Τα δύο κρίσιμα βήματα για να σταματήσετε μια κρίση άγχους
09:34 17/8/2024
- Πηγή: NewsBeast
Οι κρίσεις άγχους είναι εξαιρετικά δυσάρεστες και μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το αν έχει διαγνωστεί με κάποια διαταραχή ή όχι. Μια κρίση άγχους μπορεί να συνοδεύεται από συναισθήματα όπως φόβο, πανικό και ανησυχία, ενώ τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δύσπνοια και έντονη αναστάτωση. Η ψυχοθεραπεύτρια, Haley Neidich, μιλώντας στο Cnet, προτείνει δύο βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια κρίση άγχους. 1. Απόσπαση της προσοχής Η απόσπαση της προσοχής είναι το πιο σημαντικό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε μια
κρίση άγχους όταν αυτή ξεκινήσει. Συχνά, οι συμβουλές για «βαθιές αναπνοές» ή «ηρεμία» μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς μπορεί να επικεντρώσετε υπερβολικά την προσοχή σας στα συμπτώματα και να τα επιδεινώσετε, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Αντ’ αυτού, η ψυχοθεραπεύτρια Haley Neidich προτείνει την απόσπαση της προσοχής μέσω δραστηριοτήτων που κρατούν το μυαλό σας απασχολημένο και μακριά από τα συμπτώματα του άγχους. Ορισμένοι τρόποι απόσπασης προσοχής: Ανακαλύπτοντας τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς, μπορείτε […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σαρωτική μεταβολή του καιρού: Πτώση του υδραργύρου και καταιγίδες - Πότε αναμένονται
- Βαρύ πένθος στην Κρήτη: Πέθανε γνωστός γιατρός
- Πανσέληνος στον Υδροχόο: Μεγάλες αλλαγές για 4 ζώδια
- Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει 15χρονος που κόντεψε να πνιγεί σε παραλία στην Πιερία
- Το σούπερ φρούτο που σας χαρίζει χρόνια ζωής και βοηθά στο αδυνάτισμα
- Χαλκιδική: Άγριο επεισόδιο με πυροβολισμούς σε beach bar - Τρεις στο νοσοκομείο, ο ένας σοβαρά τραυματισμένος
- Διπλό μέτωπο φωτιάς στην Εύβοια - Καίει στα Μεσοχώρια και στους Ζάρακες
- Υπέκυψε η γαλλίδα τουρίστρια που τραυματίστηκε σε τροχαίο στην Κρήτη
- Μια ιστορική φωτογραφία από τον Άγιο Γεράσιμο Κεφαλληνίας
- Πνιγμός 8χρονης: Φωτογραφία ντοκουμέντο από το κενό στην περίφραξη της πισίνας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει 15χρονος που κόντεψε να πνιγεί σε παραλία στην Πιερία
- Υπέκυψε η γαλλίδα τουρίστρια που τραυματίστηκε σε τροχαίο στην Κρήτη
- Αλλάζουν όλα από 1/1/2025 για ένα εκατομμύριο ελεύθερους επαγγελματίες – Αποκλειστικά με τα στοιχεία από το myDATA θα φορολογείται ο ΦΠΑ
- Κοντά σε συμφωνία με τον Χουάνκαρ ο Άρης
- «Είμαστε στο κενό, θα κινηθούμε νομικά» αναφέρουν οι συγγενείς της 8χρονης που πνίγηκε σε πισίνα κατασκήνωσης στη Χαλκιδική
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου: Πότε θα δουν χρήματα στους λογαριασμούς τους οι δικαιούχοι
- Νιγηρία: Απαγωγή περίπου 20 φοιτητών από ένοπλους στην πολιτεία Μπένουε
- Χωρίς ενεργό μέτωπο η φωτιά στους Τσακαίους Ευβοίας – Καλύτερη η εικόνα στους Ζάρακες
- Ο Γερμανός πρέσβης στην Μόσχα δεν βλέπει διάθεση από την Ρωσία για διαπραγμάτευση με την Ουκρανία
- Εξέγερση στις φυλακές του Σεν Μαρκ στην Αϊτή – Νεκροί δώδεκα κρατούμενοι
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Τα δύο κρίσιμα βήματα για να σταματήσετε μια κρίση άγχους
- Ρωσία: Δυτικοί οι πύραυλοι που σκότωσαν εθελοντές οι οποίοι βοηθούσαν αμάχους στην περιφέρεια του Κουρσκ
- Το ασφαλέστερο νησί για road trip το 2024
- Μπροστά σε «συμπληγάδες» η ακτοπλοΐα – Νέοι κανονισμοί για το καύσιμο και λειτουγικά κόστη συνθέτουν δυσοίωνο τοπίο
- Τηγανητά κολοκυθάκια
- Μια μαγική βραδιά με τον Γιάννη Χαρούλη στο Θέατρο Βράχων
- Νέο ισραηλινό πλήγμα σε κτίριο κατοικιών στο νότιο Λίβανο – Δέκα νεκροί και πέντε τραυματίες
- Χωρίς ενεργό μέτωπο η φωτιά στους Τσακαίους Ευβοίας – Καλύτερη η εικόνα στους Ζάρακες
- «Όχι» από τη Χαμάς στην τροποποιημένη πρόταση εκεχειρίας που παρουσίασαν οι ΗΠΑ – Συνεχίζεται η αιματοχυσία στις εμπόλεμες περιοχές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέσσερις πτήσεις προσγειώθηκαν στην Πάφο λόγω ομίχλης στο αεροδρόμιο Λάρνακας
- Tι αλλάζει από το 2025 για επαγγελματίες και επιχειρήσεις
- Μαχαίρωμα στην παραλία Αυλίδα: Αναζητείται άνδρας αλβανικής καταγωγής
- «Ο Ιωαννίδης πιέζει να φύγει από τον Παναθηναϊκό»
- Δεύτερη φωτιά στην Εύβοια, σε δάσος στους Ζάρακες – Πρώτες εικόνες και βίντεο
- Στρεπτόκοκκος: Σε καθεστώς υγειονομικής επιτήρησης η Ηλεία
- Το χείριστο μέρος στον πλανήτη, ανάμεσα στα 50 χειρότερα
- Γάζα: 10 Παλαιστίνιοι νεκροί από ισραηλινό πλήγμα
- Οι μεγάλες αλλαγές στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λος Άντζελες: Τα νέα αθλήματα – Ποια κόβονται
- Διπλό μέτωπο φωτιάς στην Εύβοια - Καίει στα Μεσοχώρια και στους Ζάρακες
