Αναπνευστικές ασκήσεις για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
08:30 23/1/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να προσφέρουν προσωρινή μείωση της πίεσης, ενεργοποιώντας το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο ανήκει στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, στέλνοντας σήματα προς και από τον εγκέφαλο, την καρδιά και το έντερο. Ακολουθούν κάποιες τεχνικές, που, σύμφωνα με το Very Well Health, παρότι δεν αντικαθιστούν το
σχέδιο θεραπείας και τα φάρμακα, μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης για τη διαχείριση της υπέρτασης. Ενσωματώστε αυτές τις ασκήσεις σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για βέλτιστα αποτελέσματα. 1. Αναπνοή 4-7-8 Η τεχνική 4-7-8 περιλαμβάνει εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα της αναπνοής για 7 δευτερόλεπτα και εκπνοή από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την αντιμετώπιση του άγχους και τη διευκόλυνση του ύπνου. Mελέτη έδειξε ότι η συστολική πίεση μειώθηκε κατά 3-4 mm/Hg μετά την εφαρμογή αυτής της τεχνικής. 2. Διαφραγματική αναπνοή Η διαφραγματική αναπνοή, ή αλλιώς «αναπνοή από […]
Keywords
πιεση, επηρεάζει, health, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, σηματα, αρτηριακη πιεση, επηρεάζει, ζωης, μειωση, μυτη, στομα, σχεδιο, εισπνοη, υψηλη, φαρμακα, ανηκει, health, εφαρμογη, ιδιαιτερα, καρδια, μεθοδος, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στον Πύργο: Πατέρας βρήκε νεκρό τον 14χρονο γιο του μέσα στο σπίτι τους
- Παλαιό Φάληρο: Το τυχερό δελτίο «έκαψε» τον Τούρκο για τη δολοφονία του ιδιοκτήτη πρακτορείου
- Εύη Δρούτσα για Ελένη Φουρέιρα: «Όταν ήρθε στην Ελλάδα, δεν μιλούσε λέξη ελληνικά»
- Μίμης Δομάζος: Κρίσιμες οι επόμενες ώρες για τον "Στρατηγό" - Η νόσηση με Covid και η δίωρη ανακοπή
- Μια ιδιαίτερης διαμόρφωσης γκαρσονιέρα σε 32τμ
- Ολική ανατροπή του καιρού στον ορίζοντα – Έρχονται νέες ψυχρές αέριες μάζες και «χιονοεκπλήξεις»
- Πέντε φράσεις που λένε οι αρνητικοί άνθρωποι που είναι δίπλα σου
- Κατοικίδια: Μόνο έξω ή και μέσα στο σπίτι;
- Κρίσιμες ώρες για Δομάζο
- Το δάκρυ του Κακλαμάνη, το περίεργο κινητό του Τασούλα, το σιωπητήριο στο ΠΑΣΟΚ και οι ψευδαισθήσεις του ΣΥΡΙΖΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Εύη Δρούτσα για Ελένη Φουρέιρα: «Όταν ήρθε στην Ελλάδα, δεν μιλούσε λέξη ελληνικά»
- Το δάκρυ του Κακλαμάνη, το περίεργο κινητό του Τασούλα, το σιωπητήριο στο ΠΑΣΟΚ και οι ψευδαισθήσεις του ΣΥΡΙΖΑ
- Αναπνευστικές ασκήσεις για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
- Παναθηναϊκός: Ο Σφιντέρσκι φτάνει στην Αθήνα το μεσημέρι της Πέμπτης για να υπογράψει
- Ο Τραμπ ενισχύει τα σύνορα των ΗΠΑ με το Μεξικό με επιπλέον 1.500 στρατιωτικούς
- Θείος έκανε την απόλυτη φάρσα στον γάμο της ανιψιάς του – Δείτε το βίντεο
- Αθηναϊκή Ριβιέρα: Τιμές ακινήτων 60% χαμηλότερες από τη Ριβιέρα του Μονακό και της Ιταλίας
- Νέα κατάσχεση 8,2 τόνων κοκαΐνης στην Κολομβία – Στους 25 τόνους τα ναρκωτικά που κατασχέθηκαν από την αρχή του μήνα
- Πόρτο – Ολυμπιακός: Διπλό με στόχο την 8άδα ψάχνουν οι Πειραιώτες
- Μονόδρομος για την κυβέρνηση η επίλυση των προβλημάτων της καθημερινότητας – Εντείνεται η κόντρα με το ΠΑΣΟΚ ενόψει της εκλογής ΠτΔ
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Αναπνευστικές ασκήσεις για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
- Ο ΟΗΕ κάνει έκκληση για ανθρωπιστική βοήθεια σε 6 εκατ. ανθρώπους στη Σομαλία
- Θείος έκανε την απόλυτη φάρσα στον γάμο της ανιψιάς του – Δείτε το βίντεο
- Σήμερα στήνονται τα πρώτα μπλόκα των αγροτών – Τα αιτήματά τους
- Εύη Δρούτσα για Ελένη Φουρέιρα: «Όταν ήρθε στην Ελλάδα, δεν μιλούσε λέξη ελληνικά»
- Χαμός με το stand up comedy με 17 άντρες κωμικούς και καμία γυναίκα: «Καλύτερα ανάσκελα στη Μεσογείων να με πατήσει φορτωτική»
- Ζεστή σοκολάτα με ρούμι και αλατισμένη καραμέλα
- Νέες ταινίες: Ο Τίμοθι Σαλαμέ ως Μπομπ Ντίλαν κάνει πρεμιέρα και αυτή είναι η σινέ είδηση της ημέρας
- 4 συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε στη ρουτίνα ομορφιάς σας αν έχετε ακμή
- Πόρτο – Ολυμπιακός: Διπλό με στόχο την 8άδα ψάχνουν οι Πειραιώτες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διασωληνωμένος νοσηλεύεται ο Μίμης Δομάζος – Κρίσιμες ώρες για τον «στρατηγό»
- Η Ούμα Θέρμαν θα πρωταγωνιστήσει στο σίκουελ της σειράς «Dexter»
- Την Παρασκευή τα… σπουδαία για τα bonus δόμησης – Ανακοινώνεται η απόφαση του ΣτΕ
- Ταινίες Πρώτης Προβολής: Ο «άγνωστος» Μπομπ Ντίλαν και ένα ινδικό «διαμάντι» (Video)
- Σεισμός 3,6 Ρίχτερ στα ανοιχτά των Ψαρών
- ΣΥΡΙΖΑ και Νέα Αριστερά «σφάζονται» και στην μετά-Κασσελάκη εποχή
- Εννέα οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση σταφίδας
- «Τρέχει» το σχέδιο για έρευνες αερίου νότια της Πελοποννήσου
- Προβλήματα στη ρωσική οικονομία «βλέπουν» Δυτικοί αξιωματούχοι
