Άσκηση: Γιατί δεν πρέπει να τρώτε γλυκά και καραμέλες πριν από κάθε σας προπόνηση

08:00 6/4/2022 - Πηγή: NewsBeast

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το φαγητό που επιλέγετε να φάτε πριν από την προπόνηση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στα επίπεδα ενέργειάς σας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να τρώτε επαρκή ποσότητα υδατανθράκων πριν από την άσκησή σας. Ωστόσο, το είδος των υδατανθράκων που καταναλώνετε, είναι εξίσου σημαντικό με την ποσότητα, αναφέρει το Elite Daily. Όπως αποδεικνύεται, λοιπόν, η κατανάλωση απλών υδατανθράκων ή σακχάρων, πριν από μια προπόνηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγική και να επηρεάσει αρνητικά την αθλητική σας απόδοση. Αυτό

συμβαίνει επειδή οι απλοί υδατάνθρακες, όπως η καραμέλα, μπορούν να προκαλέσουν πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Κάτι που μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε εξάντληση και λήθαργο, καθιστώντας το δύσκολο να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας. «Αν ήταν μία ή δύο ώρες πριν, θα απέφευγα τους υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη», είπε ο personal trainer Nate Miyaki στο Men’s Journal. «Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ζαλάδα/ζάλη, ενεργειακές κρίσεις και […]