Σπανακοκινόα
10:00 27/1/2025
- Πηγή: NewsBeast
Ο σίδηρος είναι απαραίτητο μέταλλο για την ανάπτυξη και την οξυγόνωση του ανθρώπινου οργανισμού. Χωρίζεται σε αιμικό (ζωικής προέλευσης) και μη αιμικό. Ένας μεγάλος μύθος σχετικά με τον σίδηρο είναι πως οι χορτοφάγοι χρειάζονται επιπλέον συμπλήρωμα, αυτό όμως δεν είναι πάντα αναγκαίο, μιας και οι χορτοφάγοι-vegan που κάνουν κατάλληλους συνδυασμούς τροφίμων δεν διατρέχουν κανένα κίνδυνο. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο είναι το σπανάκι, τα οστρακοειδή, τα όσπρια, η κινόα, το συκώτι, το κόκκινο κρέας, το tofu, η μελάσα, η φράουλα. Υλικά (4 μερίδες) Εκτέλεση Διατροφική αξία ανά μερίδα
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνελήφθη ο «δράκος» του Περιστερίου - Πώς έπεσε στα χέρια της αστυνομίας
- Οι φωτογραφίες της συζύγου από τις χλιδάτες διακοπές στα social media πρόδωσαν την τοποθεσία του βαρόνου των ναρκωτικών «Σοκ»
- Την παραίτηση της διοίκησης της ΕΡΤ, ζήτησε ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ Νίκος Ανδρουλάκης
- Εγκρίθηκε ρινικό σπρέι για την κατάθλιψη!
- Νίκη Κεραμέως στο Ertnews: Από 1η Απριλίου νέα αύξηση του κατώτατου μισθού – Για πρώτη φορά θα προστατεύονται και οι υπαλλήλουι του δημοσίου
- Τσουβέλας για Τέμπη: «Μην σχολιάζετε πως διαχειρίζεται μια μάνα τον χαμό του παιδιού της, είναι ανέντιμο και εμετικό»
- Θεσσαλονίκη: Μεγάλη συγκίνηση στη χειροτονία ιερέα που θα λειτουργεί στη Σμύρνη
- Αυτά τα φυτά θα αντικαταστήσουν με φυσικό τρόπο τον αφυγραντήρα στο σπίτι σας
- Αρίνα Σαμπαλένκα: Viral το βίντεο που τη δείχνει να «ουρεί» στο βραβείο για τη 2η θέση στο Australian Open
- Χανιά – υπόθεση όπλων: Σε αναβρασμό η αστυνομία, φόβοι ότι θα χτυπούσαν αστυνομικό στόχο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Οι φωτογραφίες της συζύγου από τις χλιδάτες διακοπές στα social media πρόδωσαν την τοποθεσία του βαρόνου των ναρκωτικών «Σοκ»
- Αρίνα Σαμπαλένκα: Viral το βίντεο που τη δείχνει να «ουρεί» στο βραβείο για τη 2η θέση στο Australian Open
- «Τσουχτερές» οι τιμές για ενοικίαση πάρκινγκ στην Αττική – Μία θέση στο Κολωνάκι κοστίζει 700 ευρώ τον μήνα
- Το ειδυλλιακό χωριό κάτω από τη σκιά των επιβλητικών Μετεώρων
- «Η Σάντος αύξησε την προσφορά για τον Ελίασον και κλείνει το deal»
- Πότε πέφτει η Τσικνοπέμπτη 2025
- Γιαννούλης Χαλεπάς: Η τραγική ζωή ενός σπουδαίου καλλιτέχνη που τον είπαν σαλό
- Ολυμπιακός: Ανακοινώνει Όρτα-Ονιεμαέτσι, φουλάρει και για τον εξτρέμ
- Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να έχει μια μπάρα δημητριακών
- Στο «σπίτι» του στη Λεωφόρο Αλεξάνδρας ο Μίμης Δομάζος, συγκίνηση έξω από το γήπεδο του Παναθηναϊκού – Ουρές στη Μητρόπολη, στις 15:00 η κηδεία

- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Σπανακοκινόα
- Η τάση στις κουζίνες που προσθέτει ένα παιχνιδιάρικο χρώμα εκεί που δεν το περιμένετε
- «Ανθρώπινο ποτάμι» για τη βόρεια Γάζα: Δεκάδες χιλιάδες επιστρέφουν, αλλά πολλοί θα βρουν μόνο ερείπια
- Το πρόγραμμα Ολυμπιακού, ΑΕΚ, Παναθηναϊκού και ΠΑΟΚ μέχρι το τέλος της κανονικής διάρκειας
- Παπαστεργίου: Περισσότερα από 1 εκατ. εισιτήρια ταυτοποιήθηκαν μέσω του Gov.gr Wallet
- Πότε πέφτει η Τσικνοπέμπτη 2025
- Τροχαίο δυστύχημα στο Μενίδι, όχημα έπεσε σε ρέμα – Νεκρή η γυναίκα οδηγός
- «Τσουχτερές» οι τιμές για ενοικίαση πάρκινγκ στην Αττική – Μία θέση στο Κολωνάκι κοστίζει 700 ευρώ τον μήνα
- Χαρίκλεια Μαρή, η θεσσαλονικιά «γοργόνα» που κολύμπησε με καρχαρίες και σαλάχια στις Μαλδίβες
- Η εξέλιξη του καιρού αυτή την εβδομάδα: Χαλάει από Τετάρτη, «άνοιξη» ξανά το Σαββατοκύριακο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Τίνα Κουνακέι κάνει το πιο απρόσμενο πανωφόρι να δείχνει κομψό πάνω από το glam φόρεμά της
- «Κλείνει το deal με Ελίασον. Αυξημένη προσφορά από τη Σάντος»
- Πόπη Δομάζου: "Μου είναι πάρα πολύ δύσκολο, όλη Ελλάδα θρηνεί" - Ραγίζει καρδιές η κόρη του "στρατηγού"
- Μίμης Δομάζος: Το συγκινητικό "αντίο" του εγγονού του στη Λεωφόρο - "Παππού θα σ' αγαπώ για πάντα - Αιώνια πιστός"
- Μίμης Δομάζος: Σε λαϊκό προσκύνημα η σορός του στη Μητρόπολη (Δείτε εικόνες)
- Ηράκλειο: Διασωληνωμένο το 3χρονο αγοράκι μετά την άγρια κακοποίηση – “Φέρει σοβαρά τραύματα” (video)
- Επίθεση με γκαζάκια τη νύχτα σε κέντρο μελέτης στη Γλυφάδα
- Ν. Κεραμέως: Από 1η Απριλίου νέα αύξηση του κατώτατου μισθού – Για πρώτη φορά θα προστατεύονται και οι υπαλλήλοι του δημοσίου
- Δεύτερη καταδικαστική απόφαση με 6 μήνες φυλάκιση για χρήση πειρατικής συνδρομητικής στις Σέρρες