Πόσα βήματα περπάτημα τη μέρα χρειαζόμαστε για να ζήσουμε πολλά χρόνια
Αν θέλουμε να ζήσουμε πολλά και καλά χρόνια, ασφαλώς πρέπει να περπατάμε καθημερινά. Ωστόσο δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε 10.000 βήματα ημερησίως, αποκαλύπτει μια νέα μελέτη.
Όπως έδειξε, ο κίνδυνος θανάτου από κάθε αιτία αρχίζει να μειώνεται και με λιγότερα από τα μισά. Ειδικά, δε, από καρδιαγγειακά αίτια μειώνεται και με το ένα πέμπτο από αυτά.
Στον αντίποδα, όμως, όσο περισσότερα βήματα κάνει κάποιος, τόσο περισσότερο ωφελείται. Ποιος είναι ο μέγιστος ωφέλιμος
Είναι πλέον καλά τεκμηριωμένο πως η καθιστική ζωή σχετίζεται με φτωχή υγεία. Έως τώρα, όμως, δεν έχει αποσαφηνιστεί πόσο δραστήριοι πρέπει να είμαστε για να την διαφυλάξουμε. Ειδικότερα, παραμένει ασαφές πόσα βήματα χρειαζόμαστε καθημερινά ή αν υπάρχει κάποιο ανώτατο όριο, πέρα από το οποίο είναι μηδαμινά τα πρόσθετα οφέλη στην υγεία.
Για να διερευνήσουν το θέμα, επιστήμονες την Πολωνία και τις ΗΠΑ εξέτασαν συνδυαστικά τα δεδομένα από 17 προγενέστερες κλινικές μελέτες. Σε αυτές είχαν συμμετάσχει συνολικώς 226.889 εθελοντές.
Τα ευρήματαΤα ευρήματα δημοσιεύονται στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Προληπτικής Καρδιολογίας (EJPC). Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, ο κίνδυνος θανάτου άρχισε να μειώνεται:
Από τα 2.337 βήματα, όσον αφορά τα καρδιαγγειακά νοσήματαΑπό τα 3.967, όσον αφορά όλες τις αιτίεςΌσο περισσότερο βάδιζαν οι εθελοντές, όμως, τόσο μεγαλύτερο όφελος αποκόμιζαν. Στην πραγματικότητα, με κάθε 1.000 πρόσθετα βήματα την ημέρα, ο κίνδυνος θανάτου από κάθε αιτία μειωνόταν κατά επιπλέον 15%. Αντίστοιχα, με κάθε 500 επιπλέον την ημέρα ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια μειωνόταν κατά 7%.
Ακόμα και όταν οι εθελοντές έφταναν τα 20.000 βήματα την ημέρα, αποκόμιζαν σημαντικά οφέλη στην υγεία τους. Οι ερευνητές δεν έχουν βρει ακόμα κάποιο ανώτατο όριο, πέρα από το οποίο δεν υπάρχει πρόσθετο όφελος.
Τα βήματα ανά ηλικίαΗ μελέτη έδειξε ακόμα πως στις νεότερες ηλικίες, τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρούνται σε όσους κάνουν μεταξύ 7.000 και 13.000 βήματα ημερησίως. Στις ηλικίες άνω των 60 ετών, η υγεία ως φαίνεται ωφελείται περισσότερο με 6.000 έως 10.000 την ημέρα.
Τα ευρήματα αυτά επιβεβαιώνουν πως «όσο περισσότερο περπατά κανείς, τόσο το καλύτερο», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Maciej Banach, καθηγητής Καρδιολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Lodz στην Πολωνία και πρόσεδρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Τζωνς Χόπκινς, στις ΗΠΑ.
«Αυτό ισχύει για άνδρες και γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας, τόπου διαμονής και καιρικών συνθηκών. Η ανάλυσή μας υποδηλώνει ότι με μόλις 4.000 βήματα την ημέρα παρατηρείται σημαντική μείωση στη θνησιμότητα από κάθε αιτία. Με ακόμα λιγότερα μειώνονται οι θάνατοι από καρδιαγγειακά αίτια», πρόσθεσε.
To άρθρο Πόσα βήματα περπάτημα τη μέρα χρειαζόμαστε για να ζήσουμε πολλά χρόνια δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαρία Μπεκατώρου: Ήξερε αλλά αποφάσισε να ζήσει ποιοτικά χωρίς χημειοθεραπείες
- Θρίλερ με τη μόλυνση στον Καναδά - Επιστήμονες προειδοποιούν για σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των πολιτών
- Θεσσαλονίκη: Σεκιουριτάς και πελάτης πλακώθηκαν στο ξύλο σε κατάστημα ρούχων για ένα μπουφάν
- Νάταλι Θάνου: Η αξέχαστη φωτογραφία της χωρίς εσώρουχο που έγραψε ιστορία
- Ανησυχία για αιματηρό «χτύπημα» μετά την επιστροφή της τρομοκρατίας στην Ελλάδα
- Σταυρούλα Χρυσαειδή: Σαλταφερίδου, Χανταμπάκης και Vodos μαζί πριν την αναχώρηση για το Survivor 2024
- Νευρολόγος αποκαλύπτει τα σημάδια του Αλτσχάιμερ που κανείς δεν υποπτεύεται
- Νέο τροχαίο ατύχημα στην Πανεπιστημίου - Συγκρούστηκαν οχήματα
- Πήρε το “κιτρινόμαυρο” ντέρμπι η ΑΕΚ
- Νέα εφεύρεση: 4.000 χρόνια οι ίδιες ομπρέλες ήρθε ο… καιρός να αλλάξουν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τράπεζες: Πακέτα υπηρεσιών με μηνιαίο πάγιο – Ποια είναι τα προϊόντα στην αγορά
- 13χρονος στις ΗΠΑ πυροβόλησε και σκότωσε άνδρα μέσα σε λεωφορείο επειδή τον εμπόδιζε το πόδι του
- Χιρόνα – Ρεάλ Σοσιεδάδ 0-0: Με VAR η απώλεια βαθμών των γηπεδούχων στην αγωνιστική του ντέρμπι της Μαδρίτης
- Ο αρχηγός της ΜΙΤ συναντήθηκε με το αρχηγό της Χαμάς
- Πόσα βήματα περπάτημα τη μέρα χρειαζόμαστε για να ζήσουμε πολλά χρόνια
- Ουκρανία: 20 οι νεκροί από τον ουκρανικό βομβαρδισμό στο Λισιτσάνσκ
- Τα σεληνιακά τοπία της Ελλάδας – Δείτε τις πι απόκοσμες και μαγευτικές εικόνες
- Το Facebook γίνεται 20 ετών: Το sucess story και τα επόμενα σχέδια του Ζούκερμπεργκ
- Βομβαρδισμός στην Υεμένη από αμερικανικές δυνάμεις - «Χτυπήσαμε πυραύλους των Χούθι»
- Αιγιαλός: Όλο το χρονοδιάγραμμα των παραχωρήσεων – Tι αλλάζει στις διαδικασίες

- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πόσα βήματα περπάτημα τη μέρα χρειαζόμαστε για να ζήσουμε πολλά χρόνια
- Έμπειροι και αποφασισμένοι οι τρομοκράτες που τοποθέτησαν τη βόμβα έξω από το υπουργείο Εργασίας - Πού στρέφονται οι έρευνες
- Ο φονικός σεισμός του 1867 στην Κεφαλονιά με πάνω από 200 νεκρούς και ισοπεδωμένα χωριά
- Το Facebook γίνεται 20 ετών: Το sucess story και τα επόμενα σχέδια του Ζούκερμπεργκ
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Κυριακή 4 Φεβρουαρίου 2024
- Αιγιαλός: Όλο το χρονοδιάγραμμα των παραχωρήσεων – Tι αλλάζει στις διαδικασίες
- Τα σεληνιακά τοπία της Ελλάδας – Δείτε τις πι απόκοσμες και μαγευτικές εικόνες
- Τράπεζες: Πακέτα υπηρεσιών με μηνιαίο πάγιο – Ποια είναι τα προϊόντα στην αγορά
- Χιρόνα – Ρεάλ Σοσιεδάδ 0-0: Με VAR η απώλεια βαθμών των γηπεδούχων στην αγωνιστική του ντέρμπι της Μαδρίτης
- Ουκρανία: 20 οι νεκροί από τον ουκρανικό βομβαρδισμό στο Λισιτσάνσκ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τουρκία: Συλλήψεις 34 υπόπτων για σχέσεις με το Ισλαμικό Κράτος
- Παπαθανάσης: Μέσα στο μήνα ανακοινώσεις για μικροδάνεια έως 25.000 ευρώ για τους αγρότες
- Δασκαλάκης και Ιατρίδης για τα Ελληνοτουρκικά
- Σύσταση Δημοτικού Συμβουλίου Νέων Αιγιαλείας
- Εμπαιγμός με τα αναδρομικά κληρονόμων
- ΗΠΑ: Νικητής ο Μπάιντεν στη Νότια Καρολίνα - Πήρε το χρίσμα των Δημοκρατικών
- Αντιπαραθέσεις 3.2.2024
- Μαρία Μπεκατώρου: «Παρακαλούσα τον Θεό να φύγει ήρεμα χωρίς να ταλαιπωρηθεί άλλο»
- Καιρός: λιακάδα και άνοδος της θερμοκρασίας