Οι ασκήσεις που βοηθούν να διατηρούμε (και) τον εγκέφαλό μας υγιή

10:01 27/4/2024 - Πηγή: NewsBeast

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί» λέει η ρήση, ωστόσο τις περισσότερες φορές, το κίνητρο για να αρχίσουμε να γυμναζόμαστε είναι να έχουμε ένα ωραίο σώμα, ξεχνώντας ότι η άσκηση ενδείκνυται όχι μόνο για την καλή υγεία του σώματος, αλλά και του εγκεφάλου μας. ‘Όπως με την άσκηση δυναμώνουν οι μύες, το ίδιο «δυναμώνουν» και οι γνωστικές μας δεξιότητες, βοηθώντας το μυαλό να διατηρηθεί σε γερή κατάσταση. Έρευνες αποδεικνύουν ότι ακόμα και έξι λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας αυξάνει την παραγωγή της πρωτεΐνης BDNF (εγκεφαλικός νευροτροφικός

παράγοντας) που ενισχύει την ανάπτυξη νέων νευρώνων και συνάψεων. Και αυτό συμβαίνει επειδή η συγκεκριμένη νευροχημική ουσία έχει άμεση σχέση με το γαλακτικό οξύ, το οποίο με τη σειρά του χρησιμεύει ως καύσιμο και διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Όπως βλέπετε, το ένα φέρνει το άλλο κι εμείς θέλουμε να φέρουμε τα πράγματα που μας κάνουν να είμαστε καλά! Τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης στην υγεία (και) του εγκεφάλου Ένα από τα πρώτα πράγματα […]