Τα 300 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης, ως θεραπευτική αγωγή σε 26 κατηγορίες ασθενειών
Από την κατάθλιψη, το άγχος, το στρες, τη σχιζοφρένεια, την άνοια, μέχρι και τον καρκίνο μπορεί να ωφελήσει η άσκηση, λένε έρευνες που επικαλείται ο καθηγητής στο πανεπιστήμιο Θεσσαλίας (ΤΕΦΑΑ) Γιάννης Θεοδωράκης, σε συνέντευξή του στο ΑΠΕ – ΜΠΕ. Ιδανικά είναι τα 300 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης, ως θεραπευτική αγωγή σε 26 κατηγορίες ασθενειών.
Ο καθηγητής λέει ότι «η πιο συστηματική και μεγάλης έκτασης έρευνα για την αξία του τρεξίματος, σύμφωνα με τον ίδιο, δημοσιεύτηκε
Η έρευνα έδειξε ότι ακόμα και μια φορά τρέξιμο την εβδομάδα, είναι πολύ καλύτερο από άτομα που δεν τρέχουν καθόλου. Παραδόξως, μεγαλύτερη συχνότητα άσκησης δεν σχετίζεται απαραίτητα με εντυπωσιακότερα οφέλη στην υγεία».
Ο αντιπρύτανης και καθηγητής στο πανεπιστήμιο Θεσσαλίας προσθέτει: «Πρέπει να τονίσω ότι η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, μας λέει ότι οι ενήλικες πρέπει να ασκούνται – όχι απαραίτητα με το τζόκινγκ – τουλάχιστο 150 λεπτά την εβδομάδα με άσκηση χαμηλής ή μεσαίας έντασης. Ιδανικά είναι τα 300 λεπτά την εβδομάδα άσκησης. Για δε τα παιδιά και τους εφήβους πρέπει να ασκούνται 60 λεπτά την ημέρα και όλες τις ημέρες τις εβδομάδας»
Όσο για τα οφέλη όλων αυτών, ο ίδιος απαντά, πάλι μέσω σχετικής έρευνας: «Μια άλλη σπουδαία εργασία του 2015, μας λέει ότι η άσκηση, εκεί στα 150 λεπτά την εβδομάδα, πρέπει να συστήνεται ως φάρμακο – συμπληρωματικά βέβαια της θεραπευτικής αγωγής – σε 26 κατηγορίες ασθενειών. Από την κατάθλιψη, το άγχος, το στρες, τη σχιζοφρένεια, την άνοια, το πάρκινσον, τη σκλήρυνση κατά πλάκας, την παχυσαρκία, την υπερλιπιδιμία, το μεταβολικό σύνδρομο, τον διαβήτη τύπου 2, τα καρδιαγγειακά, τις χρόνιες πνευμονοπάθειες, το άσθμα, την οστεοπόρωση, την οστεοαρθρίτιδα, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και τον καρκίνο.
Τις ίδιες θέσεις διατυπώνουν και άλλες εργασίες που εστιάζονται πιο πολύ σε θέματα ψυχικής υγείας. Έχουν καταγράψει επίσης ότι η άσκηση σχετίζεται με την αύξηση του προσδόκιμου της ζωής. Ναι τα άτομα που ασκούνται συστηματικά, ζουν καλύτερα και περισσότερο, κατά 3 περίπου έτη».
Για τους συστηματικούς δρομείς, άνδρες και γυναίκες που τρέχουν με άνεση σε μαραθωνίους, δεν αρκούνται στα 300 λεπτά άσκηση την εβδομάδα αλλά τρέχουν περισσότερο, διευκρινίζει: «Τρέχουν από 5 έως 10 ώρες την εβδομάδα, αυτοί δε που τρέχουν σε υπεραποστάσεις, τρέχουν πολύ περισσότερες ώρες. Δεν έχουμε τεκμηριωμένες έρευνες και πληροφορίες αν αυτό είναι κακό ή καλό. Προσωπικά, από ψυχολογικής απόψεως, το βρίσκω καλό, γιατί πέρα από τις θετικές επιδράσεις στην υγεία, το συστηματικό τρέξιμο και η συμμετοχή σε δρόμους μεγάλων αποστάσεων, έχει και πολλά άλλα καλά.
To άρθρο Τα 300 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης, ως θεραπευτική αγωγή σε 26 κατηγορίες ασθενειών δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φθιώτιδα: Κατέρρευσε και πέθανε μες στο σπίτι του ο 44χρονος γενικός αρχηγός του ΑΟ Γλύφας
- Ο Βαγγέλης Περρής απαντά για την Δούκισσα Νομικού και το Πρωινό...
- Προειδοποίηση από την Λίτσα Πατέρα: Αυτά τα 3 ζώδια πρέπει να αποφύγουν νέα ξεκινήματα
- «Η Δούκισσα τελικά άντεξε λιγότερο κι από γάμο του Γκλέτσου» – Πανηγύρι στο Twitter
- Διεθνώς ρεζίλι για άλλη μια φορά ο Μητσοτάκης: Του πρότειναν να γίνει πρόεδρος των… ΗΠΑ που ούτως ή άλλως το Σύνταγμα είναι κουρελόχαρτο!
- Τα ελληνικά νησιά που «έσπασαν» τα ρεκόρ σε αφίξεις και κρατήσεις
- Υποχρεωτικές για όλους τους οδηγούς οι αλυσίδες από τον Οκτώβριο - Τιμές ανά είδος
- Σκόπελος: Διάρρηξη «μαμούθ» σε κοσμηματοπωλείο - «Σήκωσαν» όσα κοσμήματα υπήρχαν
- Πέθανε ο δημοσιογράφος της ΕΡΤ Θοδωρής Ψαλιδόπουλος
- Δέκα φράσεις του Αριστοτέλη Ωνάση που έμειναν στην ιστορία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Προσωπικός Γιατρός: Oι Ιατρικοί Σύλλογοι μετά την εξάντληση διαθεσιμότητας – «Ελεύθερη επιλογή για όλους τους γιατρούς»
- Εμπραχίμ Ραϊσί: «Να αντιμετωπιστούν με αποφασιστικότητα όσοι διαταράσσουν την ηρεμία του Ιράν»
- Βασίλης Μίχας: Το σώμα χτύπησε καμπανάκι κι είπε αγόρι μου, τι κάνεις, θα πεθάνεις
- Στον... αέρα η παραμονή της Δούκισσας Νομικού στο Πρωινό! Η σύσκεψη παρουσία Λιάγκα που οδήγησε στη ρήξη
- Προσωπικός Γιατρός: Oι Ιατρικοί Σύλλογοι μετά την εξάντληση διαθεσιμότητας στη Θεσσαλονίκη
- Νέο βιβλίο «καίει» τη Μέγκαν Μαρκλ - Οι απαιτήσεις για μισθό και οι απειλές να χωρίσει τον πρίγκιπα Χάρι
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Η απροσδόκητη πρόταση που δέχθηκε – «Θέλετε να γίνετε πρόεδρος των ΗΠΑ;»
- Φωτιά στο Αντίρριο – Οι καπνοί φαίνονται από την Πάτρα
- Κεραμεικός: Θρίλερ με τον άνδρα που ξυλοκοπήθηκε και πέθανε από ανακοπή
- Προσωπικός Γιατρός: Τι προτείνουν οι Ιατρικοί Σύλλογοι μετά την εξάντληση διαθεσιμότητας στη Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Τα 300 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης, ως θεραπευτική αγωγή σε 26 κατηγορίες ασθενειών
- Η Γιουβέντους μετράει οικονομικές «ζημιές» ρεκόρ
- Squid Game: Ακυκλοφόρητη σκηνή από την 1η σεζόν δόθηκε στη δημοσιότητα
- Στον... αέρα η παραμονή της Δούκισσας Νομικού στο Πρωινό! Η σύσκεψη παρουσία Λιάγκα που οδήγησε στη ρήξη
- Η Γιουβέντους μετράει οικονιμικές «ζημιές» ρεκόρ
- Ο πληθωρισμός ξαναφέρνει τις δόσεις στην αγορά – Οι «σφιγμένοι» καταναλωτές και οι λύσεις
- Βασίλης Μίχας: Το σώμα χτύπησε καμπανάκι κι είπε αγόρι μου, τι κάνεις, θα πεθάνεις
- Εμπραχίμ Ραϊσί: «Να αντιμετωπιστούν με αποφασιστικότητα όσοι διαταράσσουν την ηρεμία του Ιράν»
- Χαλκίδα: Αδέσποτος σκύλος δάγκωσε και προσπάθησε να πνίξει κατοικίδιο
- Πονίτκα: «Να δώσουμε στον Παναθηναϊκό την δυναμική που του αξίζει»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η πιθανή εντεκάδα του Πογιέτ στην Αρένα
- Δ. Μάντζος: «Χωρίς ισχυρή δημοκρατία, δεν μπορεί να υπάρξει ευημερία των πολιτών»
- Η Μ.Κομνηνάκα στη συζήτηση για τη στήριξη των οικογενειών των δολοφονημένων γυναικών: «Μας κάνετε να μη λυγίζουμε...»
- Συμφωνία της TotalEnergies με την Qatar Energy για την εκμετάλλευση του κοιτάσματος φυσικού αερίου NFS
- Το δυΝΑΤΟ σημείο στις Ελληνοτουρκικές σχέσεις
- Πάγος στις αλήθειες και φωτιά στα ψέματα
- Ραϊσί: «Πρέπει να αντιμετωπιστούν με αποφασιστικότητα» όσοι διαταράσσουν την ασφάλεια
- Έρχεται το “τέλος” των ΑΤΜ έξω από πολυκαταστήματα; – Τι εξετάζεται
- Τα θέματα Ηλιακού Χωριού και αθλητικών υποδομών φέρνει στο Δημοτικό Συμβούλιο ο Μ. Ψυχάλης
- Ανεβαίνει η θερμοκρασία την Κυριακή σε όλη τη χώρα