Οι δέκα καλύτερες τροφές για την απώλεια βάρους

08:32 10/7/2024 - Πηγή: NewsBeast

Κανένα τρόφιμο δεν εγγυάται από μόνο του την απώλεια βάρους. Υπάρχουν, όμως, υγιεινές επιλογές που μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας, όταν ενσωματωθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Σχεδόν όλες αυτές οι τροφές περιέχουν φυτικές ίνες ή πρωτεΐνες (ή και τα δύο). Πρόκειται για τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού, κάνοντάς μας να νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Ταυτόχρονα, οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το ανθρώπινο σώμα, ως δομικά στοιχεία των ιστών αλλά και ως μία εκ των τριών βασικών πηγών ενέργειας, μαζί με τους υδατάνθρακες και τα

λιπαρά. 1. Σπόροι Chia Η κατανάλωση μιας δόσης σπόρων chia -περίπου 2 κουταλιές της σούπας- καλύπτει περίπου το ένα τέταρτο των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες. Οι σπόροι chia είναι εύκολο να ενσωματωθούν σε γεύματα, ειδικά στο πρωινό και στα σνακ, όπως π.χ. σε πουτίγκες, μαρμελάδες και ενεργειακές μπάρες. 2. Λιπαρά ψάρια Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά […]