Ο κανόνας 30-30-30 για μια ισορροπημένη διατροφή
10:51 18/4/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί συχνά να μοιάζει με άθλο του Ηρακλή! Αν δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή ο κανόνας 30-30-30 θα μπορούσε να σε βοηθήσει, καθώς πρόκειται για μια απλή προσέγγιση στον τρόπο που τρως η οποία εστιάζει στον έλεγχο των μερίδων και στην ισορροπία των θρεπτικών συστατικών. Ας εμβαθύνουμε στο τι σημαίνει αυτός ο κανόνας και πώς μπορεί να προωθήσει τη συνολική ευεξία. Ο κανόνας 30-30-30 περιστρέφεται γύρω από τη διαίρεση του πιάτου σου σε τρία ίσα τμήματα, καθένα από
τα οποία αντιπροσωπεύει διαφορετικές ομάδες τροφίμων. ΠρωτεΐνηΤο πρώτο 30% του πιάτου σου αφιερώνεται σε άπαχες πρωτεΐνες, όπως στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, ψάρια, τόφου, φασόλια ή όσπρια. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση των μυών, τον μεταβολισμό και τη συνολική κυτταρική λειτουργία. Η συμπερίληψη επαρκών πρωτεϊνών στα γεύματά συμβάλλει στην προώθηση του κορεσμού, σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υποστηρίζει τη διατήρηση και την ανάπτυξη των μυών. ΥδατάνθρακεςΤο επόμενο 30% […]
Keywords
διατροφη, ισορροπημενη διατροφη, ηρακλης, σημαίνει, γαλοπουλα, τι σημαινει, οσπρια, ψαρια, αιμα, αμινοξεα, ευεξια, ισορροπια, λειτουργια, τρια, φασολια, μοιαζει, ομαδες, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 200.000 Ρώσοι ανοιχτά του Μαϊάμι
- Γιώργος Τσίπρας για το «θαύμα» στη βάπτιση του Στέφανου Κασσελάκη: «Αυτή η αναφορά ήταν σοκαριστική»
- Χαμός με τη φωτογραφία της Μέγκαν Φοξ στο Instagram χωρίς μέικ απ – «Ποια είναι αυτή;»
- Βερύκιος για Μενεγάκη: «Σκληρή..., που το καλούπι σπάει όταν είναι σκληρή και η άλλη πλευρά...»
- Survivor 2024 spoiler 18/4: 4η ασυλία, έπαθλο και 4ος υποψήφιος για αποχώρηση - Τι έρχεται τα επόμενα 24ωρα
- Γιώργος Παπαδάκης – Μαρία Αναστασοπούλου: Το σχόλιο για την αποχώρηση της Ελένης Μενεγάκη από το MEGA
- Δήμος Βερύκιος για Ελένη Μενεγάκη: «Σκληρή διαπραγματεύτρια… πολύ σκληρή»
- Volley League: «Ερυθρόλευκη» στέψη ή «πράσινη» παράταση
- ΕΟΚΑΝ: «Καμία ενημέρωση για θετικό δείγμα»
- Ο Νίκος Ανδρουλάκης "τρολάρει" τον Στέφανο Κασσελάκη: «Όταν βαφτίστηκα σχηματίστηκε ο ήλιος του ΠΑΣΟΚ στην κολυμπήθρα» - «Ήταν πράσινος έβαλαν αγουρέλαιο» (βίντεο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Χαμός με τη φωτογραφία της Μέγκαν Φοξ στο Instagram χωρίς μέικ απ – «Ποια είναι αυτή;»
- Ο πρίγκιπας Χάρι κόβει κάθε επαφή με τη Βρετανία – Και με τη… βούλα οι ΗΠΑ ως κύρια κατοικία του
- Σοκάρουν οι αποκαλύψεις για τον φύλακα μουσείου που κατηγορείται ότι ασέλγησε σε 10χρονο αγόρι – «Τα πράγματα είναι χειρότερα»
- «Τελικά, ξανθιά βαμμένη λέμε αλλά τελικά δεν ισχύει» – Τι δήλωσε η Χρύσα στο Survivor για τα παιχνίδια της Καραϊβικής
- Γιώργος Τσίπρας για το «θαύμα» στη βάπτιση του Στέφανου Κασσελάκη: Σοκαριστική η αναφορά του
- Ανάκληση Mercedes GLE/GLS
- «Formula 1» 5ο Grand Prix – Την Κυριακή 21 Απριλίου στην Κίνα στον ΑΝΤ1
- Ο κανόνας 30-30-30 για μια ισορροπημένη διατροφή
- Κρουασάν αμυγδάλου
- Η Βιβή Αναστασιάδου μιλά για τη ζωή στη Θεσσαλονίκη, το διαζύγιο και την αγάπη για τα παιδιά της
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Ο κανόνας 30-30-30 για μια ισορροπημένη διατροφή
- Η Βιβή Αναστασιάδου μιλά για τη ζωή στη Θεσσαλονίκη, το διαζύγιο και την αγάπη για τα παιδιά της
- Πώς θα λειτουργεί ο αντιαεροπορικός αντι – drone θόλος στο Αιγαίο: «Eάν το εφαρμόσουμε στα νησιά, θα είναι αδιαπέραστo»
- Η Kia γιορτάζει δύο δεκαετίες στη Σλοβακία
- Σε ισχύ από τις 22 Απριλίου το «καλάθι του νονού»
- Ανάκληση Mercedes GLE/GLS
- Ο πρίγκιπας Χάρι κόβει κάθε επαφή με τη Βρετανία – Και με τη… βούλα οι ΗΠΑ ως κύρια κατοικία του
- Η λάθος εκτίμηση που οδήγησε στην κλιμάκωση της σύγκρουσης μεταξύ Ισραήλ και Ιράν – Αποκαλύψεις από τους «New York Times»
- Κρουασάν αμυγδάλου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έκκληση προς Βαφεάδη από ΕΒΕ Πάφου για ολοκλήρωση δρόμου Πάφου-Πόλης
- ΒΙΝΤΕΟ: Οι εναερίτες της ΑΗΚ εν ώρα καθήκοντος-«Αυτοί που μας φροντίζουν 24/7»
- Πνίγεται στη σκόνη η Κύπρος - Δείτε τις πρωινές μετρήσεις ανά το παγκύπριο
- Πρεμιέρα στις 22 Απριλίου για το «Καλάθι των Νονών»
- Η Μέγκαν Φοξ χωρίς μακιγιάζ: «Ποια είναι αυτή;» αναρωτιούνται οι φαν της, την μπέρδεψαν με την Κιμ Καρντάσιαν
- Χρηματιστήριο Αθηνών: Στις 1.372,77 μονάδες, με άνοδο 0,53%
- Φάμελλος: Οι επιλογές της κυβέρνησης αμφισβητούν δημοκρατικές λειτουργίες
- Θα είναι ο Στέφανος στο ευρωψηφοδέλτιο του ΣΥΡΙΖΑ; Η απάντηση
- ΟΣΕΘ: Ξεκινά ο διαγωνισμός για τις αστικές συγκοινωνίες στη Θεσσαλονίκη
