα κτυπήματα και οι τσιμπιές στο πρόσωπο επίσης δεν μπορούν να σας βοηθήσουν κατά την οδήγηση. Είναι γεγονός ότι μπορεί να προκαλέσουν κάποιον ενοχλητικό πόνο. Ο πόνος αυτός όμως δεν αφυπνίζει το τμήμα του εγκεφάλου που πρέπει να διεγερθεί για να «διώξετε» την υπνηλία σας.
Τι αποδίδειΤα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορεί να σας εμποδίσουν να νιώσετε υπνηλία. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν και αν έχετε ακόμα επαρκή εγρήγορση, ώστε να αντιδράσετε. Η Dr. Foldvary-Schaefer συνιστά να δοκιμάσετε τα εξής:
Πιείτε έναν δυνατό καφέ. Η καφεΐνη ασκεί διεγερτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα (εγκέφαλος, νωτιαίος μυελός). Φροντίστε μόνο να περιέχει ελάχιστη ή και καθόλου ζάχαρη, για να μην καταρρεύσετε μόλις περάσει η επίδρασή της.Σταματήστε το αυτοκίνητο σε ένα ασφαλές σημείο και κοιμηθείτε για 20 λεπτά. Η «σιέστα» αυτή μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά την υπνηλία, αυξάνοντας την εγρήγορσή σας.Ξυπνήστε τον οργανισμό σας πριν καθίσετε πίσω από το τιμόνι. Με ποιον τρόπο; Με μια 20λεπτή άσκηση. Η γυμναστική διεγείρει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Με αυτό τον τρόπο καταπολεμά αποτελεσματικά την υπνηλία στο τιμόνι.Ωστόσο αυτές είναι λύσεις ανάγκης. Για να είστε ασφαλείς, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά το βράδυ, ώστε να ξεκουράζετε επαρκώς τον οργανισμό σας, καταλήγει η ειδικός.
Μετάφραση: iatropedia.gr / Πηγές: health.clevelandclinic.org
To άρθρο Πως θα καταπολεμήσετε την υπνηλία την ώρα της οδήγησης δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ακόμη μία γυναικοκτονία συγκλονίζει τη χώρα - Ομολόγησε τη δολοφονία της 17χρονης Νικολέτας ο σύντροφός της
- Κέρκυρα: Ιταλοί τουρίστες τραυμάτισαν καταστηματάρχη
- Αγιόκαμπος: Ψάρι μεγάλου μεγέθους βγήκε στη στεριά και ξάφνιασε τους λουόμενους
- Ο Κυριάκος κολυμπά απεγνωσμένα μέσα στα σκ@τ@ για να ξεφύγει
- Το συκώτι δεν είναι ανίκητο: 5 τρόποι αποτοξίνωσης
- Το αγόρι που κουβαλά τον νεκρό αδερφό του στο Ναγκασάκι
- Νοθευμένα καύσιμα: Πώς καταλαβαίνουμε ότι εξαπατηθήκαμε – Η ζημιά που προκαλούν (video)
- Eπίθεση της Ζαχάροβα στην Αθήνα: Την κατηγορεί για παραβίαση της Σύμβασης της Βιέννης στην υπόθεση του Mr Bitcoin
- Ρέθυμνο: Νεκρός άνδρας από βύθιση σκάφους
- Η μυστηριώδης γαλάζια παραλία χωρίς όνομα 2 ώρες από την Αθήνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Πως θα καταπολεμήσετε την υπνηλία την ώρα της οδήγησης
- Στα Χανιά για στιγμές χαλάρωσης ο Κυριάκος Μητσοτάκης – Θα πετάξει με F-16
- Περιστέρι: Στον εισαγγελέα ο 21χρονος Πακιστανός – Ομολόγησε στους αστυνομικούς πως σκότωσε την Νικολέτα
- Ο Ντανίλ Μεντβέντεβ θα πάει στο US Open ως Νο1 στον κόσμο
- Τροχαίο δυστύχημα στην Κροατία: Έντεκα νεκροί, πολλοί τραυματίες από την εκτροπή πολωνικού λεωφορείου
- ΚΚΕ για την επέτειο της ατομικής βόμβας στην Χιροσίμα: Υπαρκτός ο κίνδυνος για πυρηνικό όλεθρο
- Εθνικά Καλλιστεία GS HELLAS 2022: Στη Ρόδο λίγο πριν τον μεγάλο τελικό
- Δήλωση Μητσοτάκη τη Δευτέρα για την παρακολούθηση Ανδρουλάκη
- Αυτή είναι η αρχαιότερη βυθισμένη πόλη του κόσμου και είναι στην Ελλάδα
- Τροχαίο δυστύχημα στην Κροατία: 12 νεκροί και πολλοί τραυματίες από την εκτροπή πολωνικού λεωφορείου
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πως θα καταπολεμήσετε την υπνηλία την ώρα της οδήγησης
- Λωρίδα της Γάζας: Σταμάτησε να λειτουργεί ο μοναδικός σταθμός ηλεκτροπαραγωγής
- ΣΥΡΙΖΑ: Να παραιτηθεί ο Μητσοτάκης – «Ναι» σε εξεταστική και δέσμευση για προανακριτική για τις υποκλοπές
- Μάντζος για παρακολουθήσεις: «Πόσα γνώριζε ο Έλληνας πρωθυπουργός και από πότε;»
- Γιάννης Αντετοκούνμπο για Εθνική μπάσκετ: «Πάντα σκεφτόμαστε μετάλλιο ή κύπελλο και τρώμε τα μούτρα μας»
- Η ανεκτίμητη αξία της γοητείας: Η Alfa Romeo 33 Stradale γίνεται 55 ετών
- Το μακρινό αστέρι ήταν τελικά… φέτα από σαλάμι – Η επική φάρσα επιστήμονα
- Στον ανακριτή ο 21χρονος Πακιστανός - Ομολόγησε στους αστυνομικούς πως σκότωσε την Νικολέτα - Προθεσμία για τη Δευτέρα
- Στα Χανιά για στιγμές χαλάρωσης ο Κυριάκος Μητσοτάκης – Θα πετάξει με F-16
- Ο Ντανίλ Μεντβέντεβ θα πάει στο US Open ως Νο1 στον κόσμο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παραιτήθηκε η επικεφαλής της Διεθνούς Αμνηστίας στην Ουκρανία - Σε έκθεσή της κατηγόρησε τις ένοπλες δυνάμεις ότι θέτουν σε κίνδυνο αμάχους
- Του Σωτήρος φτιάχνουμε τα μπαρμπούνια μαρινάτα του Μοναχού Επιφάνιου
- Δολοφονία 17χρονης: Συνελήφθη στη Β. Μακεδονία ο 22χρονος σύντροφος του θύματος
- Το συκώτι δεν είναι ανίκητο: 5 τρόποι αποτοξίνωσης
- Ελένη Μενεγάκη: Ψάχνει για λίγη δροσιά στις σπηλιές - Δείτε τη φωτογραφία
- Παραίτηση Μητσοτάκη ζητά ο ΣΥΡΙΖΑ - «Αυτονόητη η Εξεταστική, δέσμευση για Προανακριτική»
- 3χρονη κορονοϊός: Θρίλερ με τα αίτια θανάτου της μικρής Αντιγόνης
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο Μητσοτάκης πρέπει να παραιτηθεί μετά την πρωτοφανή θεσμική εκτροπή
- Νησί-φάντασμα κοντά στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι ορατό μόνο για μία μέρα κάθε επτά χρόνια
- Νεκρός εντοπίστηκε 61χρονος στη λιμνοθάλασσα του Αιτωλικού