Πόνος στη μέση; Ανακουφιστείτε με αυτές τις διατάσεις

13:40 9/11/2024 - Πηγή: NewsBeast

Ο πόνος στη μέση (οσφυαλγία) είναι πολύ συνηθισμένος, ωστόσο, μόνο το 1% των περιπτώσεων οφείλεται σε σοβαρή αιτία, όπως κάταγμα της σπονδυλικής στήλης εξαιτίας τραυματισμού, δισκοκήλη, αρθρίτιδα, λοίμωξη ή όγκο στη σπονδυλική στήλη. Το υπόλοιπο 99% σχετίζεται με την καθημερινή φθορά. Ο πόνος στη μέση μπορεί να εκδηλωθεί ξαφνικά ή σταδιακά, για παράδειγμα, όταν μένουμε όρθιοι για πολλή ώρα ή καθισμένοι στην ίδια στάση, χωρίς να είναι εύκολο να εξακριβωθούν τα αίτια. Μπορεί να οφείλεται

στο ότι σηκώσατε κάτι βαρύ με ακατάλληλο τρόπο, σε μία απότομη κίνηση, σε έλλειψη άσκησης ή σε μυϊκή καταπόνηση, σε αλλαγές στη σπονδυλική στήλη (με πιο συχνό αίτιο την κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου), σε οσφυϊκή στένωση, αλλά και σε άλλα σημεία του σώματος που μπορεί να προκαλέσουν πόνο που επηρεάζει τη μέση, όπως η κακή στάση του σώματος, ή ακόμα να οφείλεται στο στρώμα και στον τρόπο που κοιμάστε (μια συμβουλή είναι να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα κατά τη διάρκεια του ύπνου). Οι […]