Πώς θα επωφεληθείτε από την άσκηση μετά τα εξήντα
11:47 7/9/2024
- Πηγή: NewsBeast
Όσο και να θέλουμε να διατηρήσουμε τη νεανική εικόνα στην εμφάνισή μας και να συνεχίσουμε να κάνουμε μερικά πράγματα με τον ίδιο τρόπο, ο χρόνος, με όσα φέρνει μετά τη μέση ηλικία, φροντίζει να μας θυμίζει ότι θα πρέπει να προσεγγίσουμε με διαφορετικό τρόπο ακόμα και τη γυμναστική μας. Δεν έχει να κάνει με τον κόπο, δηλαδή να πιέσουμε περισσότερο τον εαυτό μας να πάμε στο γυμναστήριο, όσο με τον τρόπο. Για να πάρετε τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση, χρειάζεται να κάνετε κάποιες προσαρμογές για να αντιμετωπίσετε τις νέες προκλήσεις που φέρνει η ηλικία μετά τα εξήντα. 1. Δώστε προτεραιότητα στην ενδυνάμωση
Η χρονολογική γήρανση δεν φέρνει μόνο απώλεια της οστικής μάζας που οδηγεί στην οστεοπενία και στην οστεοπόρωση, αλλά και της μυϊκής που οδηγεί στη σαρκοπενία. Σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες, η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται γύρω στην ηλικία των 35, ενώ γύρω στα 60 η διαδικασία επιταχύνεται. Αν προσθέσουμε ότι κάθε χρόνο χάνουμε έως και 3% […]
Keywords
εξηντα, οστεοπόρωση, οστεοπενια, απωλεια, εμφάνιση, ερευνες, ιδιο, ηλικια, θυμιζει, εικονα, μαζα, παμε, χρονος, γηρανση
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ισχυρός σεισμός στην Τουρκία
- Το Νetflix φοβήθηκε την Τουρκία για την σειρά Famagusta - Οριστικά εκτός Τουρκίας κι απο άλλες χώρες – Τι είπε ο Κούλλης Νικολάου;
- Μαριάντα Πιερίδη: “Βρε αγάπη μου βάλε μία μπλούζα, σεβάσου την παρέα”
- Δύο 13χρονες δολοφόνησαν βάναυσα με τσεκούρι 93χρονη – «Ήταν κυριολεκτικά αγνώριστη»
- Τρίκαλα: 52χρονος κλείδωνε τη γυναίκα του στο σπίτι όταν έφευγε για δουλειά
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Στη ΔΕΘ ο Κυριάκος Μητσοτάκης - Πήρε... γεύση Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ)
- Απίστευτος γολγοθάς φοιτητή: Ιδιοκτήτης του ανέβαζε κάθε μήνα κατά 50 ευρώ το ενοίκιο
- Δημοσκόπηση Interview: Πέμπτο κόμμα ο ΣΥΡΙΖΑ, πίσω από Ελληνική Λύση και ΚΚΕ
- Κλείδωνε την οικογένεια στο σπίτι όταν έφευγε για δουλειά – Ήθελε η σύζυγος να προσέχει τα παιδιά
- ΣΥΡΙΖΑ: Τα 100 μέλη της Κεντρικής Επιτροπής που αμφισβητούν τον Κασσελάκη και ζητούν εκλογές – Το κείμενό τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Δύο 13χρονες δολοφόνησαν βάναυσα με τσεκούρι 93χρονη – «Ήταν κυριολεκτικά αγνώριστη»
- Κλείδωνε την οικογένεια στο σπίτι όταν έφευγε για δουλειά – Ήθελε η σύζυγος να προσέχει τα παιδιά
- Σχεδόν 6 στους 10 ψηφοφόρους του ΣΥΡΙΖΑ δεν θέλουν τον Κασσελάκη στην ηγεσία – Το 83% πιστεύει ότι το κόμμα θα διασπαστεί
- «Κλείνει» δεκάδες σχολικές μονάδες η υπογεννητικότητα – Αποκαρδιωτικά τα συμπεράσματα έρευνας του ΙΔΕΜ
- Πώς θα επωφεληθείτε από την άσκηση μετά τα εξήντα
- Έτσι θα κάνετε το μπάνιο σας να μη δείχνει παλιακό και κακόγουστο
- Νέος βομβαρδισμός στη Γάζα από τις ισραηλινές δυνάμεις – Χτυπήθηκε πολυκατοικία στον καταυλισμό προσφύγων Νουσέιρατ
- Τι πρέπει να έχει μια γυναίκα στη ντουλάπα της σύμφωνα με τον εκκεντρικό John Galliano;
- Έφτασε στη ΔΕΘ ο πρωθυπουργός – Δέχθηκε τα συγχαρητήρια του Αντικαγκελάριου της Γερμανίας για την πορεία της οικονομίας
- Τα πάντα επίκαιρα λόγια του Αριστοτέλη
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πώς θα επωφεληθείτε από την άσκηση μετά τα εξήντα
- Έφτασε στη ΔΕΘ ο πρωθυπουργός – Δέχθηκε τα συγχαρητήρια του Αντικαγκελάριου της Γερμανίας για την πορεία της οικονομίας
- Σταϊκούρας: Το έργο του προαστιακού στη Θεσσαλονίκη εξελίσσεται σύμφωνα με τα χρονοδιαγράμματα
- Σε αυτή την παραλία δεν σταματάνε να κάνουν βουτιές και τον χειμώνα!
- Κλείδωνε την οικογένεια στο σπίτι όταν έφευγε για δουλειά – Ήθελε η σύζυγος να προσέχει τα παιδιά
- Νέος βομβαρδισμός στη Γάζα από τις ισραηλινές δυνάμεις – Χτυπήθηκε πολυκατοικία στον καταυλισμό προσφύγων Νουσέιρατ
- Τι πρέπει να έχει μια γυναίκα στη ντουλάπα της σύμφωνα με τον εκκεντρικό John Galliano;
- Όταν ο σκύλος του σπιτιού αντιλαμβάνεται την κάμερα ασφαλείας στο σαλόνι
- Δύο 13χρονες δολοφόνησαν βάναυσα με τσεκούρι 93χρονη – «Ήταν κυριολεκτικά αγνώριστη»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΔΕΘ 2024: Συγχαρητήρια από τον Γερμανό Αντικαγκελάριο στον Μητσοτάκη για την ελληνική οικονομία
- Χρήστος Μάστορας: «Με επηρέασε πολύ η ταινία, δεν μπορούσα να θυμηθώ πως τραγουδώ ως Χρήστος»
- ΔΕΘ: Θεοδωρικάκος - Χάμπεκ συζήτησαν για την ενίσχυση των οικονομικών σχέσεων Ελλάδας-Γερμανίας
- Πώς περνούν τις διακοπές τους οι υπερπλούσιοι
- Ελλάδα – Φινλανδία: Πρεμιέρα για την Εθνική ποδοσφαίρου στο Nations League στο ντεμπούτο του Ιβάν Γιοβάνοβιτς
- Ο φόβος της μπαχαλοποίησης και ο ανομολόγητος στόχος της ρευστοποίησης – Πού πραγματικά πάει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Φρίκη στα Τρίκαλα: Συνελήφθη 54χρονος που κλείδωνε σύζυγο και παιδιά στο σπίτι για να μην φύγουν
- Αιγιάλεια: Ο κλέφτης άρπαξε τρεις πόρτες αλουμινίου και το έσκασε!
- Πάτρα: Ανήλικοι είχαν ...βάλει στο μάτι τα κλιματιστικά
- Το Starliner της Boeing επέστρεψε στη Γη χωρίς αστροναύτες - Θα μείνουν 8 μήνες στο διάστημα
