Jumping Jacks: Ένας δείκτης υγείας για κάθε ηλικία
09:30 10/12/2024
- Πηγή: NewsBeast
Τα γνωστά jumping jacks, αυτή η απλή αλλά δυναμική άσκηση με ταυτόχρονη αναπήδηση, έκταση ποδιών και ανάταση χεριών, μπορούν να αποτελέσουν έναν βασικό δείκτη της φυσικής κατάστασης και της υγείας μας, ανεξαρτήτως ηλικίας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πόσα jumping jacks μπορούμε να κάνουμε σε κάθε ηλικία δεν είναι απλώς μια μέτρηση αντοχής, αλλά σχετίζεται με τη δύναμη, την ισορροπία και την καρδιοαναπνευστική υγεία. Όπως εξηγεί στην Daily Mail η φυσικοθεραπεύτρια Dr. Kelly Sturm, «ο ρυθμικός συνδυασμός κίνησης χεριών
και ποδιών ενισχύει την ισορροπία και τον συντονισμό, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όσο μεγαλώνουμε». Η συστηματική εξάσκηση σε αυτή την άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη δύναμη και την ελαστικότητά μας. Ποιος είναι ο στόχος σε κάθε ηλικία; Η «ιδανική» απόδοση στα jumping jacks διαφέρει ανά ηλικία και φύλο. Σύμφωνα με την Dr. Sturm, οι παρακάτω αριθμοί θεωρούνται ένας καλός στόχος: Αυτές οι επιδόσεις παρέχουν έναν δείκτη για τη διατήρηση της ισορροπίας, της εκρηκτικής δύναμης και της καρδιοαναπνευστικής […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Ο εραστής με τη βερμούδα... ατάλαντος
- Πόσο θα κοστίζουν τα διαμερίσματα Λάτση - Lamda στο Ελληνικό
- Επτά οι δράστες της διπλής δολοφονίας στη Γλυφάδα: Ταυτοποιήθηκαν οι έξι
- Η Δέσποινα Βανδή έκανε reunion με τους συμμαθητές της από το Λύκειο – Δείτε φωτογραφία
- Πότε θα βρέξει σήμερα στην Αττική, νέα κακοκαιρία από το Σάββατο – Ο καιρός τα Χριστούγεννα
- Το FBI ΠΡΟΤΡΕΠΕΙ ΤΟΥΣ ΧΡΗΣΤΕΣ iPhone και Android: «ΣΣΤΟΠ ΣΤΑ SMS, ΜΟΝΟ ΚΡΥΠΤΟΓΡΑΦΗΜΕΝΑ ΜΗΝΥΜΑΤΑ»
- Μονεμβασιά: Τραγωδία με 2 νεκρούς μετά από φωτιά σε σπίτι
- Αποκάλυψη-σοκ από τη διευθύντρια του Παίδων «Αγία Σοφία»: Τουλάχιστον τρία παιδιά σε κάθε εφημερία
- Γιατί το ελληνικό DNA είναι τόσο μοναδικό
- Η περιπέτεια του Θοδωρή με τη νόσο Batten - Το βίντεο του Δημήτρη Μπάση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Η Δέσποινα Βανδή έκανε reunion με τους συμμαθητές της από το Λύκειο – Δείτε φωτογραφία
- Πότε θα βρέξει σήμερα στην Αττική, νέα κακοκαιρία από το Σάββατο – Ο καιρός τα Χριστούγεννα
- Ο Νετανιάχου διατρανώνει πως το κατεχόμενο και προσαρτημένο Γκολάν θα παραμείνει υπό τον έλεγχο του Ισραήλ «για την αιωνιότητα»
- Το βίντεο του Δημήτρη Μπάση για να στηρίξει τον Θοδωρή που πάσχει από τη νόσο Batten
- Jumping Jacks: Ένας δείκτης υγείας για κάθε ηλικία
- Οι 10 άνθρωποι που διαμόρφωσαν την επιστήμη το 2024, σύμφωνα με το Nature
- Νίκος Σαργκάνης: Σήμερα το τελευταίο αντίο στο «Φάντομ» των ελληνικών γηπέδων
- Υπόθεση αστυνομικού της Βουλής: «Λέει ότι το ένα κοριτσάκι φαίνεται κακοποιημένο, γιατί είχε ατύχημα με κούκλα όταν ήταν μωρό»
- Μπαστουνάκια ψαριού στο air fryer
- Ο Πνευμονολόγος στο επίκεντρο – 33ο Πανελλήνιο Πνευμονολογικό Συνέδριο
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Jumping Jacks: Ένας δείκτης υγείας για κάθε ηλικία
- Τρία Ζαγοροχώρια που θα σου κλέψουν την καρδιά
- Τέσσερις προτάσεις για την αναθέρμανση του επενδυτικού κλίματος στην αγορά ακινήτων
- Το βίντεο του Δημήτρη Μπάση για να στηρίξει τον Θοδωρή που πάσχει από τη νόσο Batten
- Μήνυμα Κίνας σε ΗΠΑ: Ένας εμπορικός πόλεμος δεν θα είχε «νικητή»
- Κυβερνητικό σχέδιο με αυξημένο ΕΝΦΙΑ για την απελευθέρωση 20.000 ακινήτων από τις τράπεζες
- Ο Βαρόνος «Φ», επιτέλους, καταφτάνει στην Αθήνα
- Champions League: Μάχη στο Μπέργκαμο για τη Ρεάλ, για το σερί η Λίβερπουλ
- Νίκος Σαργκάνης: Σήμερα το τελευταίο αντίο στο «Φάντομ» των ελληνικών γηπέδων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρήτη: Τον αναζητούσαν επί ώρες και τον βρήκε νεκρό ο εργοδότης του
- Τέλος χρόνου για τη δήλωση των αναδρομικών από συντάξεις
- Συρία: Πάνω από 300 βομβαρδισμοί του Ισραήλ μετά την πτώση του προέδρου Άσαντ
- Αλέξ Πατέλης: Παραιτήθηκε ή τον παραίτησαν;
- ΔΑΠ-ΝΔΦΚ: ένα δεύτερο «Πανεπιστήμιο» από τους φοιτητές για τους φοιτητές
- Χολαργός: έκρηξη αυτοσχέδιου εμπρηστικού μηχανισμού σε πολυκατοικία όπου μένει αστυνομικός
- Μακελειό στην Αϊτή: Τουλάχιστον 184 νεκροί σε σφαγή που σχετίζεται με βουντού
- Ψυχιατρική πραγματογνωμοσύνη ζητά η δικηγόρος της Μουρτζούκου: «Να δούμε αν είναι αποκύημα μιας προβληματικής προσωπικότητας ή ψεύδους»
- Χρ. Σταϊκούρας: Η ενίσχυση της συνδεσιμότητας των μεταφορών και της ανθεκτικότητας των υποδομών ισχυροποιούν τον γεωπολιτικό ρόλο της Ελλάδας
- Τα σχολεία της Ελληνικής Κοινότητας Μελβούρνης αποχαιρέτησαν τους αποφοίτους τους
