Έχετε αϋπνίες; Αυτή η τροφή θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

15:29 31/12/2024 - Πηγή: NewsBeast

Ο χειμώνας συχνά συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου, καθώς η μειωμένη έκθεση στο φως του ήλιου απορυθμίζει το εσωτερικό μας ρολόι. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να αποκαταστήσετε τον ποιοτικό ύπνο, όπως η τήρηση ενός σταθερού προγράμματος, η πρωινή έκθεση στο φως και οι τεχνικές χαλάρωσης. Μία ακόμη λύση κρύβεται στο πιάτο σας: τα σωστά σνακ πριν από τον ύπνο. Ο ειδικός

στην υγεία του εγκεφάλου Marc Milstein, συγγραφέας του βιβλίου «The Age-Proof Brain», υποστηρίζει ότι «μερικές απλές αλλαγές» στη διατροφή σας πριν από τον ύπνο μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητά του. Η ιδανική επιλογή: Βρώμη Μία από τις προτάσεις του Milstein είναι η βρώμη. «Η βρώμη είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που δεν προκαλεί απότομες αυξήσεις ή πτώσεις του σακχάρου στο αίμα» εξηγεί. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι διαταραχές ύπνου, όπως το να ξυπνάμε μέσα στη νύχτα, συχνά σχετίζονται με διακυμάνσεις του σακχάρου. «Η βρώμη είναι εξαιρετική επιλογή, επειδή συμβάλλει στη σταθερότητα του σακχάρου» σημειώνει. Η βρώμη περιέχει μελατονίνη, την ορμόνη που προάγει […]