Πρωινός ή βραδινός τύπος; Η απάντηση βρίσκεται στα γονίδιά σας

07:27 13/6/2024 - Πηγή: NewsBeast

Ουκ ολίγα δημοσιεύματα εκθειάζουν τα πλεονεκτήματα του πρωινού ξυπνήματος με την αναγκαία συμπλήρωση ωρών ύπνου. Σχεδόν κανείς δεν εγκωμιάζει το ξενύχτι. Οι νυχτερινοί τύποι, από την άλλη, αποκαλούμενοι και «κουκουβάγιες», παρουσιάζονται συχνά ως λιγότερο δραστήριοι και ενεργητικοί σε σύγκριση με τους πρωινούς τύπους. Το πρωινό ξύπνημα αποτελεί για την κοινωνία σημάδι αρετής και υπάρχει μία σαφής προκατάληψη εναντίον των ξενύχτηδων. Ωστόσο, το εάν κάποιος είναι πρωινός ή νυχτερινός τύπος δεν είναι απαραίτητα δική του επιλογή. Επιστήμονες του ύπνου έχουν διαπιστώσει πως ο «χρονότυπος»

ενός ατόμου καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδιά του. Τα πρότυπα ύπνου καθοδηγούνται από βιολογικά «ρολόγια» στα κύτταρα μας. Και αυτά τα ρολόγια λειτουργούν σε έναν 24ωρο κύκλο, τον κιρκάδιο ρυθμό. Βάσει αυτού επηρεάζεται ο χρόνος που βρισκόμαστε σε εγρήγορση και η περίοδος της ημέρας που νιώθουμε πως νυστάζουμε. Σύμφωνα με έρευνες, σε μερικούς ανθρώπους η φάση της υπνηλίας σημειώνεται νωρίτερα και σε άλλους αργότερα. Υπάρχουν σαφείς γενετικές διαφορές μεταξύ των ανθρώπων. Κάποιοι προτιμούν να ξεκινούν […]