Η άσκηση αναπνοής των Αμερικανών πεζοναυτών που μειώνει το άγχος και ηρεμεί το σώμα

21:38 21/1/2025 - Πηγή: NewsBeast

Το άγχος είναι καθημερινό πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους, όμως μια άσκηση αναπνοής που χρησιμοποιούν οι πεζοναύτες των ΗΠΑ υπόσχεται να το εξαφανίσει και να επιφέρει ηρεμία στο σώμα. «Συνέβαλε καθοριστικά στο να σώσω τη ζωή μου αρκετές φορές σε κρίσεις», είπε χαρακτηριστικά ο Mark Divine, πρώην διοικητής των US Navy SEALs. Η New York Post συνόψισε τα βήματα της άσκησης ως εξής: 1)Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε

αργά από τη μύτη σας, μετρώντας 1-2-3-4, οραματιζόμενοι κάθε αριθμό καθώς εισπνέετε 2)Κρατήστε την αναπνοή σας, όσο χρόνο διήρκησε η εισπνοή 3)Εκπνεύστε αργά από το στόμα, μετρώντας πάλι 1-2-3-4 4)Επαναλάβετε 3 έως 5 φορές Σύμφωνα με έρευνες, οι εκρήξεις άγχους μπορούν να αυξήσουν την απόδοση, αλλά το χρόνιο στρες είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος για το σώμα και το μυαλό. Συγκεκριμένα, όταν ο οργανισμός βιώνει άγχος, το σώμα απελευθερώνει κορτιζόλη και άλλες ορμόνες για να ξεκινήσει την αντίδραση «μάχης ή φυγής». Κανονικά, τα επίπεδα αυτά πέφτουν μόλις η απειλή απομακρυνθεί. Όταν όμως το […]