Ποδηλασία: 15 κορυφαίες συμβουλές για να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας
09:37 16/4/2024
- Πηγή: NewsBeast
Εάν είστε λάτρης του ποδηλάτου υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα οφέλη από την αγαπημένη σας άσκηση. Από τη διατροφή μέχρι την προπόνηση και την αποκατάσταση, ακολουθεί μια λίστα από το εξειδικευμένο ηλεκτρονικό περιοδικό Bike Radar με αποτελεσματικές συμβουλές για να ανεβείτε επίπεδο ως προς τις ποδηλατικές επιδόσεις σας. Διατροφή #1. Βελτιώστε την αναλογία ισχύος προς βάρος. Τα ποσοστά σωματικού λίπους για τους ποδηλάτες είναι 15-18% για τον μέσο άνδρα, 8-10% για έναν καλά εκπαιδευμένο αναβάτη και 4% για έναν υψηλού
επιπέδου ποδηλάτη. #2. Μην κόψετε εντελώς το λίπος. Παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού μετά την προπόνηση και βοηθά στην απορρόφηση των κραδασμών για τα πόδια και τα όργανα, αποτρέποντας έτσι τον τραυματισμό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι λίπους, με τα στερεά κορεσμένα λίπη (που βρίσκονται σε τροφές όπως το βούτυρο και το ζωικό λίπος) να είναι αυτά που πρέπει να αποφεύγετε. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που είναι υγρά σε θερμοκρασία δωματίου (όπως το […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Είμαι ογκολόγος και αυτό είναι το κορυφαίο αντικαρκινικό γεύμα
- Survivor: Τέλος από το παιχνίδι ο Τζέιμς Καφετζής – Η τραγωδία που χτύπησε την οικογένειά του
- Πείραξε το μωρό του; Φρίκη στο Πέραμα! Συνελήφθη ο πατέρας
- Ελεονώρα Μελέτη: Δεν έχω κοιμηθεί καθόλου, γιατί ήμουν στο νοσοκομείο με τον άντρα μου
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 16 Απριλίου
- Απεργία: Χωρίς Μετρό και Ηλεκτρικό η Αθήνα την Τετάρτη - Πώς θα κινηθούν τα μέσα μεταφοράς
- Ηλίας Αλεξίου: «Έχω IQ 164, από τα τηλεπαιχνίδια έβγαλα περίπου 70-100.000 ευρώ»
- Πήγα σε βιολιά με βερμούδα και με κοίταζαν περίεργα - Τι παίζει με το dress code
- Νέα ένταση στη Μέση Ανατολή μετά την φονική επίθεση στη Δαμασκό
- Παραλίες κοντά στην Αθήνα που θυμίζουν… Κυκλάδες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Είμαι ογκολόγος και αυτό είναι το κορυφαίο αντικαρκινικό γεύμα
- Ελεονώρα Μελέτη: Δεν έχω κοιμηθεί καθόλου, γιατί ήμουν στο νοσοκομείο με τον άντρα μου
- Απεργία Τετάρτη 17 Απριλίου: Ποιοι συμμετέχουν – Τι έχουν ανακοινώσει οι εργαζόμενοι στα μέσα μεταφοράς
- Η πρώτη ανάρτηση της Ελεονώρας Μελέτη για την υποψηφιότητα με τη Νέα Δημοκρατία – «Δεν είναι το χρώμα που με έπεισε»
- Το παρασκήνιο της υποψηφιότητας Μπελέρη, το «όχι» γνωστού δημοσιογράφου, η σκέψη για τον Λιάγκα και ο Βασίλης Κασσελάκης
- Τετ α τετ Ελπιδοφόρου – Κασσελάκη στη Νέα Υόρκη – «Ένα παιδί της Ομογένειάς μας, που σέβεται και εκτιμά το ρόλο της Εκκλησίας»
- Βροχές και βουτιά της θερμοκρασίας τις επόμενες ημέρες – Η τάση του καιρού οδεύοντας προς το Πάσχα
- Ποιοι και πότε «χάνουν» το ΑΦΜ τους
- Leah Halton, η influencer που ετοιμάζεται να σπάσει όλα τα ρεκόρ στο TikTok
- Ταμειακές μηχανές – POS: Τελεσίγραφο σε επιχειρήσεις για διασύνδεση των συστημάτων
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Ποδηλασία: 15 κορυφαίες συμβουλές για να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας
- Τρομακτικό βίντεο με τους πυροβολισμούς έξω από το νυχτερινό κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Ο ήρωας που ήρθε πρόσωπο με πρόσωπο με τον δολοφόνο στο εμπορικό στο Σίδνεϊ και προσπάθησε να τον σταματήσει
- Ανοιξιάτικη απόδραση στον Πόρο
- Ο Sin Boy φωτογραφήθηκε μέσα σε φέρετρο – «Τι άλλο να κάνω για να με κάνετε viral;»
- Μια συλλογή με την προσδοκία να συναντά την πραγματικότητα
- Η συγκινητική ιστορία του Χρήστου, του μοναδικού μαθητή των Αρκιών
- Leah Halton, η influencer που ετοιμάζεται να σπάσει όλα τα ρεκόρ στο TikTok
- Ελεονώρα Μελέτη: Δεν έχω κοιμηθεί καθόλου, γιατί ήμουν στο νοσοκομείο με τον άντρα μου
- Το αφιέρωμα της Φίνος Φιλμ στην Κατερίνα Χέλμη – Ένας χρόνος χωρίς τη μεγάλη κυρία της σκηνής και της ζωής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στις 22 Απριλίου η συνάντηση αντιπροσωπειών από την Ελλάδα και την Τουρκία για τα Μέτρα Εμπιστοσύνης
- Νέα εθελοντική αιμοδοσία στην Πάτρα
- Survivor: Η ανακοίνωση του Λιανού που άλλαξε όλα τα δεδομένα, τα «δάκρυα» της Ασημίνας και ο 1ος υποψήφιος
- Βόλος: Ισχυρή έκρηξη σε νυχτερινό κέντρο διασκέδασης στα Παλαιά
- Η πολιορκία και η πτώση της Μασάδα
- Εκτός Happy Day η Τίνα Μεσσαροπούλου και ο Δημήτρης Παπανώτας – Τι συνέβη
- Ελεονώρα Μελέτη: Η πρώτη ανάρτηση μετά την ανακοίνωση πως είναι υποψήφια στις Ευρωεκλογές
- «Milano» γιοκ! Πώς η ιταλική κυβέρνηση έκοψε το όνομα της νέας Alfa Romeo με το που παρουσιάστηκε
- Μην μαζεύετε ακόμα τα ζεστά ρούχα - Ο καιρός αλλάζει - Βουτιά έως και 10 βαθμούς στον υδράργυρο
- Υπό κράτηση στην Πάφο 32χρονη για υπόθεση πλαστογραφίας
