Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να είναι ο λόγος που είστε τόσο κουρασμένοι – Πώς θα πάρετε πίσω την ενέργειά σας
07:30 16/1/2025
- Πηγή: NewsBeast
Αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια; Δεν είστε μόνοι. Αν και η εξάντληση συχνά αποδίδεται σε υπερβολική εργασία ή στρες, η αιτία μπορεί να είναι βαθύτερη, με τους ειδικούς να επισημαίνουν την άμεση σύνδεση της διατροφής και του τρόπου ζωής με την έλλειψη ενέργειας. Ειδικότερα, η ανεπάρκεια τριών βασικών θρεπτικών συστατικών -της βιταμίνης D, της βιταμίνης B12 και των ωμέγα3 λιπαρών οξέων- έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλει σημαντικά στη χαμηλή ενέργεια, σύμφωνα με σχετικό άρθρο στο Conversation. Βιταμίνη D: Ο σύμμαχος της ενέργειας και της διάθεσης Στην Ελλάδα,
περίπου 7 στους 10 παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτή η ανεπάρκεια συνδέεται με κόπωση, μυϊκή αδυναμία, ακόμη και διαταραχές διάθεσης. Για να ενισχύσετε τα επίπεδα βιταμίνης D, προσθέστε στη διατροφή σας λιπαρά ψάρια, όπως σολομό και σαρδέλες, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Οι χορτοφάγοι και οι vegan μπορούν να επιλέξουν εμπλουτισμένα φυτικά γάλατα και δημητριακά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για άτομα έως 70 ετών είναι 600 IU, ενώ για άτομα άνω των 70 ετών […]
Keywords
ελλειψη, ενεργεια, ελλαδα, vegan, 600 δις, διατροφη, εργασια, ημερησια, ψαρια, αυγα, αδυναμια, αρθρο, βιταμινη d, δημητριακα, ετων, ζωης, κοπωση, vegan
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέο σοκ: Δυστυχώς, ο νεκρός τελικά είναι ο Στέφανος – Ήταν γνωστός σε όλη την πόλη
- Νέα πτώση ασανσέρ στο νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία» – Μέσα βρισκόταν μια γιατρός
- Εξασθενούν τα έντονα καιρικά φαινόμενα αλλά έρχεται ξανά ψύχος μακράς διαρκείας που θα «σαρώσει» την Ελλάδα – Πού χιονίζει
- Λάμπρος Κωνσταντάρας: «Έσβηνε τις γυναικείες επαφές από το κινητό, έκανα να το διαπιστώσω τρεις μήνες»
- Ο λόγος του διαζυγίου του Γκουαρδιόλα με την Κριστίνα Σέρα
- Σοκαριστικό τροχαίο στην Πατρών - Πύργου
- Τα 3 σημάδια ότι το άγχος έχει μετατραπεί σε αγχώδη διαταραχή
- Προβάδισμα… Κατσέλη λόγω… Τασούλα – Βγήκε η πρωτοβουλία Φάμελλου για προοδευτικό υποψήφιο – Προς το ναι η Νέα Αριστερά
- Γραφείο τελετών για κλάματα: Εστειλαν λάθος νεκρό στο φέρετρο - Το ανακάλυψαν στην κηδεία
- Καταιγιστικές εξελίξεις στην υπόθεση της Αμαλιάδας – Μάρτυρες κλειδί δεν έχουν καταθέσει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Νέα πτώση ασανσέρ στο νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία» – Μέσα βρισκόταν μια γιατρός
- Εξασθενούν τα έντονα καιρικά φαινόμενα αλλά έρχεται ξανά ψύχος μακράς διαρκείας που θα «σαρώσει» την Ελλάδα – Πού χιονίζει
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 16 Ιανουαρίου
- Ειρήνη Μουρτζούκου για τα νεκρά βρέφη: «Θα τα πάρω όλα πάνω μου γιατί κουράστηκα – Καταστράφηκα από παντού»
- Ξένια Καλογεροπούλου: «Ξαφνικά με φώναξε η μαμά μου και μου είπε ότι: “Ο μπαμπάς σου δεν μας θέλει”»
- Η Βίκυ Χατζηβασιλείου «ξεσπά» για τα φίλτρα της τηλεόρασης: «Φαίνεται από την εικόνα, πόσα έχει βάλει;»
- Το Ιράκ ζητά άμεση ανθρωπιστική βοήθεια για τη Γάζα μετά τη συμφωνία κατάπαυσης του πυρός
- Ισραήλ: Άρχισαν προετοιμασίες για την υποδοχή των ομήρων με την επιχείρηση «Φτερά ελευθερίας»
- Στον αποχαιρετιστήριο λόγο του ο Μπάιντεν προειδοποιεί για «ολιγαρχία ακραίου πλούτου» που απειλεί τη δημοκρατία στις ΗΠΑ
- Ο Νετανιάχου ευχαρίστησε τον Μπάιντεν και τον Τραμπ γα την βοήθεια τους στην επίτευξη συμφωνίας με τη Χαμάς
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να είναι ο λόγος που είστε τόσο κουρασμένοι – Πώς θα πάρετε πίσω την ενέργειά σας
- Το Συμβούλιο Ασφαλείας του ΟΗΕ υιοθετεί απόφαση που καταρτίστηκε από την Ελλάδα και τις ΗΠΑ για την ασφάλεια στην Ερυθρά Θάλασσα
- «Καμπανάκι» Μακρόν για την κατάπαυση του πυρός στη Λωρίδα της Γάζας – «Η συμφωνία πρέπει να τηρηθεί»
- Τα βήματα που «κλειδώνουν» έκπτωση έως 20% στον ΕΝΦΙΑ – Τι πρέπει να κάνουν όσοι έχουν ασφαλίσει τα ακίνητά τους
- Πώς ο Μητσοτάκης αποφάσισε Τασούλα, το δείπνο του Σαββάτου, ποιοι θα τον ψηφίσουν κι ο Βενιζέλος που αποκλείστηκε νωρίς
- Οι Χούθι της Υεμένης εξαίρουν την παλαιστινιακή «αντίσταση»
- Εξασθενούν τα έντονα καιρικά φαινόμενα αλλά έρχεται ξανά ψύχος μακράς διαρκείας που θα «σαρώσει» την Ελλάδα – Πού χιονίζει
- «Βαριά καμπάνα» για τα ανασφάλιστα οχήματα – Έρχονται πρόστιμα έως 1.000 ευρώ
- Κατάπαυση του πυρός στη Λωρίδα της Γάζας – Η συμφωνία που ανακοινώθηκε από Κατάρ και ΗΠΑ
- Η πολιτική ντρίπλα Μητσοτάκη με την επιλογή Τασούλα – Τα Προεδρικά μαθηματικά και η σύγκρουση με την αντιπολίτευση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα τρόφιμα που αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
- ΠτΔ: έσπασε η... «παράδοση»
- Σοκαριστικό τροχαίο στην Πατρών - Πύργου
- Περίοδος χάριτος τέλος, αρχίζει "σαφάρι" στα ΙΧ από τον Φεβρουάριο: Σαρωτικοί έλεγχοι και βαριά πρόστιµα για οχήµατα ανασφάλιστα, χωρίς ΚΤΕΟ και σε ακινησία
- Συμφωνία κατάπαυσης του πυρός στη Γάζα: Οι κυριότερες αντιδράσεις - Πότε θα τεθεί σε εφαρμογή
- tap2ride: Νέα εποχή σε μετρό, λεωφορεία, τρόλεϊ, τραμ στην Αθήνα - Πώς θα κινηθείτε στα ΜΜΜ με κάρτα αντί εισιτηρίου
- Καιρός: Βροχές, παγετός και άνεμοι έως 7 μποφόρ σήμερα - Πότε θα δούμε βελτίωση
- Μ. Ρούμπιο: Η Κούβα αξίζει να βρίσκεται στη μαύρη λίστα της Ουάσιγκτον με τα κράτη που υποστηρίζουν την τρομοκρατία
- Επιστρέφει στο “Στάμφορντ Μπριτζ” ο Τσαλόμπα
- Ο Μιγκέλ Μαρτίνς αποκλείστηκε από το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα χάντμπολ λόγω ντόπινγκ
