Πόσα λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης για μυική ενδυνάμωση μειώνουν 20% τον κίνδυνο θανάτου
16:20 1/3/2022
- Πηγή: NewsBeast
Αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης ενίσχυσης των μυών κάθε εβδομάδα για να μειωθεί κατά 10% έως 20% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία (καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο, διαβήτη κ.ά.), σύμφωνα με μία νέα ιαπωνική επιστημονική μελέτη. Η άσκηση ενίσχυσης των μυών μπορεί να περιλαμβάνει «βαράκια», αλτήρες, push up, κοιλιακούς, βαθιά καθίσματα, αλλά και σκάψιμο, φτυάρισμα κ.ά. Το όφελος αφορά αποκλειστικά τη μυική ενδυνάμωση και είναι ανεξάρτητο από το όφελος της αεροβικής άσκησης,
μεταδίδει το ΑΠΕ-ΜΠΕ. Η συνδυασμένη αεροβική άσκηση και μυική ενδυνάμωση εκτιμήθηκε ότι μειώνει κατά 40% τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, 46% καρδιαγγειακού θανάτου και 28% θανάτου από καρκίνο. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Χαρούκι Μόμα της Ιατρικής Σχολής του ιαπωνικού Πανεπιστημίου Τοχόκου, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό Αθλητιατρικής «British Journal of Sports Medicine», αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) 16 έρευνες από πολλές χώρες (ΗΠΑ, Βρετανία, Αυστραλία, Ιαπωνία κ.ά.), οι οποίες αφορούσαν άτομα από 18 έως 97 ετών σε χρονικό ορίζοντα έως 25 ετών. Διαπιστώθηκε […]
Keywords
νέα, push, απε-μπε, sports, ηπα, ιαπωνια, χωρες, αυστραλια, push, απε, απε-μπε, εβδομαδα, ερευνες, ετων, ιαπωνικη, μομα, μπε, οφελος, μελετη, sports
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρία νεκρά παιδιά στην Πάτρα: «Φαίνεται ότι το ζευγάρι έχει μία άνεση, κάνουν ταξιδάκια και πάνε για χαλαρό ποτάκι»
- Οι Ρώσοι έτοιμοι να χτυπήσουν το Κίεβο - Μήνυμα SOS για τον άμαχο πληθυσμό
- Capital controls ανακοίνωσε η Ρωσία για να σταματήσει η εκροή ξένων κεφαλαίων
- Μητσοτάκης για Βελόπουλο: Θλιβερό ότι υπάρχει στη Βουλή κόμμα που θαυμάζει τον Πούτιν
- Πλεύρης: 400.000 ΑΜΚΑ επιβάρυναν με 100 εκατ. ευρώ το χρόνο τον προϋπολογισμό του ΕΟΠΥΥ
- Θάνατος παιδιών στην Πάτρα: Η άνεση του ζευγαριού και ο θάνατος της σπιτονοικοκυράς
- Ναταλία Τσαλίκη: Eξηγεί με μια πρόταση τι σημαίνει διχασμός σε έναν πόλεμο
- Capital controls στη Ρωσία για ξένους επενδυτές -Απάντηση στις κυρώσεις της Δύσης
- Πληροφορίες ότι Ρωσία και Ουκρανία συμφώνησαν για τον β' γύρο των συνομιλιών
- Βίντεο ντοκουμέντο από τη ληστεία της χρηματαποστολής στο Παγκράτι – Πως τους έπιασαν – Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Τρία νεκρά παιδιά στην Πάτρα: «Φαίνεται ότι το ζευγάρι έχει μία άνεση, κάνουν ταξιδάκια και πάνε για χαλαρό ποτάκι»
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Το αντιπολεμικό μήνυμα μαθητών με τις τσάντες τους
- Πόλεμος στην Ουκρανία – Απεγνωσμένοι οι Ουκρανοί αποχαιρετούν τη χώρα τους: «Δεν έχουμε τίποτα πια»
- ΑΕΚ: Τέλος ο Αργύρης Γιαννίκης
- Πόλεμος στην Ουκρανία: «Ο Πούτιν να κρύβει την οικογένειά του σε πυρηνικό καταφύγιο», λέει Ρώσος καθηγητής
- Δημήτρης Τσοβόλας: Σε κλίμα συγκίνησης το τελευταίο αντίο
- Η Havaianas σημειώνει ρεκόρ πωλήσεων το 2021
- Κόντρα Τσίπρα – Μηταράκη για τους Ουκρανούς πρόσφυγες: «Ορθά τους χαρακτήρισα πραγματικούς»
- Ο φοιτητής που παρακολουθούσε κάθε κίνηση του Έλον Μασκ τώρα δημοσιεύει στο Twitter τις τοποθεσίες των Ρώσων ολιγαρχών
- Προσοχή και επαγρύπνηση ζητά από τον γαλλικό στρατό ο Μακρόν – Η επιστολή που ήρθε στο φως
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πόσα λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης για μυική ενδυνάμωση μειώνουν 20% τον κίνδυνο θανάτου
- Φορτισμένο το κλίμα στο Ευρωκοινοβούλιο για την Ουκρανία – «Ο πόλεμος επέστρεψε στην Ευρώπη»
- Η γη της ελιάς: Ο Ανέστης, έξαλλος με τη Μαρίνα, αποφασίζει να την εκδικηθεί
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η στιγμή που ο διερμηνέας λυγίζει ενώ μετέφραζε την ομιλία του Ζελένσκι
- Τσίπρας για Ουκρανία: Η Ελλάδα δεν μπορεί να είναι μέρος της εμπλοκής και όχι της λύσης
- Κώστας Σκρέκας: Σταθερή πηγή καθαρής ενέργειας η γεωθερμία που θα ενισχύσει την ενεργειακή ασφάλεια της χώρας
- Τι είναι η θερμοβαρική βόμβα που κατηγορείται ότι έριξε η Ρωσία στην Ουκρανία
- «Σταματήστε τη σφαγή» – Δραματική έκκληση στο Συμβούλιο της Ευρώπης για την Ουκρανία
- Ο φοιτητής που παρακολουθούσε κάθε κίνηση του Έλον Μασκ τώρα δημοσιεύει στο Twitter τις τοποθεσίες των Ρώσων ολιγαρχών
- Δένδιας: Στερούνται σοβαρότητας τα περί διαφωνίας μου με τον πρωθυπουργό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Στεφανία Μουρελάτου διευθύντρια επικοινωνίας του ΚΙΝΑΛ
- Η ομάδα «Τρέχουμε για να αλλάξουμε το Διαβήτη» της Novo Nordisk Hellas στο Lycabettus Run 2022
- «Ο Ναδάλ θα είναι GOAT εάν πάρει το Roland Garros», δήλωσε ο Κύργιος
- Τάγμα Αζόφ: Η σύνδεσή του με ακροδεξιές ομάδες και οι κατηγορίες για εγκλήματα πολέμου
- Εισβολή στην Ουκρανία: Αύριο ο δεύτερος γύρος των διαπραγματεύσεων
- Σφυροκόπημα στο Χάρκοβο - Οι Ρώσοι είναι έτοιμοι να χτυπήσουν στο Κίεβο
- Αύριο ο δεύτερος γύρος διαπραγματεύσεων μεταξύ Ουκρανίας - Ρωσίας
- Θάνατος παιδιών στην Πάτρα: Η άνεση του ζευγαριού και ο θάνατος της σπιτονοικοκυράς
- Πλεύρης: 400.000 ΑΜΚΑ επιβάρυναν με 100 εκατ. ευρώ το χρόνο τον προϋπολογισμό του ΕΟΠΥΥ
- ΟΑΕΔ - Κοινωφελής εργασία: Αναλυτικά ο πίνακας με τις ειδικότητες
