Σπανακοκινόα

Ο σίδηρος είναι απαραίτητο μέταλλο για την ανάπτυξη και την οξυγόνωση του ανθρώπινου οργανισμού. Χωρίζεται σε αιμικό (ζωικής προέλευσης) και μη αιμικό. Ένας μεγάλος μύθος σχετικά με τον σίδηρο είναι πως οι χορτοφάγοι χρειάζονται επιπλέον συμπλήρωμα, αυτό όμως δεν είναι πάντα αναγκαίο, μιας και οι χορτοφάγοι-vegan που κάνουν κατάλληλους συνδυασμούς τροφίμων δεν διατρέχουν κανένα κίνδυνο. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο είναι το σπανάκι, τα οστρακοειδή, τα όσπρια, η κινόα, το συκώτι, το κόκκινο κρέας, το tofu, η μελάσα, η φράουλα. Υλικά (4 μερίδες) Εκτέλεση Διατροφική αξία ανά μερίδα
Keywords
Τυχαία Θέματα
Σπανακοκινόα,spanakokinoa