Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τους κοιλιακούς των ονείρων σου
09:33 19/3/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η δημιουργία του τέλειου six-pack είναι το κοινό όνειρο που μοιράζονται οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης σε όλο τον κόσμο. Σε αντίθεση όμως με τη δημοφιλή πεποίθηση, η επίτευξη αυτού του στόχου δεν απαιτεί απαραίτητα μια εξαντλητική λίστα περίπλοκων ασκήσεων ή ακριβού εξοπλισμού. Όπως αναφέρει το εξειδικευμένο περιοδικό γυμναστικής BoxRox, εστιάζοντας με συνέπεια σε τρεις βασικές ασκήσεις, μπορείτε να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα στους κοιλιακούς. Ακολουθεί ένας οδηγός για τις τρεις ασκήσεις και πώς να τις εκτελέσετε σωστά. Σανίδα Η σανίδα είναι μια απλή αλλά απίστευτα αποτελεσματική άσκηση
που ενισχύει ολόκληρο τον πυρήνα, συμπεριλαμβανομένων των μυών της κοιλιάς, της πλάτης και των ώμων. Αρχικά, έρχεστε σε πρηνή θέση (μπρούμυτα). Στηρίζεστε στους πήχεις και στα δάχτυλα των ποδιών. Σκοπός είναι να ευθυγραμμιστεί το σώμα από τις φτέρνες μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού σου. Το άνοιγμα μεταξύ των πελμάτων πρέπει να είναι ίσο με εκείνο των γοφών και οι αγκώνες θα πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία και να βρίσκονται στην ίδια ευθεία […]
Keywords
αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, γωνια, ονειρο, απιστευτα, δαχτυλα, ιδια, μπορειτε, οδηγος, σωμα, ευθεια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συντάξεις: Αυτές είναι οι ημερομηνίες πληρωμής για τον Απρίλιο - Τι θα συμβεί με το κλείσιμο των τραπεζών
- Μέγαρο Μαξίμου: "Έφοδος" Πίνατ στο γραφείο του Δημήτρη Τσιόδρα
- «Κύριε Πέτρο, χρωστάτε 32.000 για βλεφαροπλαστική»
- Διέρρευσαν οι προδιαγραφές της σειράς Blackwell της Nvidia
- Η κούπα που πίνεις 2 φορές την εβδομάδα και βοηθά στην πρόληψη καρκίνων και εγκεφαλικών
- Κηδεύτηκε στον Βόλο η Σταυρούλα Γκουγκουλιά – Παρέμεινε στα αζήτητα για μήνες
- Η σελήνη στον Κριό φέρνει μπελάδες σε 4 ζώδια – Πού χρειάζεται μεγάλη προσοχή
- «Πυρηνικό ριφιφί» στο ΑΠΘ: Μπήκαν με αλυσοπρίονο σε χώρο με πυρηνικό αντιδραστήρα – Πώς αποφεύχθηκε η τραγωδία
- Αποκάλυψη «βόμβα» για Σακίρα και Πικέ – Πώς κατάλαβε ότι την κεράτωνε [Βίντεο]
- Η πρώτη γυναίκα πρόεδρος της Βουλής των Ελλήνων – 19 Μαρτίου 2004
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Κηδεύτηκε στον Βόλο η Σταυρούλα Γκουγκουλιά – Παρέμεινε στα αζήτητα για μήνες
- «Πυρηνικό ριφιφί» στο ΑΠΘ: Μπήκαν με αλυσοπρίονο σε χώρο με πυρηνικό αντιδραστήρα – Πώς αποφεύχθηκε η τραγωδία
- Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για το πρόγραμμα «Τουρισμός για όλους 2024» – Μέχρι πότε εξαργυρώνεται το voucher
- Αστυνομικοί ρίχνουν 36 σφαίρες σε άνδρα που κρατά όμηρο υπάλληλο καταστήματος – Το σοκαριστικό βίντεο
- Εργασιακό μαρτύριο για 60χρονη – Καταγγέλλει πως ανακοίνωσε ότι θα βγει στη σύνταξη και την απείλησαν, ώστε να αναγκαστεί να παραιτηθεί
- Το κόλπο αν πληκτρολογήσεις «γάτα» στο Google
- Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τους κοιλιακούς των ονείρων σου
- Με ελληνικές σημαίες και φορώντας τα μπουρνούζια τους ευχήθηκαν «καλή Σαρακοστή» η Ελίζαμπεθ Ελέτσι και ο Νεκτάριος Λεμονίδης
- «Είχε σκάσει η φωτοβολίδα στην κοιλιά του, ήταν ανοιχτή πληγή μεγάλη» – Θρήνος στο Λασίθι για τον θάνατο του 33χρονου Μανώλη
- Πώς μπορεί κάποιος να δηλητηριαστεί από καφεΐνη
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τους κοιλιακούς των ονείρων σου
- Κηδεύτηκε στον Βόλο η Σταυρούλα Γκουγκουλιά – Παρέμεινε στα αζήτητα για μήνες
- Η στιγμή που γυναίκα οδηγός καταλήγει στη θάλασσα με την BMW της κατά τη διάρκεια άγριας καταδίωξης
- Ελλάδα – Καζακστάν: Οι 8 «σίγουροι» και τα 3 ερωτηματικά
- Τα social media και το smartphone οδηγούν την αγορά των 100 δισ. ευρώ στη ΝΑ Ευρώπη – Ο ρόλος της Ελλάδας
- Με ελληνικές σημαίες και φορώντας τα μπουρνούζια τους ευχήθηκαν «καλή Σαρακοστή» η Ελίζαμπεθ Ελέτσι και ο Νεκτάριος Λεμονίδης
- Διευκρινίσεις από τον πρύτανη του ΑΠΘ για το «πυρηνικό ριφιφί» – «Δεν υπήρξε καμία διαρροή από τον πυρηνικό αντιδραστήρα»
- Σιωπηλό ταξίδι: Ποια είναι η νέα τάση που κάνει θραύση το 2024
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το double cleansing
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ερντογάν για Κύπρο: Νέες “βόμβες” του Τούρκου προέδρου
- Τριάντα αγωγές από τους απόδημους κατά του υπουργείου Εσωτερικών μέσα σε 24 ώρες
- Το Μαξίμου προσπαθεί να κλείσει άρον άρον το σκάνδαλο με τα e-mails
- Ο… πασαδόρος Φορτούνης και η πρωτιά Ευρώπης
- Έφυγε από τη ζωή ο σύντροφος της Σαπαλένκα
- Οι Λέικερς έδειξαν τα δόντια τους…
- Ο καιρός με την Α. Τυράσκη: Βροχές και πτώση θερμοκρασίας Τρίτη και Τετάρτη – Βελτίωση του σκηνικού από Πέμπτη
- ΣΥΡΙΖΑ για Τέμπη: Τι πρέπει να συμβεί για να συγκινηθεί ο Μητσοτάκης
- Θεσσαλονίκη: Βρέθηκε σπασμένο λουκέτο κοντά σε χώρο με εκπαιδευτικό πυρηνικό αντιδραστήρα στο ΑΠΘ – Τι λέει ο πρύτανης (ΒΙΝΤΕΟ)
