Γνωρίζετε την τεχνική NSDR; Ξεκούραση δίχως ύπνο
07:29 16/9/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η ένταση της σύγχρονης καθημερινότητας έχει κάνει τους ανθρώπους να αναζητούν τρόπους για χαλάρωση και αναζωογόνηση, χωρίς απαραίτητα να πρέπει να κοιμηθούν. Μία από τις πιο διαδεδομένες τεχνικές χαλάρωσης τα τελευταία χρόνια είναι η NSDR, ή αλλιώς non-sleep deep rest, δηλαδή βαθιά ξεκούραση χωρίς ύπνο. Ο όρος αυτός έχει αρχίσει να διαδίδεται χάρη στον νευροεπιστήμονα και καθηγητή του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, Andrew Huberman, που παρουσίασε την τεχνική στο ευρύ κοινό μέσω δημοφιλών podcasts. Η NSDR εφαρμόζεται ήδη από αρκετές διάσημες προσωπικότητες και κερδιζει διαρκώς δημοφιλία. Πώς λειτουργεί;
Όπως αναφέρει το αμερικανικό ίδρυμα για τον ύπνο, η NSDR περιλαμβάνει ασκήσεις χαλάρωσης όπως η αναπνοή, η οπτικοποίηση ενός γαλήνιου μέρους και η αυτοσυγκέντρωση. Μέσω αυτών, επιτυγχάνεται η μείωση της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (που ευθύνεται για την αντίδραση στο στρες) και η ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος (που ευθύνεται για την χαλάρωση). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, ενώ παράλληλα αυξάνονται τα επίπεδα ντοπαμίνης στον […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έχασαν τη σύνταξη από μία… αβλεψία
- Φρίκη στον Κολωνό: Νέος κύκλος επιθέσεων στη 12χρονη
- Αγωνία στην Αθήνα για το κλείσιμο των συνόρων από τη Γερμανία – Τι ισχύει από σήμερα
- Ψηφιακό Τέλος Συναλλαγής: Σε ισχύ από την 1η Δεκεμβρίου – Σε ποιες πράξεις και συμβάσεις επιβάλλεται
- Σοβαρό τροχαίο στην Καλλιθέα: Αναποδογύρισε αυτοκίνητο πάνω σε γέφυρα - Σοκαριστική εικόνα
- Ακυρώνονται τα δρομολόγια τρένων μεταξύ Βουδαπέστης και Βιέννης λόγω πλημμυρών
- Γιάννα Τερζή: «Ακόμα μας σκοτώνουν και μας επιτίθενται, δεν θέλουμε πια να ζούμε στον φόβο»
- Ντόναλντ Τραμπ: «Δεν θα παραδοθώ ποτέ» H πρώτη δήλωση μετά τους πυροβολισμούς κοντά στη λέσχη που έπαιζε γκολφ
- “Γκάζια” Μαρινάκη στους παίκτες
- Νέα απόπειρα δολοφονίας κατά Τραμπ:«Είμαι ασφαλής και είμαι καλά, δόξα τω Θεώ»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Αγωνία στην Αθήνα για το κλείσιμο των συνόρων από τη Γερμανία – Τι ισχύει από σήμερα
- Ντόναλντ Τραμπ: «Δεν θα παραδοθώ ποτέ» H πρώτη δήλωση μετά τους πυροβολισμούς κοντά στη λέσχη που έπαιζε γκολφ
- Αφροδίτη Γραμμέλη: «Το πιο δύσκολο καλοκαίρι της ζωής μου, έκλαψα, παιδεύτηκα, έχασα τον ύπνο μου»
- Γύθειο: Αυτοκίνητο έπεσε στη θάλασσα μετά από λάθος χειρισμό της οδηγού
- Ακίνητα: Έρχονται άτοκα δάνεια, επιδοτήσεις και φορο-μπόνους για ιδιοκτήτες κατοικιών
- Με οινοπαραγωγούς των Μεσογείων μίλησε ο Μάκης Βορίδης στο πλαίσιο του 2ου Φεστιβάλ Κρασιού του Δήμου Παιανίας
- Ανώτερο στέλεχος της Χαμάς δηλώνει πως θα συνεχίσει τον πόλεμο με το Ισραήλ, παρά τις απώλειες που υπέστη
- Σαν σήμερα 16 Σεπτεμβρίου: Πεθαίνει η απόλυτη ντίβα της όπερας, Μαρία Κάλλας – 3 άγνωστες πτυχές της ζωής της
- Τι αλλάζει με το ψηφιακό τέλος συναλλαγής από την 1η Δεκεμβρίου
- Οι δύο υποψήφιοι του ΠΑΣΟΚ που δεν αντάλλαξαν ούτε βλέμμα και οι σκέψεις της Κυβέρνησης για τα κόμματα στα δεξιά της ΝΔ
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Γνωρίζετε την τεχνική NSDR; Ξεκούραση δίχως ύπνο
- Συνεχίζει να δίνει μάχη για να κρατηθεί στη ζωή το ζευγάρι που παρασύρθηκε από όχημα στη Θεσσαλονίκη
- Ποιος είναι ο 58χρονος Ράιαν Γουέσλι Ρουθ που πιστεύεται ότι επιχείρησε να πυροβολήσει τον Τραμπ την ώρα που έπαιζε γκολφ
- Τι αλλάζει με το ψηφιακό τέλος συναλλαγής από την 1η Δεκεμβρίου
- Αλλάζει ο καιρός, η κακοκαιρία Boris φέρνει φθινόπωρο στην Ελλάδα – «Χειμώνας» στην Ευρώπη στα μέσα Σεπτεμβρίου
- Οι δύο υποψήφιοι του ΠΑΣΟΚ που δεν αντάλλαξαν ούτε βλέμμα και οι σκέψεις της Κυβέρνησης για τα κόμματα στα δεξιά της ΝΔ
- Ακίνητα: Έρχονται άτοκα δάνεια, επιδοτήσεις και φορο-μπόνους για ιδιοκτήτες κατοικιών
- Σοκαριστική φωτογραφία από τροχαίο: Αυτοκίνητο αναποδογύρισε σε κεντρικό δρόμο της Καλλιθέας
- Αγωνία στην Αθήνα για το κλείσιμο των συνόρων από τη Γερμανία – Τι ισχύει από σήμερα
- Ανώτερο στέλεχος της Χαμάς δηλώνει πως θα συνεχίσει τον πόλεμο με το Ισραήλ, παρά τις απώλειες που υπέστη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το «αλμυρογλυκό» τρόφιμο που υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και ρυθμίζει το σάκχαρο
- Γ. Χατζηθεοδοσίου: Τελειώνει ο χρόνος για τους μικρομεσαίους
- Τροχαίο στην Καλλιθέα: ΙΧ αναποδογύρισε στη γέφυρα της Καλλιρόης
- Ντόναλντ Τραμπ: Ποιος είναι ο 58χρονος που συνελήφθη για τη νέα απόπειρα δολοφονίας
- Ευρώπη: Σαρωτικό το πέρασμα της κακοκαιρίας Boris
- Συναγερμός τα ξημερώματα στο Κουκάκι – Αυτοκίνητο ντελαπάρισε στη Θησέως
- Το προφίλ του βασικού υπόπτου για την απόπειρα δολοφονίας του Τραμπ: Τον στήριζε, αλλά μετά «απογοητεύτηκε»
- Ντόναλντ Τραμπ: Εντοπίστηκε ο Ράιαν Γουέσλι Ρουθ που προσπάθησε να τον σκοτώσει όταν έπαιζε γκολφ -Τι ανακοίνωσε το FBI
- Τα «φύλλα πορείας» στα κυβερνητικά στελέχη και η δέσμη με τα 45 μέτρα
